Pẹlupẹlu, ewu ewu ẹdọ, apo iṣan, ohun ti nṣiṣekuro dinku, ipo awọ mu dara, irorẹ ikẹkọ dinku. Nitorina, o ṣee ṣe lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ bi ọna ti ṣiṣe itọju ara, ati kii ṣe gẹgẹbi ounjẹ kan.
Ni afikun iwuwo ati ṣiṣe deede ti awọn ounjẹ kekere kalori, awọn onisẹ oyinbo ṣe imọran lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ 1-2 igba ni ọsẹ kan. Niwon ọjọ wọnyi kii ṣe ounjẹ ti a fi han, gẹgẹbi ebi, igbẹhin yoo han lẹhin ọsẹ mẹta si mẹrin. Sibẹsibẹ, ọna yii jẹ iyọọda diẹ fun ara. Fun ọjọ kan ti pipadanu iwuwo jẹ lati 500 giramu si 1 kilogram. Ṣiṣeto silẹ jẹ wuni lati ṣe ni awọn ọjọ diẹ ninu ọsẹ, lẹhinna ara wa ṣe deede, ko si ni yoo woye bi iṣoro. Awọn ọjọ gbigba silẹ ko ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe idaduro idinku iwuwo, ṣugbọn lati tun ṣe abajade ti o ti ṣe.
Pẹlu gbogbo awọn ipa rere lori ara, nọmba kan wa ti "minuses" ni igba akọkọ. Fun awọn eniyan, nitori ebi, ibanujẹ bajẹ, awọn iṣoro wa pẹlu orun, agbara iṣẹ n dinku. Pẹlu lilo awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun, acidity ti oje ti o wa ni inu didun, nitorina awọn eniyan ti o ni arun ti o wa ni inu ikun ati inu oyun yẹ ki o kọ wọn silẹ, nitori pe o ṣeeṣe ti ulcer tabi gastritis. Ni irú ti eyikeyi aisan tabi àìsàn, o ṣe pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to ṣe awọn ọjọ fifuyẹ. Awọn ọmọ aboyun ati awọn obirin ti o ṣagbeja lati gbe awọn ọjọ silẹ gẹgẹbi ọna ti iwẹnumọ ara ni o ni itọsẹ. Lati ọdọ wọn o dara lati kọ awọn eniyan pẹlu awọn ẹtan ti kidinrin, ẹdọ, pẹlu aisan 1, bi awọn ọjọ ti o jẹwẹ ni wahala fun ara.
Nigbati o ba n ṣaṣe awọn ọjọ gbigba silẹ, a gbọdọ rii nọmba kan ti awọn ofin. Lẹhin ọjọ kan tabi pupọ, o ko nilo lati mu ara wa lẹsẹkẹsẹ pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ, paapa greasy ati lata. Ni idi eyi, iṣọn oporo inu ṣee ṣe. Pẹlu eyikeyi ihamọ ni onje, iṣesi ti bile ninu ẹdọ nwaye. Nitorina ni a ṣe niyanju ni ibẹrẹ ọjọ ọjọ ti o yara lati mu ninu ikun ti o ṣofo kan tablespoon ti epo-epo, ati nigba ọjọ ọkan tabi meji ni igba - cholagogue egbogi idapo. Iye ounje wa da lori iwuwo ara ati agbara agbara ni ọjọ naa. Sibẹsibẹ, awọn ẹfọ ko yẹ ki o wa ju awọn kilo meji lọ, ati awọn ọja amuaradagba ko gbọdọ kọja 500 giramu fun ọjọ kan. Ti ebi naa ba jẹ ohun ti ko ni nkan, o nilo lati mu gilasi ti wara-free yogurt tabi wara. Iye omi ni awọn ọjọ gbigba silẹ ni Kolopin. O yẹ ki o wa ni o kere ju 2.5 liters, o dara ti o ba ti 1 lita ti nkan ti o wa ni erupe ile omi lai gaasi. Eyi yoo ṣe iranlọwọ mu iwontunwonsi ti iyọ ninu ara wa pada. A ko ṣe iṣeduro lati mu awọn laxatives ati diuretics lori awọn ọjọwẹwẹ. Ti o dara fun ọjọ mẹta ṣaaju ki o to ṣaja silẹ, diẹ ẹ sii eso ẹfọ titun, ti nran awọn ifun lati nu. Awọn oniruru nikan ni yoo ṣẹda afikun inawo lori awọn kidinrin, eyi ti o yẹ ki o ṣiṣẹ ni ipo deede. O dara lati pa ara rẹ mọ ni ọjọ aṣalẹ: lọ si ibi iwẹ olomi gbona, sauna tabi odo omi, ifọwọra.
Awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn ọjọ ti n ṣaṣe gbigba silẹ.
- Awọn ounjẹ "Ọra" (ẹran pẹlu awọn ẹfọ titun, eja pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ tutu, awọn berries pẹlu warankasi ile kekere) - o dara fun awọn ti ko fẹ lati ṣe ayipada pupọ iru iru ounjẹ wọn. Iwuwo n dinku ni rọọrun ati laisi wahala. Ṣeto awọn ọjọ ipinnu wọnyi le jẹ awọn igba 2-3 ni ọsẹ kan.
- Mono-idasilẹ (elegede, apple, fermented wara) - oniruru ounjẹ kan ni o wa loni. O le gbe iru igbesilẹ bẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan, tabi lẹhin awọn isinmi.