Awọn onjẹwejẹ sọ pe nigbati o ba ṣe ounjẹ fun ọjọ kọọkan, o yẹ ki o ṣe akiyesi ẹgbẹ ẹjẹ. Awọn olutọju onjẹ, ni ibamu pẹlu gbólóhùn yii, ti ni idagbasoke diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn kilasi callanetics fun ẹgbẹ kọọkan. Ti o ba tẹle ounjẹ kan fun ẹgbẹ ẹjẹ, lẹhinna akẹkọ awọn alailẹgbẹ yoo jẹ diẹ ti o munadoko.
I iru ẹjẹ (Iru 0)
Iru eyi jẹ ounjẹ ti o dara-amuaradagba - fun ayọ ti awọn onjẹ ẹran. O jẹ dandan lati fi kun ẹran eyikeyi, ayafi ẹran ẹlẹdẹ, eja ati eja, awọn eso ti o yatọ ju ekan ati ẹfọ, akara rye ni awọn iwọn kekere. O yẹ ki o yọ kuro ni ounjẹ: gbogbo awọn ọja lati alikama, eso kabeeji, ayafi fun broccoli, ketchup ati awọn tangerines. alikama.
Ti o ba n gbiyanju pẹlu afikun poun, lẹhinna o nilo lati mu oṣuwọn iṣelọpọ naa. Fun iru rẹ, dinku iṣelọpọ jẹ iṣoro akọkọ. Awọn ifosiwewe meji kan wa ti yoo ṣe iranlọwọ mu iṣaro paṣipaarọ ati yọ awọn kilo ti ko ni dandan.
- Ni akọkọ, o ṣe pataki lati yọ alikama, awọn lentil, oka ati awọn legumes - wọn dabaru pẹlu iṣeduro insulin ati, gẹgẹbi abajade, iṣelọpọ agbara yoo dinku.
- Ẹlẹẹkeji, o yẹ ki o yago fun gbogbo awọn ọja lati oats ati eso kabeeji, ayafi fun broccoli - awọn ọja wọnyi ṣe idiwọ iṣelọpọ awọn homonu tairodu ati ki o fa fifalẹ ni iṣelọpọ.
- Kẹta, o nilo lati mu agbara ti awọn ọja ti o wa ninu eyiti iodine wa, eyiti o jẹ ewe, eja, ọya. Radish, radish nmu iṣelọpọ ti iye ti a beere fun awọn homonu tairodu.
- Ẹkẹrin, o nilo lati ni ẹran pupa ati ẹdọ ni ounjẹ, wọn mu oṣuwọn iṣelọpọ sii.
Ẹka ẹjẹ Ẹka II (Iru A) (Ẹgbẹ II)
O nilo ounjẹ ajewewe kan. Ṣe alekun lilo awọn ẹfọ, awọn ewa, awọn ounjẹ, awọn eso, eja, ṣugbọn kii ṣe awọn egugun eja, iṣan omi, caviar, halibut ati eja.
Lati dinku iwuwo yẹ ki o yee: awọn ọja ifunwara, eran, ṣugbọn o le ni kukuru pupọ tabi adie, yinyin ipara, epa tabi epo ti ajẹ, suga, ata.
- Akọkọ, olifi ati linseed, bota, awọn ẹfọ ati awọn ọja soyita yoo ṣe iranlọwọ fun idibajẹ idiwo.
- Ẹlẹẹkeji, niwon iru rẹ ni eto ti ounjẹ ounjẹ ti a fi aifwy si vegetarianism, iṣoro nla kan wa pẹlu ẹran aiṣidanu. Nitori ti ẹran ti iru rẹ, iṣelọpọ agbara n fa fifalẹ.
- Kẹta, mucosa ti inu ikun ati inu inu tutu jẹ tutu, nitorina laisi ounje ti o ni ounjẹ: ata, awọn eso ajara ati awọn eso, turari ati mayonnaise.
- Kẹrin, nibẹ ni iye ti o lopin awọn ọja ifunwara.
Onjẹ fun iru ẹjẹ III (Iru B)
Ajẹun ounjẹ yoo ṣe. O le jẹ ẹran (ayafi ọti oyinbo ati adie), eja, skim ati awọn ọja ifunwara, cereals (ayafi buckwheat ati alikama), eyin, ẹfọ, awọn legumes, awọn eso. Lati akojọ aṣayan ojoojumọ o nilo lati ṣe idamọwo eja, ẹran ẹlẹdẹ ati adie.
Lati dinku iwuwo, o nilo lati gbagbe nipa awọn lentil, oka, buckwheat, epa, tomati, alikama ati ẹran ẹlẹdẹ.
Awọn oluranlowo yoo jẹ: ewebe, salads alawọ, eyin, eran aguntan, ẹdọ.
Ọta akọkọ ni buckwheat porridge, oka ati peanuts! Wọn ṣe idiwọ igbesilẹ ti insulini, nitorina ni agbara ti iṣelọpọ agbara n dinku. Bi abajade - idaduro omi, rirẹ ati iwuwo ere.
Fun ẹgbẹ ẹjẹ IV (Iru AB)
O nilo ounjẹ ti o dara ni idiwọn. O ṣe pataki: eran (ọdọ aguntan tabi ehoro) eja, awọn ọja ifunwara, tofu, leti, epo olifi, eso, cereals (ayafi oka ati buckwheat), ẹfọ ati eso.
Lati dinku iwuwo, o jẹ dandan lati ya awọn koriko, ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹran pupa, awọn irugbin sunflower, buckwheat, alikama, ata, ati oka.
Awọn arannilọwọ akọkọ jẹ awọn ọja-ọra-wara, ẹja, omi ṣiṣan, ọya ati ope oyinbo.