Awọn atunkọ
Eyi jẹ ounjẹ yii lati ọdọ George Malkmus ti o jẹ alakoso pẹlu iyawo rẹ ayanfẹ Ronda, wọn kọ iwe kan pẹlu awọn ilana, eyi ti a ṣe nipa imọran, eyiti wọn ti ṣe. Orukọ awọn ounjẹ ti a fun ni oko-ara ti ebi "Hallelujah Akers." Awọn ẹlẹda sọ pe idajẹ Hallelujah jẹ ọna ti o tọ si Ọlọhun ni ailara ti sisun, o jẹ anfani lati bẹrẹ igbesi aye ilera ati bakannaa, eyi ni eto ti o dara ju fun ipadanu pipadanu.
Awọn akojọ ti awọn ọja ti o le wa ni run jẹ gidigidi ni opin, ṣugbọn besikale akojọ aṣayan ni awọn ounjẹ nla pẹlu awọn oriṣiriṣi, ṣugbọn awọn ounjẹ kekere kalori.
Awọn ipo akọkọ ti eto eto ounjẹ yii jẹ kere awọn kalori ati ebi.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a jẹ nipasẹ awọn eso ati awọn juices ti o jẹ julo. Alufa Malkmus sọ pe o jẹ awọn juices ti o fun ni anfani si ara wa lati gba gbogbo awọn eroja. Ati ninu iwe rẹ, oun ati iyawo rẹ fihan pe eto ti o wa ni ounjẹ ti n mu awọn ohun elo ti o wulo ati ti o wulo lati awọn ọja nikan, ati lati oje - gbogbo 92%.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni ko ni ibamu pẹlu eyi. Wọn sọ pe awọn juices ko ni ipa lori gbigba awọn ohun elo nipasẹ ara, nitori pe a ti wa ikun wa pẹlu eto imulo enzymu lagbara, eyun, wọn ni o ni ẹri fun awọn ilana ounjẹ ounjẹ (absorption and digestion).
Diet Hallelujahuetuet ni gbogbo ọjọ fun ọgbọn iṣẹju lati ṣe awọn adaṣe ti ara ati sunbathing.
Kini ninu akojọ aṣayan?
Awọn ounjẹ ni ounjẹ naa ko ṣe pataki pupọ, ni apapọ, o jẹ dandan lati funni ni ayanfẹ si awọn eso, ẹfọ, awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ lati awọn ẹfọ ati awọn irugbin ounjẹ. Diet Hallelujah pese awọn ounjẹ meji nikan, ati pe ti o ba fẹ lati jẹun, lẹhinna a fun awọn ipanu diẹ meji diẹ. Nikan ni akoko ounjẹ ọsan o le jẹ ounjẹ ti a ni itọju thermally. Awọn eso yẹ ki o kun 15% ti iwọn apapọ ti akojọ aṣayan ojoojumọ.
Kini o yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan?
Awọn ohun elo eranko, awọn ọja ti orisun eranko, suga ati suga omi, awọn turari (ati paapaa ata pẹlu iyọ), kofi, tii, ohun mimu agbara, koko, oti, iyẹfun ti o nipọn, awọn lemonades, awọn eso ti a gbin ni gbigbọn, awọn ohun itọlẹ artificial, caffeine ati awọn eso ti a fi sinu eso.
Ṣugbọn eyi kii ṣe akojọpọ gbogbo awọn ounjẹ ti a ti dawọ fun: wọn tun ni awọn ẹran oyinbo, gbogbo iru didun didun, margarine, iresi, ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn ẹfọ ti a fi sinu ẹfọ, sisun awọn irugbin ati awọn irugbin, gbogbo awọn ounjẹ ti a fa ati awọn epo ti a ti hydrogenated.
Awọn onjẹkoro gbagbọ pe nitori iru akojọpọ akoko ti awọn ounjẹ ewọ ati iye akoko ounjẹ ti ara rẹ, ara kii yoo ni awọn to wulo ti o wulo.
Association Amẹrika ti Dietetic, eyiti o jẹwọ vegetarianism, kilo wipe bi o ba tẹle ara yii, lẹhinna ewu ti Vitamin D, kalisiomu, iodine, zinc, irin, Vitamin B12, amuaradagba ati omega-3 yoo pọ sii. Nitorina, awọn onjẹ onje ni imọran, ṣaaju ki o to joko lori ounjẹ yii lati lọ si dokita kan, nitorina o fọwọsi o fẹran rẹ ati pe o ni idaniloju pe ounjẹ jẹ iwontunwonsi daradara ati ilera.
Kakrabotaet onje?
Nitõtọ, iru eto agbara bẹẹ yoo jẹ ki o padanu iwuwo. Ṣugbọn ni kini owo yoo ṣe aṣeyọri eyi? Iru kekere awọn kalori ko le pese ara pẹlu ipele agbara agbara, ati otitọ pe ọpọlọpọ awọn ọja ti ni idinamọ yoo yorisi idapọ awọn vitamin ati awọn nkan to wulo ati pataki.
Sibẹsibẹ, awọn ẹlẹda ti ounjẹ Hallelujah sọ pe bi ọkan ba nlo awọn ọja adayeba nikan, lẹhinna ni akoko igba ti ara yoo funni ni iwa ti n gba iyọ, suga, caffeine, iyẹfun ati awọn ẹranko, ni afikun 90% awọn ailera ti ara yoo wa ni itọju. Ọpọlọpọ awọn "itan ibanujẹ" wa ni otitọ pe bi o ba bẹrẹ njẹ deede ounjẹ deede, iwọ yoo gbọ awọn ikẹkọ nla ti ebi ati gbigbẹ ongbẹ.
Ero ti awọn onjẹja ati awọn onisegun
Awọn amoye ṣe inudidun fun lilo awọn ẹfọ, awọn irugbin ati awọn eso gbogbo, ṣugbọn akiyesi apa odi ti onje - kekere kalori ati monotony. Pẹlupẹlu, wọn ko fọwọsi awọn ipese ti Jorge Malkmus lori ounjẹ yii, nitori wọn jẹ alailelẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe awọn ounjẹ ti a fi sinu ounjẹ jẹ diẹ ti ko ni ilera ju aise, ṣugbọn eyi ko jẹ otitọ. Ni otitọ, itọju ti ooru le tun mu igbadun ati absorption ti ounjẹ sinu apa inu ikun ati inu. Ọpọlọpọ awọn amoye ounjẹ ati awọn onisegun bimọ pe eyi. Nipa iseda wọn, awọn eniyan ni ogbon-ara, ati ara wa ni apẹrẹ ti o nilo awọn ounjẹ (awọn acids eru ati awọn ọlọjẹ), fun apẹẹrẹ, awọn ẹyin, adie tabi eja.
Awọn ounjẹ alalujah ti wa ni itọkasi ni aboyun ati awọn obirin, awọn ọmọde ati ọpọlọpọ awọn agbalagba nitori ilọkuro rẹ, ailewu, ati nitori pe o jẹ ailera. Ṣugbọn fun awọn obirin nikan ti ko ni lọ fun nitori ti ara ti o kere.