Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun Ọdún Titun.
Diet "Iboju Iboju".
Gan gbajumo. Ni ounjẹ yii "Light Traffic", awọn ọja nilo lati pin si awọn ẹgbẹ mẹta nipasẹ awọ.
1. Ina pupa laisi ipo kankan jẹ ki o jẹ awọn ounjẹ wọnyi: akara funfun, awọn ohun mimu ti nyara fizzy, pastry lati iwukara esufulawa. Ati pe o ko le jẹ akara yinyin, awọn akara pẹlu ipara, awọn akara, ọti, ọti oyinbo, ọra ẹran, lard, mayonnaise, wara ati ounjẹ yarayara.
2. Ina-oorun ofeefee fun awọn ọja ti o yẹ ki o run ni ọdun 18.00 ni aṣalẹ. O gba laaye, awọn ọja kan wa bi: kofi, ketchup, awọn turari, pastry lati awọn pastry puff, pickles, eso ti o gbẹ, eso, warankasi kekere, warankasi, candy ati caramel. Ati pẹlu awọn ṣẹẹli, awọn ẹran ara korin, awọn sose ati awọn soseji, awọn abo oju omi lori omi, pẹlu ayafi ti semolina ati pasita.
3. Ina tutu ti n fun awọn ọja ti o le jẹ ni eyikeyi akoko. Awọn wọnyi ni awọn ọja bii: ọra-kekere ati koriko ti ko ni alaiṣe ati yoghurt, buckwheat, citrus, Karooti. Awọn igibẹrẹ, ọya, cucumbers, salads alawọ, eso kabeeji, eja, o le jẹ laisi awọn ihamọ.
Ijẹ yii n ṣe idaniloju isansa ti ko ni pipe, o fun laaye fun awọn ohun ọti-lile, o jẹ ki vodka, whiskey, martini, semisweet or dry wine. Awọn ounjẹ gbọdọ wa ni pese sile ni fọọmu ti a gbin tabi fọọmu fọọmu. Lati igba de igba lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ, ni ọjọ yii lati jẹ onjẹ ti awọ kanna. Fun apẹẹrẹ, ni ọjọ oju-ọjọ kan, awọn apples ati cucumbers wa. Abajade ti ounjẹ yii jẹ diẹ kilo kilogram ni ọsẹ kan.
Awọn orukọ ti onje ni "Marun".
Ni okan ti iru ounjẹ yii, o jẹ ounjẹ ida. Gbogbo ounjẹ jẹun ni awọn ipin kekere ni igba marun ni gbogbo ọjọ. Apa ko kọja 300 giramu. Eranja amuaradagba adie - adie, eja, eran, o nilo lati jẹ lẹẹkan lọjọ, ati ki o ṣe ounjẹ fun tọkọtaya kan. Lati inu akojọ aṣayan ni a ko awọn iru awọn ọja bii: oti, pasita, awọn ọja iyẹfun, akara, suga. O le jẹun nigbamii ju 18.00, lẹẹkan ni ọsẹ lati ṣe ọjọ kan. Awọn ounjẹ loorekoore le yara soke ni iṣelọpọ agbara. Akojọ nla ti awọn ihamọ ni ounjẹ yii yoo beere fun ọ si awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara. Esi naa jẹ diẹ kilo kilogram fun ọjọ meje.
Diet "Ekuro".
Lẹhin ti o ba n ṣe ounjẹ yii, wọn ṣe ileri ti o tọ, ṣugbọn o lọra lati kuro ni awọn kilo ti ko ni dandan. Ohun gbogbo ni o rọrun, o nilo, bi o ṣe deede, ṣugbọn o jẹ ounjẹ kan ti a rọpo pẹlu osan. Fun apẹrẹ, ni ounjẹ owurọ a jẹ awọn oranges tabi a mura silẹ fun alẹ jẹ kan amulumala oyinbo-citarin. Awọn acid, eyi ti o wa ninu awọn eso, npa awọn ọmọ, ṣugbọn nitori otitọ pe eniyan kọ lati inu ounjẹ akọkọ, apapọ nọmba kilokalori fun ọjọ kan ti dinku. Iru onje yii ko dara fun awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira si awọn eso olifi tabi ni awọn iṣoro ounjẹ. Bi abajade, o yoo silẹ lati idaji kilogram si ọkan kilogram ni ọsẹ kan.
Onjẹ jẹ to 17 .
Eto asiko ti sisẹ iwọn ni Europe. Ilana ti ounjẹ yii jẹ ijẹrisi - ale fun ọta. Ni akoko kanna, awọn ofin mẹrin yẹ ki o šakiyesi:
1. Yan awọn ọja ti o wulo.
2. Mu omi to yẹ fun omi.
3. A ko jẹ ọra ati sisun.
4. A mu awọn microelements ati awọn vitamin.
Nigba ounjẹ, iwọ le mu ọti-waini, jẹ iyẹfun ati dun. Ofin akọkọ jẹ ko lẹhin wakati 17. Eyi jẹ ounjẹ idiju, ati pe gbogbo eniyan ko le daa duro. Pada lati iṣẹ ni 18.00 ati pe o ko le jẹ ounjẹ, o ṣoro lati tọju iṣesi ti o dara nigba ọjọ. Ati pe nigba ti o ba ni ounjẹ ounjẹ fun awọn ọmọde ati ọkọ, lẹhinna awọn idibajẹ ti ko ni idibajẹ. Abajade naa jẹ iwọn igbọnwo kilogram ni ọsẹ kan.
Diet Efimova.
Ilana yii ni idagbasoke nipasẹ Efimova Lyudmila Olegovna, dokita onisegun kan, dokita kan. Ilana ti onje jẹ ofin ti o rọrun - lati padanu iwuwo ati lati pa fun igba pipẹ. Ohun gbogbo Cook - cutlets, eyin, poteto, eja, adie, eran. Ṣugbọn kii ṣe ni iyọọda kan, kii ṣe ni pan-frying, ṣugbọn jẹun ounje ni aerogrill. Ti o ba ṣawari ninu rẹ, o le fi awọn vitamin ti o pọju sii, dinku akoonu ti o muna ninu ọja naa, dinku agbara epo, ti o din awọn wọnyi tabi awọn ọja miiran. Aerogril n fa jade ti ọra lati adie, eja, eran. Ọra yii n ṣàn silẹ si isalẹ ti ikoko naa ati pe ounje ko ni ina. Bi abajade, awọn akoonu ti awọn carcinogens, idaabobo ati awọn kalori ti dinku.
Awọn ọja ni aerogrill, o le din-din lai epo. Ati lẹhin naa awọn n ṣe awopọ ni awọn kere si awọn kalori ati ọra, ati ẹtan ti o ni ẹwà ati crispy jẹ laiseniyan si ilera. Aerogril faye gba o lati pa, da lori irun-oyinbo, beki, steaming, ounje tote ni awọn ikoko. O ni ọpọlọpọ awọn microelements ati awọn vitamin ti o wulo, o ṣetan, bi o ṣe dùn bi adiro Russian, awọn n ṣe awopọ jẹ ohun ti o dùn, sisanra ati korira. Ninu rẹ o le ṣe awọn idẹ ti a yan, awọn yoghurts, awọn ẹja ti o wa ninu ikoko, awọn adẹtẹ stewed, ẹran ati eja lori irun-omi, awọn ẹfọ fun tọkọtaya kan. Awọn ounjẹ ni aerogrill yoo yatọ ati ki o dun, ati iru ounjẹ naa kii yoo nira lati dara si ani iyokù aye rẹ. Abajade ti iru ounjẹ bẹẹ yoo jẹ iṣẹju kekere kan ati idaji ọsẹ kan.
Diet "Ọjọ meje ṣaaju ki Odun titun . "
Ni 7 wakati kẹsan ni owurọ - dudu tii laisi eyikeyi suga.
Ni agogo kẹsan ni owurọ - ẹyin tutu.
Ni wakati kẹsan 11 - lati jẹ tabili kan ti awọn raisins, ti o ti ṣaju iṣaju.
Ni wakati kẹsan ọjọ - jẹ 100 giramu ti adie tabi adiro oyin.
Ni wakati kẹsan ni a mu 1 tbsp. oje tomati.
Ati lẹhin wakati meji, ẹyin ti o ni ẹyin tutu.
Ni ọkan wakati kẹsan kan apple nla kan.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni wakati 21 wakati kan gilasi ti wara.
Okan kilogram ti sọnu fun ọjọ kan.
Ṣiṣejade ounjẹ.
Ounjẹ aṣalẹ, tii lai suga ati sibi oyin kan.
Mimọ kekere keji jẹ ẹyin ti a ṣoro lile, ọkan apple nla kan.
Lẹhin wakati meji, saladi saladi kan, ti a fi pẹlu epo olifi ati ọkan nla apple.
Fun ale - ounjẹ eran ati apples.
Ati lẹhin wakati meji, 150 giramu ti ọti-waini-koriko kekere.
Ni alẹ kan gilasi ti kekere-sanra kefir. Mu soke si 2 liters ti ṣi omi. Lẹhin ọjọ marun ti ounjẹ yii, iwọ yoo padanu iwuwo nipasẹ Odun titun.
Awọn ounjẹ wọnyi fun ọdun titun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ si isinmi yii lati jẹ slimmer ati atilẹyin orin rẹ. Wọn dán wọn wò lori eniyan ki o si fun wọn ni imọran ti o dara julọ. Awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe ara ara, ṣe iranlọwọ lati mu awọ ti oju rẹ ṣe.