Ka awọn kalori, ṣe akojọ fun ọjọ kọọkan, ṣe akiyesi awọn ibeere ti ounjẹ miiran ti o tẹle - igba pipẹ ko ni ṣiṣe. O le lọ ni ọna miiran: gbogbo ọsẹ lati jẹ bi o ṣe deede, gbiyanju, dajudaju, lati ṣe afẹfẹ, ati ji dide ni owurọ owurọ, sọ fun ara rẹ pe: ohun gbogbo, loni ni mo ni ọjọ kan. O le jẹ oriṣiriṣi.
Curd
400 g ọra-kekere warankasi ile kekere (le jẹ ni awọn akara oyinbo waini), 1 ago ti kofi pẹlu wara laisi gaari, 2 agolo ti tea non unsweetened, 1 gilasi ti hip hop.
Apple
1,5 kg ti aṣe oyinbo ti a yan, 2 agolo tii tabi kofi laisi gaari.
Kefir
1.2-1.5 liters ti kefir tabi curdled wara.
Ewebe
1.2-1.5 kg ti awọn ẹfọ tuntun (eso kabeeji, Karooti, cucumbers, awọn tomati, letusi) ni irọrun saladi, ti o ni igba diẹ pẹlu epo kekere, 1-2 agolo ti tea unsweetened.
Eran
300 g ti eran ti a ti n gbe lai iyọ, iyẹfun ti o nipọn, 1 ago ti kofi laisi gaari, 2 agolo tii unsweetened, 1 ife ti broth ti dide ibadi.
Eja
300-400 g ti adẹtẹ ti ko ni iyọ laisi iyọ, 1 ago ti kofi, 2 agolo ti tea unsweetened, 1 gilasi ti soke hip broth.
OJUN ỌJỌ TI . Ṣiṣe awọn ọjọ le ṣe iyipada ni eyikeyi ibere. Jọwọ ranti pe o yẹ ki o gbe iye ti ounjẹ ati ohun mimu laaye fun gbogbo ọjọ. Daradara, ti o ba di alailẹgbẹ si aifọwọlẹ tabi ebi jẹ ohun ti o rọrun, gilasi kan ti o lagbara tii tii pẹlu ounjẹ akara kan yoo mu ọ pada si deede. Ni afikun, o ni imọran lati ya 1 tabulẹti ti ascorbic lakoko awọn ọjọ gbigbe.