Iyatọ nla laarin awọn ounjẹ ni ọjọ wọnni nigbati o ba wa ni ikẹkọ, lati inu ounjẹ ni akoko kan ti o ko ba ṣe awọn iṣe ti ara ẹni pataki, ni ipinnu nipasẹ awọn ipele caloric ti awọn ounjẹ. Dajudaju, nigba ti o ba ṣe awọn adaṣe ti ara, ara wa nilo agbara pupọ. Nitorina, akojọ aṣayan lori ọjọ ikẹkọ yẹ ki o jẹ diẹ caloric. Nitori ohun ti a le ṣe eyi?
Nigbati o ba wa ni digesitẹ ninu apa ti ounjẹ, agbara julọ ti agbara tu awọn ohun elo ti o lagbara, nitorina nigbati o ba n ṣatunṣe ounjẹ kan ni ọjọ ikẹkọ, o jẹ dandan lati ni o kere ju iye diẹ ti awọn ọja ti o ni eruku. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ibaraẹnisọrọ ti o n gbiyanju lati yọ gbogbo awọn koriko kuro patapata lati inu akojọ wọn fun idi ti o pọju ilọsiwaju. Iyatọ yii kii ṣe igbasilẹ gbogbogbo. Ni apa kan, dajudaju ounjẹ ounjẹ jẹ ọta ti oṣuwọn ti o ni iwọn daradara. Sibẹ, aiyọkuro patapata lati inu ounjẹ jẹ kii ṣe apẹrẹ nikan, ṣugbọn o tun lewu fun ilera, niwon lai si ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ, ọpọlọpọ awọn ailera ti ara-ara ni yoo danu. Ti o ba bẹru nigbagbogbo lati gba afikun poun nigbati o ba njẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn akoonu ti o sanra, nigbana gbiyanju lati ni o kere pẹlu wọn ninu akojọ awọn ounjẹ fun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọsan. Otitọ ni pe awọn ọlọra ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ ni akọkọ idaji ọjọ yoo ni akoko lati pinpin patapata ni apa ounjẹ ati pe yoo jẹ orisun orisun agbara fun ṣiṣe awọn adaṣe ti ara nigba ikẹkọ. Ko dabi ounjẹ ọsan tabi ounjẹ owurọ, njẹ ẹranra ni ọjọ ti ikẹkọ fun ale jẹ eyi ti ko yẹ. Ni ọjọ ikẹkọ lẹhin idaraya, o dara julọ lati mu ounjẹ kalori kekere ti o wa, fun apẹẹrẹ, awọn saladi ewebe tabi awọn ọja lactic acid kekere-sanra.
Ni ọjọ isinmi lẹhin idaraya, àkóónú caloric ti onje yẹ ki o jẹ din ju ọjọ ijabọ lọ si aaye awọn ere idaraya. Ni iru awọn ọjọ bẹẹ, o le dinku agbara ti awọn ounjẹ ti o nira. Awọn ẹya ara ẹrọ iyatọ ti ounjẹ ni ọjọ isinmi lẹhin idaraya yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ kekere-kalori ti o ni awọn iwọn kekere ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, ṣugbọn iye topo ti amuaradagba. Otitọ ni pe, laisi awọn ẹya miiran ti o jẹ ounjẹ, awọn ọlọjẹ ti pin ni ara kii ṣe lati gba agbara nikan, ṣugbọn paapa lati pese awọn ohun elo "ile" fun awọn sẹẹli wa. Isọdọtun ti iṣan ti iṣan pada lẹhin ikẹkọ ati ni ọjọ isinmi jẹ o ṣeeṣe pẹlu nọmba ailopin ti awọn ọlọjẹ ni ounjẹ. Awọn orisun ti o dara julọ fun amuaradagba fun ẹni ti o ni ikẹkọ ni awọn onjẹ bẹ gẹgẹbi awọn ounjẹ ati awọn eja, awọn eyin, warankasi Ile kekere, wara, kefir, warankasi, awọn ewa, Ewa, soy.
Iyatọ miiran ni ounjẹ nigba ọjọ ikẹkọ ati awọn ọjọ isimi jẹ iwulo ti o nilo sii fun awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin. Awọn irinše ti ounjẹ ti o dara julọ ni a lo ni irọrun ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ti ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ti o jẹ iwontunwonsi, eyi ti o wa ni ibiti o wa ni ibiti o ṣe deede ni eyikeyi ile-iwosan kan. Sibẹsibẹ, pẹlu išẹ-ara ti o lagbara ati ilọsiwaju ni awọn ipele idaraya, iru awọn igbaradi le ṣee lo kii ṣe lori awọn ọjọ ikẹkọ nikan, ṣugbọn lori awọn ọjọ isinmi.
Niwon nigba idaraya awọn adaṣe ti ara, ilana gbigbọn jẹ ibanujẹ pupọ ninu eniyan, lẹhinna iyatọ ninu ounjẹ nigba ọjọ ikẹkọ yoo jẹ ilọsiwaju ti o nilo sii lati tun mu omi wa ninu ara wa nitori awọn juices, omi ti o wa ni erupe, compotes, bbl Lori awọn ọjọ isinmi nitori idiwọn diẹ ninu ilana gbigbọn nitori kere si aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o nilo fun ara wa ninu omi ti o kere pupọ.
Bayi, nipa ṣiṣe iṣeduro daradara lori awọn ọjọ isinmi ati awọn ọjọ ti ikẹkọ, o le ṣe atunṣe ipele ti ilera ara rẹ daradara ati ki o pese ilana kikun ti imularada isan-ara lẹhin igbesi-aye ti o lagbara.