Iwọn ti o dinku ati padanu iwuwo, jèrè isokan ati didara - ko si, ni oju awọn ọkunrin tabi ọkọ wọn - ati pe o jẹ ninu awọn ala wọn, awọn ọdọ ati arugbo. Ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo eniyan le ni irọrun ati iṣọrọ padanu - awọn itan ti aṣeyọri tabi ijatilu miiran da lori ọpọlọpọ awọn okunfa.
Kini o tọ lati fiyesi si, feti si ọrẹ kan ti o "nfun oru nightingale" lori awọn aṣeyọri "idiwọn"? Kini o le wulo julọ?
Ọpọlọpọ awọn itan ti aṣeyọri ni igbiyanju lati padanu iwuwo, ati pe a ko gbọdọ jowú. Fun orebirin kekere kan le jẹ ki o ni ariwo ni gbangba ati ki o fi inu didun yọ - nitori o n gbiyanju lati padanu àdánù, nipataki kà lori itẹwọgba ti aworan titun ati irisi rẹ.
Olukuluku wa ni o ni pataki ti o ṣe pataki, ti ara ẹni pataki. Ni ọpọlọpọ igba a ko mọ ọ, a ko mọ awọn aini ati awọn anfani rẹ, ti o sunmọ wa. Eyi tumọ si wipe bi ọrẹbinrin rẹ ba le padanu iwuwo - itanran aseyori rẹ le ma ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo. Awọn iru itan bẹẹ, julọ igbagbogbo, ko ni irori ju awọn ọrẹ ti ọrẹ lọ. Ṣugbọn ni otitọ wọn le nikan ṣoro diẹ si ipinnu ti o ti ni tẹlẹ lati gba ilera ati ẹwa ti ara pẹlu gbogbo iṣe pataki, ki o si pada si ipo atilẹba rẹ.
Fun awọn ti o fẹ kọ akọọlẹ ti ara wọn, Mo funni ni itọsọna kekere si "awọn itan-aṣeyọri".
- Lẹsẹkẹsẹ "pa a kuro" gẹgẹbi ohun ti ko ni itanjẹ gbogbo awọn itan ti awọn ẹyọkan-ounjẹ. Ti o ba jẹ ọsẹ meji ni ọna kan ti o wa ni buckwheat kan ni owurọ ati aṣalẹ, lai ṣe iyemeji o le padanu iwuwo. Ṣugbọn eyi yoo ma pọ si ilera yii? Nira. Pẹlupẹlu, "awọn iro wiwa" sọ iyọnu pipadanu - fun apẹẹrẹ, pẹlu iyipada ti ibi iṣẹ ati ibugbe, afefe (awọn osu mẹta lori eti okun pẹlu jijẹ eso diẹ yoo pada si iwọn pupọ).
- Ko si ohun ti o kere julọ ni awọn ipo nigbati idiwo pipadanu ti ni agbara mu. Ni awọn aisan, titẹ si ile iwosan, yọ apakan ti inu tabi ikun, paapaa awọn obirin ti o dara julọ ni rọọrun padanu iwuwo. Ṣugbọn oṣuwọn "ilọsiwaju" yiyọ ti ọta ko fẹ. Ni afikun, maa n tẹrin ni ọna yii ko ni ṣogo fun "awọn aṣeyọri" wọn, ti o n ṣe irora si ilera ti o ti daru.
- Awọn ere idaraya ti o lagbara - nibẹ, ju, ninu agbọn pẹlu awọn akọle "sisọ ni ofo." Lẹhinna, paapa pẹlu awọn ẹru kekere ti o kere ju - rin irin-ajo - ati iwuwo ti o pọju, ẹrù lori awọn kneecaps gbooro to lati ṣe aibalẹ. Eyi ni: akọkọ a ṣiṣẹ pẹlu iwuwo, ati bi ipo naa ṣe ṣatunṣe, a fi awọn ẹrù pọ bi awọn ibeere ara.
Ninu "iyokù gbẹ" maa wa gangan ohun ti a fẹ. Ati nisisiyi a yoo ṣe akiyesi, a yoo fi eti si awọn ọrẹ, awọn alamọṣepọ ati awọn alabaṣiṣẹpọ. Ati pe lẹhin igbati o ba ṣe ipinnu, a yoo idanwo awọn ọna wọn lori ara wa. Kini o ṣe pataki lati ronu, fetisi awọn itanran aseyori ati ṣe afiwe ikoko ati iṣẹ lati padanu iwuwo?
Akoko ti slimming
Oorun jẹ diẹ sii rọrun - ninu ooru ati ki o ko fẹ lati jẹ. Ṣe fun o lati ṣe ifọju ni aṣalẹ-alẹ "zazhory", ati pe yoo jẹ gidigidi rọrun lati padanu iwuwo - itanran aṣeyọri ti ipadanu idibajẹ bẹ jẹ kedere. Ni igba otutu, awọn ẹya ara ẹni ti o jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ẹni ni ihamọ - fun apẹẹrẹ, fun awọn guusu ti n gbe ni "ẹgbẹ ẹgbẹ ti Russia", ẹru jẹ ẹya.
Iberu ti didi, iberu iku, ati ọpọlọpọ awọn diẹ sii. Wọn ṣiṣẹ ni ọna ti o kere ju, ṣugbọn o jẹ otitọ, idena idibajẹ ọra, ati itanran aṣeyọri ti ipadanu idibajẹ otutu jẹ iṣẹyanu ti ifẹ, iṣaju-ọrọ, ati pupọ siwaju sii. Ọrẹbinrin yi nilo lati tẹtisi nipataki - ti ọkọ rẹ ko ba pada ni osu mẹfa, o jasi ko ni itan-aṣeyọri nikan, ọna lati padanu iwuwo, ṣugbọn o tun jẹ "awọn asiri ti abuda". Wọn le gba ati lo - bi wọn ṣe sọ, "akọkọ-ọwọ."
Ọjọ ori
Iṣe ti o din àdánù awọn ọmọde ni ọjọ ori ti ọdun 40+ jẹ ẹya gidi kan. Ṣugbọn lati padanu idiwo lori ooru fun 20 kg omobirin ọdun 16 ko ni ohunkohun. Awọn diẹ sii ki ipalara ti iṣaamu naa jẹ nipasẹ awọn okunfa ti ara, ati onje ti o dara julọ, mu awọn esi, o le jẹ ooru ni okun, ati awọn irin-ajo keke pẹlu awọn ọrẹ ni orilẹ-ede.
Pẹlu ọjọ ori, ilana ti ọdun ti o padanu ni ipa nipasẹ awọn ohun meji: iṣeduro iṣelọpọ ti o maa n fa fifalẹ, ati ipilẹ lẹhin homonu. Ni sisọ sọrọ, obirin ti o jẹ ọdun 45 ọdun le "gba omi kanna" lati gba iwuwo. Nitorina, a ko yẹ ki a ṣe afiwe aṣeyọri ayanfẹ ti ọmọbirin ọdun 20 ati awọn alabọbọ meji ti obinrin kan ti Balzac ti di ọjọ ori rẹ ṣagbe.
Ipo agbara
Emi ko le gbagbọ pe aṣeyọri pipẹ, ti o wa titi ti o le wa lati inu "ounjẹ", ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ 7-10. Ni ọpọlọpọ igba, ti o ba ṣe apejuwe awọn itanran aseyori pupọ, awọn ti o ta iwura laiyara, ọpọlọpọ awọn kilo fun oṣu, ati ni akoko kanna ti o yipada si ounjẹ ijẹrisi, o le jẹ ki o munadoko diẹ ninu idiwọn.
Dajudaju, maṣe jẹ lẹhin ọsẹ kẹfa - ọrọ pataki kan. Ṣugbọn ti ọjọ iṣẹ ba dopin ni meje, ni ile ti o han ni mẹjọ, ati ounjẹ ikẹhin ni o jẹ ounjẹ ọsan - lẹhinna "ijọba" bayi ni o lagbara lati funni ni ipa buburu kan. Ẹjẹ ti kii ko gba awọn ounjẹ diẹ sii ju wakati mẹrin lọ ni ọna kan yoo fa fifalẹ iṣelọpọ lati daju ikọlu yii. Esi: o jẹ kere si, ti o kere si kere ju kere.
Awọn idaraya
Awọn idaraya fun ilera ati fun awọn aṣeyọri jẹ o yatọ. Ati ẹniti o ba jẹun ti o jẹun pẹlu fifọ wakati ati yiya lori awoṣe jẹ apakan ọtun. Ohun miiran ni pe fifuye ti ara jẹ nikan tẹle, kii ṣe ipinnu akọkọ ti itanran aṣeyọri. Ati pe o jẹ diẹ sii pe o jẹ eyiti o ṣaaniyan pe gbogbo obirin le yan igbadun ti o ni igbadun, kii ṣe ẹru. Sauna ati adagun, rin irin-ajo ni igbadun ti o dara, iṣẹju 15 lori keke gigun, ṣugbọn awọn ọna meji kan ti o sunmọ ni ọjọ kan - gbogbo wọnyi ni awọn ẹya ti o yẹ fun itanran aṣeyọri iwaju rẹ.
Abajade ti ara
Gbogbo eniyan ni o ni ero ti ara wọn nipa aṣeyọri, ṣugbọn "lati ma loke ori" laisi ibajẹ si ilera jẹ fere soro. Ko si iṣiṣan afọkun tabi iwẹwẹ le ṣe aṣeyọri pe iyatọ ti ounjẹ ounjẹ ati iṣẹ ojoojumọ n pese. Ma ṣe yara ki o ma ṣe "idorikodo" lori awọn esi kekere, ṣe awọn itumọ, ṣugbọn kii ṣe awọn igbiyanju ti o pọju - ati pe iwọ yoo ni anfani lati kọ itanran rere rẹ ninu iṣẹ lile ti mu ara rẹ lati paṣẹ.