Dajudaju, ounjẹ ti a ba fẹ, a ko le ṣe laisi idinku ti ojoojumọ, nitori eyi ni orisun aye ati ilera ti ara wa. Nigba miran a wa pẹlu ibeere naa: Iru ẹran wo ni o jẹ ohun ti o dara julọ ati ti o wulo diẹ, lori kini lati yan pẹlu iru ọrọ bẹẹ ati orisirisi awọn aṣayan?
Ọkan ninu awọn didara didara eran jẹ Tọki. Tọki jẹ igbadun, ni ilera, ounjẹ onjẹunjẹ. Ni afiwe pẹlu awọn miiran orisi eran adie, koriko koriko jẹ ọlọrọ ni vitamin A, E, o ni akoonu kekere ti o ni idaabobo awọ. Ni afikun, awọn turkey ti wa ni rọọrun digested ati ki o ko kere ni rọọrun digested, ati ki o le daradara ni a npe ni ọja ti ounje ti onje. Tọki jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti a le mọ gẹgẹbi: awọn irawọ owurọ, kalisiomu, irin, sodium, efin, potasiomu, magnẹsia, iodine, manganese. Eyi jẹ afikun anfani fun ara, eyi ti, pẹlu kan Tọki, ko gba awọn amuaradagba didara nikan, ṣugbọn tun ṣeto awọn vitamin ati awọn microcells pataki fun iṣẹ deede ti gbogbo awọn ọna šiše.
Tọki ni itọwo nla kan. Awọn ohun itọwo ti eran koriko ma dale lori ifarahan ninu rẹ ti iye topo ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọja ti ibajẹ ẹda. Nipa itọwo, Tọki n gbe aaye laarin eran ati adẹtẹ. Nikan fi, pe Tọki jẹ diẹ ti o dùn julọ ju adie ati pe a tun le sọ digested, bi ẹranko tabi eran malu. Ṣugbọn awọn akoonu ti iṣuu soda (ifilelẹ ti o ni akọkọ extracellular), ti Tọki jẹ pupọ ju oyin ati ẹran ẹlẹdẹ lọ. Awọn ohun-ini ti iṣuu soda ni ara eniyan jẹ pataki pupọ - o tun ṣe iwọn didun ti pilasima ninu ẹjẹ ati pe idaniloju ọna deede ti awọn ilana ti iṣelọpọ ti gbogbo ara eniyan. Nitorina, ngbaradi ẹran eranki, o le lo iyọ kere, eyi si jẹ afikun fun awọn hypertensives, bakanna fun awọn eniyan ti o ni aiya ati awọn iṣan ti iṣan. Fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan wọnyi, nmu salting ti o pọ julọ le ja si ilosoke ninu pilasima, eyiti o tumọ si ilosoke ninu titẹ ẹjẹ.
Bakannaa, Tọki jẹ ọlọrọ ni potasiomu. Awọn akoonu ti potasiomu ni Tọki jẹ gangan kanna bi o ṣe pataki fun awọn sẹẹli ti ipese ti yi ara si ara pẹlu ounje. Lati ṣe afikun gbigbemi ti potasiomu ninu ara (ti o ba jẹ dandan pataki), o ṣee ṣe ni ọna atẹle: nigbati o ba ngbaradi awọn lilo afikun ti awọn apricots ati awọn eso ajara, awọn ọja wọnyi fun eran ti Tọki piquancy ati orisun afikun ti potasiomu.
Tọki jẹ ẹya ara ti o dara julọ ti ẹran, eyiti o ṣe alabapin si gbigba ti kalisiomu, eyiti o wọ inu ara lati awọn ounjẹ miiran. Nitorina, a nlo Tọki lati dena awọn aisan bi osteoporosis, osteochondrosis, aisan apapọ.
Tọki jẹ ọkan ati idaji igba diẹ sii ni irin ju eran adie, ati awọn akoko meji ju eran malu lọ. Nitorina, eran koriko ni a ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn eniyan ti o ni irora ailera iron.
Ẹjẹ Tọki jẹ ọkan ninu awọn anfani julọ fun ara eniyan nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin B ti o ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, paapaa ninu Tọki Vitamin B12, eyiti o dẹkun iṣe iṣẹlẹ ti ailera ailera iron. Apa kan ti koriko tun ṣe atunṣe ojoojumọ fun awọn vitamin nipasẹ 60%.
Niwon o wa opolopo amuaradagba ninu Tọki, o fun wa ni agbara diẹ sii ju eranko miiran lọ. O tun nilo lati mọ pe Tọki ko kere pupọ ninu awọn irawọ owurọ ju eja lọ. Tọki ni Vitamin PP, aiyede eyi ti o le fa iṣẹlẹ iṣẹlẹ ti awọn aisan bi apitaminosis, cellulite, iṣoro ọpọlọ.
Tọki ni apapo pẹlu awọn ounjẹ ina le dinku ewu ti akàn ni ọpọlọpọ igba!
Nitorina, kini o le jẹun ati diẹ wulo ju ipin kan ti Tọki pẹlu ẹfọ fun ounjẹ ọsan?