Awọn irawọ ti awọn "gidi omokunrin" Zoe Berber ko ki gun seyin di iya fun igba akọkọ. Nigba oyun, oṣere ti o niiye nipa ogún afikun owo sisan, ṣugbọn ni awọn oṣu diẹ diẹ o ni iṣakoso lati pada si aṣa rẹ akọkọ ati bẹrẹ iṣẹ lẹẹkansi. Ni Zoe yii ṣe iranlọwọ fun ikẹkọ idaraya idaraya ati ounje to dara. Ounjẹ Star jẹ oriṣiriṣi eran ati ẹfọ, Berber si fẹràn awọn berries pupọ ati ṣe afikun wọn si akojọ aṣayan rẹ. Oṣere naa gbagbọ pe awọn berries kii ṣe ile-itaja kan nikan ti awọn vitamin, ṣugbọn o tun jẹ ayipada ti iṣelọpọ ti o bẹrẹ ilana ti sisọnu. Zoya fẹ awọn cherries, cherries ati blueberries, ṣe afikun wọn si porridge ati Ile kekere warankasi, ati ki o tun nlo bi awọn kan satelaiti ẹgbẹ fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati paapa eran n ṣe awopọ.
Iṣẹ amurele Zoe Berber
Berber jẹ kekere fọọmu ti gyms, ati ọmọ kekere kan ninu awọn apá rẹ nilo pupo ti akiyesi ati akoko. Nitori naa, oṣere naa fẹ lati ni ọkọ ni ile ati pe o ti ṣe agbekalẹ awọn adaṣe ti o rọrun, ṣugbọn ti o wulo fun awọn ikẹkọ ile. O da lori awọn igbiyanju-soke lati odi pẹlu awọn ayipada ọwọ miiran, fifun awọn ẹsẹ soke lati ipo ipo ti o wọpọ, okun ati squats. Ni afikun, Zoya ṣe awọn adaṣe pẹlu iranlọwọ ti fitball ati ki o ti wa ni olukopa ninu awọn isinmi ti iṣan. Ni ifarahan ti oṣere jẹ ohun idaraya, eyiti iya mi kọ ọ ni ibẹrẹ ewe. O pe ni "Bọọlu ni Ariwa" ati iranlọwọ lati ṣe awọn apẹrẹ ti n ṣagbe ati ti ẹwà.
"Gbọ ni Ariwa" fun awọn apẹrẹ rirọ
O ṣe pataki lati joko lori pakà tabi ọṣọ itura kan, tẹ awọn ẹsẹ rẹ jade ni iwaju rẹ, ṣe atunṣe wọn ni diekun ni awọn ẽkun rẹ. Pada taara, ọwọ lẹhin ori. Ni ipo ti o joko, bẹrẹ gbigbe siwaju, yiyi lati ẹyọ kan si ekeji, bii agbateru. Ti o ba jẹ akọkọ o nira lati ṣetọju iduroṣinṣin, lẹhinna o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ, iṣatunṣe pẹlu ọwọ rẹ. Mẹwa iyipo siwaju - isinmi, mẹwa sẹhin - isinmi. O jẹ dandan lati wo ẹmi ati ki o ma ṣe tẹ awọn ẹsẹ ni awọn eekun.
Awọn ẹri Zoe ni pe ni akoko kukuru esi ni awọn fọọmu ti o dara julọ yoo ṣe itẹwọgba awọn onihun wọn.