Awọn ohun elo ti o wulo fun apples.
Lojoojumọ o niyanju lati jẹ o kere ju apples meji tabi meji agolo ti o ṣafihan apple juice. Awọn apple ni awọn vitamin - C, E, G, PP, B1, B6, B2, folic acid, carotene; ohun alumọni - kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, irin, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia. Ati bi awọn ounjẹ ounjẹ ti ṣe ayẹwo, o jẹ ninu apple ti apapo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi jẹ julọ aṣeyọri.
Awọn apẹrẹ:
dabobo lati inu otutu tutu;
fi agbara mu lori awọn ohun elo;
jẹ idena ti o dara fun haipatensonu ati atherosclerosis;
ṣe iṣeduro iṣelọpọ;
mu iran wo;
dinku idaabobo awọ;
ti ṣe iranlọwọ si ṣiṣe itọju ti ara-ara lati awọn radionuclides, awọn apọn ati awọn irin eru;
ṣe idaniloju iṣẹ-ṣiṣe ti agbeegbe ati eto aifọwọyi;
lowo peristalsis oporoku;
aṣeyọri ni ipa lori okan ati awọn kidinrin;
jẹ idena ti o dara fun awọn èèmọ buburu;
igbelaruge vasodilation, mu agbara ti awọn itan iṣan;
pẹlu dinku acidity, malic acid le mu tito nkan lẹsẹsẹ;
yoo ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn idogo ọra ati cellulite;
ni antispasmodic, egboogi-edematous, ipa antioxidant;
ni ipa didun kan.
Yiyọ iwuwo pẹlu apples.
Awọn amoye ti ni idagbasoke ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo, eyiti o da lori eyiti a mu awọn apples. Awọn ounjẹ bẹẹ ni a lo fun ọjọ mejeeji ati fun awọn ounjẹ to gun.
Fun ara rẹ, o le gbe eyikeyi ounjẹ apple, eyiti ko ṣe itọju awọn aisan nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ko ro pe apple apple jẹ panacea. Lẹhinna, lati padanu pẹlu rẹ daradara ati fun igba pipẹ, o nilo lati ṣe akiyesi ounjẹ to dara. Ati awọn apple onje jẹ nikan afikun si kan ilera onje, ki lati sọ bi gbigba kan.
Eyi ni awọn ounjẹ kekere diẹ.
Akọkọ apple onje. Fun ọsẹ kan o padanu si kilo 7:
Ọjọ 1 - kilogram ti apples;
ọjọ 2 - 1, 5 kg apples;
ọjọ 3 - 2 kg ti apples;
Ọjọ 4 - 2 kg ti apples;
ọjọ 5 - 1, 5 kg apples;
ọjọ 6 - 1, 5 kg apples;
ọjọ 7 kg ti apples.
Dajudaju, o ṣoro gidigidi lati joko lori apples fun ọsẹ kan, ṣugbọn abajade jẹ o tọ.
Ijẹ yii yoo ṣubu ni ifẹ pẹlu awọn ti o nifẹ awọn apples, yàtọ si ni ounjẹ yii o le jẹ eyikeyi apples fun itọwo ati awọ. Ni afikun si awọn apples, o le mu omi pẹlẹ tabi tii alawọ ewe ni awọn iwọn ailopin. O ṣee ṣe lati jẹun fun ọjọ kan, ti o bẹrẹ lati ọjọ karun, iyẹfun kekere kan, nikan ni eyi, ni awọn ọrọ ti o pọ julọ, ati akara naa gbọdọ jẹ rye ati ki o gbẹ.
Awọn ounjẹ apple keji jẹ ninu lilo awọn apples ni awọn iwọn ailopin, eyini ni, o jẹ ọpọlọpọ awọn apples lojo bi o ṣe fẹ, ṣugbọn pẹlu ipo kan, o gbọdọ mu ọpọlọpọ awọn omiiran (gbigbona gbigbona ti ewebe, omi ti o fẹrẹ).
Ẹjẹ idẹ kẹta. Ni ọjọ ti o yẹ ki o lo 1, 5 kg. apples apples tabi baked in oven, ṣugbọn o ṣe pataki pe ko lo eyikeyi omi ni gbogbo.
Awọn ounjẹ apple kẹrin, tabi kuku kefir - apple. gilasi kan ti wara fun ọkan apple soke si 6 ni igba ọjọ kan. Awọn obirin ninu ipo lakoko ti o ti wa ni ipalara ti wa ni nigbagbogbo niyanju lati lo iru ounjẹ yii.
Ọdun karun ti ajẹun apple, diẹ sii lori ododo oje apple, pípẹ ko ju ọjọ mẹta lọ. Awọn oje gbọdọ wa ni titun squeezed, ko si ra juices. A bẹrẹ mimu lati 8 am: ni 8 am kan gilasi ti titun ti a ti ṣa eso, lẹhinna bẹrẹ ni 10 am gbogbo wakati meji, a mu awọn meji gilaasi ti apple oje titi 20:00 pm. Ati ni aṣalẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o yẹ ki o mu iwẹ wẹwẹ laisi lilo awọn detergents. Ọkan drawback ti ounjẹ yii ni aini ti agbada kan, nitorina bi ọjọ keji, tun ko si ipamọ, a gba ọ niyanju lati mu laxative laiyara pẹlu ewebe.
Ko si monodiet kan lori omi oje - fun ọjọ meji ti a mu oje, gẹgẹ bi akọkọ akọkọ, ati ni ọjọ kẹta ni 8 am a mu 2 agolo oje ti apple, lẹhin iṣẹju 30 a fi gilasi kan ti olifi epo ati lẹhinna gilasi kan ti oje apple, . Ilana yii le fi awọn okuta akọn le.
Ẹkẹfa ounjẹ ounjẹ apple, tabi dipo ọjọ kan. Nigba ọjọ, jẹ awọn kilogilogi 2 apples ati ki o mu omi nikan. Gegebi abajade, yọkuwo iwuwo ti o pọju, ki o si wẹ ara ti slag ti o ṣajọpọ ni igba otutu otutu. Ni afikun, awọ ara yoo di diẹ sii ati ki o rirọ, ati ni aṣalẹ iwọ yoo ni iriri ti imole. Lati dinku iwuwo, o yẹ ki o mu ounjẹ yii ni ẹẹmeji ni ọsẹ kan. Fun idi idena, lẹẹkan ni oṣu yoo to, paapa wulo fun atherosclerosis ati fun awọn alaisan hypertensive.
Ijẹ ajẹun keje, ni lati lo awọn orisirisi apples nikan. Nigba ounjẹ, iwọ ko le mu ohunkohun ti o jẹ. Iru onje yii yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun. A ṣe iṣeduro onje yii fun onibaje enterocolitis ati colitis. Alaisan yẹ ki o jẹ apples apples daradara pupọ fun to igba mẹjọ ọjọ kan fun ọjọ meji. Awọn apẹrẹ yẹ ki o yẹ ni pipa ati ki o peeled, ati ki o si rọ lori grater alabọde.
A ṣe apẹrẹ afẹfẹ kẹjọ fun awọn ọjọ mẹsan, lakoko ti o le ṣe, awọn apples nikan wa, ẹran adie tutu ati iresi. Nitorina pẹlu awọn apples o le padanu àdánù nipasẹ awọn kilo 5, nigba ti o le jẹ ni gbogbo igba ti o ba ni irọra, nitori nibi akọkọ ohun ni lati tẹle awọn ofin. Yi iyatọ ti ounjẹ naa yoo tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele ati ja awọn ifihan ti cellulite. Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ ti a jẹun nikan iresi ni titobi kolopin, ṣugbọn laisi orisirisi awọn afikun, eyi ti o ni awọn ọra (bota, ketchup, mayonnaise). O le ṣagbe omi, o ti wa pẹlu awọn ewe gbigbẹ tabi pẹlu awọn ata ilẹ kekere kan. 3 ọjọ mẹta ti a jẹ ẹran eran adie laisi awọ ati laisi lilo epo. O le ṣun eran, ṣeki, o le iyọ diẹ diẹ. Ati awọn ọjọ mẹta ti o gbẹyin ti a jẹ awọn apples nikan, o dara julọ fun alabapade, ṣugbọn o tun le yan, compote ti ko ni gaari. Nigba ounjẹ, a mu omi, tii, kofi laisi gaari ati wara. Yẹra fun awọn ohun mimu ti a fa ọwọn ati awọn ohun mimu ọti-lile.