- Ohun pataki julọ ninu ijó flamenco ni ọwọ. Ranti pe awọn didan ati awọn ika ọwọ gbọdọ gbe ni nigbakannaa. Ṣe aṣeyọri ipa ti "awọn ọwọ laisi egungun"
- Ṣaaju ki o to jijo flamenco, pese ara rẹ pẹlu gbigbona fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
- Ṣe awọn adaṣe lati se agbekale iwontunwonsi. Ọna to rọọrun lati duro lori tiptoe: akọkọ lori ẹsẹ kan, lẹhinna lori miiran. Lẹhinna, gbe ni ipo yii, lẹẹkan fa awọn ẹsẹ rẹ siwaju. Tun awọn adaṣe ṣe titi iwọ o fi lero pe o le ṣetọju iwontunwonsi.
- Lati jo, o nilo bata tabi bata orunkun pẹlu ẹsẹ igigirisẹ ti o ni irẹlẹ 4-7 cm pẹlu awọn noses yika. Ami ami akọkọ jẹ bata bata ati pepu kan, wọn yoo dabobo ẹsẹ nigba awọn agbara to lagbara. Awọn bata ti o dara julọ lati Callarda, Mennes ati Gloria.
- Ṣiṣẹ ninu ijó ni itura, kii ṣe idiwọ aṣọ aṣọ (idaraya tabi ni sokoto ọfẹ). Ni ojo iwaju, o dara lati ra gigẹ gigun, awọn hips ti o nipọn.
Yiyi awọn didan pada ati siwaju
Tún ni iwaju rẹ die die ni ọwọ awọn egungun ni ipele ti plexus ti oorun, lai pa wọn. Awọn ọpẹ wa ni oju si ara wọn. Bẹrẹ pẹlu awọn ika ika kekere, tẹ awọn ika rẹ si ara rẹ, "gbe" wọn ni ọwọ, ati lẹẹkanna fa igun-ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ si isalẹ. Pa ọwọ rẹ jade. Pa ọwọ rẹ pẹlu ọwọ rẹ ki o si yọ awọn ika ọwọ rẹ. Pataki: ma ṣe gbe awọn agbọn ati awọn ejika rẹ, awọn ika ọwọ nikan ati awọn didan n yi pada. Ṣe awọn atunṣe 5-7. Awọn ọmọ inu eniyan ni awọn olukọni ti o fẹlẹfẹlẹ.
2. Brasseo. Awọn agbeka ọwọ
Gbe jade ni iwaju rẹ awọn ideri idaji-ni-ẹgbẹ ni ipele-ẹgbẹ, fẹlẹfẹlẹ. Ọtun ẹsẹ die-die siwaju si apa osi, pada ni gígùn. Tan awọn apá rẹ si ẹgbẹ si ipele awọn ejika, tan awọn ọpẹ si ara wọn. Ọwọ ọtun wa laipẹ, ọwọ ọtún wa lati ara rẹ. Gbe ọwọ osi rẹ gbe, ọwọ rẹ yoo wa ni aja. Lẹhin naa gbe ọtún naa gbe ki o si kọja awọn ọwọ ọwọ rẹ. Fi ọwọ rẹ silẹ, awọn ọwọ ọwọ rẹ wo ara wọn. Tun awọn igba 7-10 tun ṣe. Fun idagbasoke ti awọn isan ti ọwọ ati àyà.
3. Zapateo. Rhythmic n tẹ pẹlu awọn ẹsẹ
Ọwọ ni awọn ibadi, ẹsẹ ọtún tẹẹrẹ die ni ikunkun ati awọn ọtẹ si ilẹ ni iwaju osi. Idaniloju lu igigirisẹ ti ẹsẹ ọtún rẹ lori ilẹ, nigba ti o yi ọwọ rẹ pada lẹhin ẹhin rẹ. Tẹ ẹsẹ ọtun rẹ lẹhin ara rẹ ni iwọn ọgọta mẹfa, leyin naa tan ni ikun ati ki o tun ni kiakia ki o ta igigirisẹ si isalẹ pẹlu ipilẹ nla. Rii fa ẹsẹ ọtun si iwaju ki o si isalẹ rẹ si sock tókàn si apa osi. Tun ṣe igba 7-10 fun ẹsẹ kọọkan. Egbe yi n ṣiṣẹ lori awọn iduro, awọn ọmọ malu ati awọn ibadi.
4. Yiyara idaji
Duro, gbe ẹsẹ ọtun rẹ si ẹgbẹ ki o si fi si ori atampako rẹ, awọn apa ọtun ni ibadi rẹ. Lẹhinna, ṣe atẹsẹ ẹsẹ ọtun si apa osi, lakoko kanna ni igban ara ati ori si ọtun. Ti ṣubu sinu ibiti aijinlẹ ko si tẹ lori - ẹsẹ osi ni a tẹriba ni ikunkun, ọwọ diẹ ni ilọlẹ ni awọn egungun. Tun 10 igba ṣe ni ẹgbẹ kọọkan. Ninu egbe yii, awọn iṣan ti ẹsẹ, itan ati awọn ọpa ni a kà fun ikoko akọkọ. Ọna ti o dara julọ lati yọ awọn agbegbe iṣoro kuro ni ara isalẹ.
5. Apapo
Kọ ẹgbẹ rẹ si awọn igun ọrun loke ori rẹ, awọn ọwọ ọwọ rẹ wo aja. Pẹlu ẹsẹ osi rẹ, gbe igbesẹ kan pada si atokun, lakoko ti o ba ni ifọwọkan si ara siwaju. Fi ẹsẹ osi rẹ siwaju, sọ ara rẹ silẹ ati ori paapa isalẹ, ati gbigbe awọn apa rẹ ti o kọja kọja niwaju rẹ. Lẹhin eyi, gbe soke (awọn ọwọ ti wa ni tun kọja ni ipele ti ibadi, ori wa ni isalẹ) ati ki o fi ẹsẹ rẹ papọ. Ṣe atunṣe ẹhin rẹ, pẹ diẹ si awọn egungun ti ọwọ lẹgbẹẹ ibadi rẹ. Tun igba 5-7 ṣe. Awọn iṣan ti awọn ese, apá ati iṣẹ ara.