Bawo ni Britney Spears ṣe padanu idiwọn nipasẹ 20 kg: Awọn ọna ti o kere julọ ti yoo ran ọ lọwọ

Iroyin itanjẹ ti aami apẹrẹ ti awọn ọdun 2000 ni a mọ si gbogbo eniyan: igbasilẹ ti o ti kọja, awọn ọmọ ẹgbẹ ti ara, awọn iṣoro ninu igbesi-aye ara ẹni, ibanujẹ, ọti-ale. Abajade jẹ asọtẹlẹ: 20 afikun poun, awọ ara korira, awọn wrinkles tete. Sibẹsibẹ, irawọ naa jẹ olokiki fun ifarada rẹ - o ṣe iṣakoso lati tun gba apẹrẹ ti o dara julọ ti o si fi idiwọ mu u. Kini asiri?

Eja to dara

Yi pada ni ijẹun jẹ igbesẹ akọkọ si ọna ara kan. Olupin naa jẹwọ: o ṣeun awọn ounjẹ ti o yara ati awọn ti o dara-kalori - paapaa awọn eerun ọdunkun ati awọn frappuchino. Ṣugbọn, ipilẹ ti ounjẹ rẹ ni awọn ipin diẹ ti awọn ounjẹ amuaradagba pẹlu awọn ewebe ati awọn ẹfọ fun didan, eja ti a gbẹ ati awọn saladi titun. Ṣugbọn nigbakanna Britney gba ara rẹ pizza, sushi tabi chocolate awọn ayanfẹ - awọn ounjẹ ailopin ko ni ninu awọn ofin rẹ.

Pipadanu pipadanu iwuwo

Awọn irawọ jẹ daju: ko si awọn iyanu, awọn nọmba to dara julọ ni awọn ẹbun fun iṣẹ aṣeyọri lori ara rẹ. Akoko Igbadun naa kun fun ọpọlọpọ awọn akoko ikẹkọ fọto: bii awọn kilasi ni idaraya, Britney ṣe iranlọwọ fun awọn kaadi katọn, awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn igbasilẹ ijo. Lara awọn ohun ti o fẹ pataki julọ fun olutẹrin - yoga, jogging, odo, abo ati awọn eerobics labẹ orin clockwork. O le yan fun ara rẹ itọsọna kan tabi yiyi diẹ diẹ - tabi paapaa o kan ara rẹ si awọn ere idaraya tabi awọn ile-idaraya ile. O ṣe pataki nikan lati tọju ikẹkọ ni idiwọ ati ki o ma ṣe ọlẹ lati tun ṣe wọn ni gbogbo ọjọ.

Tii ati lẹmọọn omi

Mimu jẹ ipo pataki fun sisẹ agbara ti o pọju. Omi ti o mọ yoo ni ipa ti o lagbara lori ara, yoo ran o lọwọ lati dojuko wahala ati ailera ounjẹ. Ṣugbọn kilode ti kii ṣe alekun ipa naa? Irawọ naa ṣe iṣeduro ṣe afikun alawọ ewe tii ati omi gbona pẹlu lẹmọọn tabi orombo wewe si onje: awọn ohun mimu wọnyi jẹ awọn apanirun gidi ti awọn ohun idoro ọra.