Ni ọgọrun ọdun 20, niwon ọdun 80, iwadi iwadi iṣoogun ti a ti gbe jade nigbagbogbo, eyiti o jẹrisi iwulo ati dandan fun ere idaraya ti nrìn pẹlu awọn igi lati skis. Gegebi iwadi naa, Ọlọgbọn Scandinavian ti nrin pẹlu awọn igi ni o ni ipa lori ti ara eniyan. Eyi ṣe itumọ si idagbasoke idaraya ti osere amateur kan ati ọjọgbọn, eyiti a pe ni Nordic Walking. Nisisiyi ere idaraya yii n ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ awọn eniyan kakiri aye.
Alaye kukuru ti awọn akosemose lori isinmi Scandinavian paapaa wa ninu akojọ awọn iṣẹ ipilẹ ti awọn aṣalẹ daradara ati awọn European balneo-hotels. Hungary ati Czech Republic gba awọn idije agbaye. Ni awọn orilẹ-ede wọnyi, Irinrin Scandinavian ti nṣe ati arugbo, bi wọn ti sọ, ati ọdọ. Oludasile ninu iru idije bẹ jẹ aṣa ẹni ti o kọkọ de opin ipari.
Scandinavian nrin: ibo ni lati kọ ẹkọ yii?
Ni orilẹ-ede wa aṣa irin-ajo Scandinavian tun gba ọwọn rẹ ninu awọn idaraya. Irin ti di irun ti ara tuntun, eyi ti o jẹ gbigbọn ni gbogbo ọjọ. Awọn olutẹ-ije-ẹlẹsẹ wa ati awọn oju-ọta wa lo nlo ni igbaradi fun awọn idije idiyele.
Idaraya yii ni awọn onibara rẹ, ati awọn eniyan ti o ni ipa ninu rinrin ni, bi wọn ti sọ, itara ti "ni ihoho", ati awọn oluko ati oye. O rorun lati wa iru awọn eniyan bẹẹ. Ọpọlọpọ awọn ojula ti a ṣe pataki lori Intanẹẹti lori koko yii. Bi o ṣe jẹ otitọ, imọran pataki ati imọran ni Ijakadi Scandinavian le gba ni Pushkin, nitosi St. Petersburg. Awọn sanatorium "Detskoselsky" lojutu lori idaduro ti akoko isinmi fun awọn agbalagba. Nibi ti ṣajọpọ iriri ti o yatọ ati ki o ṣe awọn esi gidi.
Mo gbọdọ sọ, iru irisi yii n di di pupọ ni irufẹ ere idaraya, idaraya ati isinmi. O ṣe iranlọwọ lati mu ilera pada ati igbesi aye fun awọn agbalagba. Ni gbogbo osù ninu sanatorium, awọn eniyan ti agbalagba ti ngba atunṣe ati igbasilẹ igbadun, ni pato, ati pẹlu iranlọwọ ti ọlọrin Scandinavian.
Nordic nrin: kini o le fun?
- O ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori awọn ikun ati awọn ekun.
- Ṣe igbelaruge ilọsiwaju ti awọn ẹdọforo ati okan.
- Ṣe iranlọwọ lati yọ ifarara ni ọrùn, awọn ejika, ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo.
- Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọpá, eniyan kan nyara yiyara lai ṣe iṣẹ pataki.
- Irin Scandinavian jẹ ọna ti o tayọ fun ikẹkọ fun awọn elere idaraya, ti o nilo lati gbe gbogbo odun yika lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn irin-ajo rin irin-ajo.
Iru irufẹ iranlọwọ lati wa ni toned nigbagbogbo ati nigbagbogbo nlọ pada si igbesi aye deede ti awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ohun elo ọkọ. Eyi ni idaraya ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo lai si lilo awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ ti ijẹẹjẹ. O le lọ rin ninu ooru ati ni igba otutu, ni apapọ, awọn osu 12 ọdun kan. Abajade jẹ ohun adayeba, nipasẹ awọn iṣoro rhythmic ati imunna ti o tọ. Afikun ti o dara julọ.
Iyasọri ti Irin Scandinavian yori si ohun iyanu ti awọn eniyan ti o ni awọn sikiwe ti o jọmọ bẹrẹ si han ni igba pupọ lori awọn ita. Ati awọn eniyan ni o wa ninu ere idaraya yii ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi, nipasẹ ọna, fun awọn ọkan ati gbogbo idile. Ni afikun ti rin yi ni pe pẹlu iranlọwọ ti duro, a fi ẹrù naa sinu tẹ, ati lori awọn ọwọ, ati lori awọn ejika, ṣugbọn a yọ kuro lati awọn ikun ati awọn ekun, eyi ti o ṣe pataki fun awọn agbalagba. Eyi ni anfani akọkọ lori arinrin-arinrin ni papa tabi igbo.
Iru iru Nrin ti nrin n ṣe iranlọwọ lati tọju gbogbo awọn isan ti isalẹ ati oke apa ti ara ni ohun gbogbo ni akoko kanna. Ni awọn adaṣe, fere 90% ti ibi-isan ti ara wa. Ti n rin pẹlu awọn ọpa le sun nipa awọn kilokalori 46% ju igbasẹ deede ni igbadun yara. Dajudaju, irisi yii jẹ diẹ ti o munadoko diẹ sii ju orin ti nṣiṣẹ, nitori afẹfẹ air ti ile-igbimọ, nibiti o ti n ṣe deede, ko ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe iwosan, o kuku dun ...
Scandinavian ti nrìn - ibi kan, imudarasi ilera, idaraya. O yato si ẹrù ti agbegbe lori gbogbo awọn isan ti ara wa. O kan leti igbiyanju lori irin-ajo, nikan laisi egbon, ṣugbọn pẹlu lilo awọn ohun ọṣọ. Awọn ọpa wọnyi dabi ski, wọn ni awọn asomọ lati ṣatunṣe ọwọ wọn, ati pe wọn yan iwọn wọn leyo, da lori idagba. Awọn agbekalẹ fun ṣe iṣiro ipari ti ọpá jẹ bi wọnyi: idagba ni sentimita ti wa ni pupọ nipasẹ 0, 68 (ju tabi fifọ 5 iimitimita). Apeere: Iwọn ti elere ni 185 cm, a yan igi kan to iwọn 125 inimita to gun. Lati ipari rẹ yoo dale lori fifuye lori awọn isan. Awọn to gun o jẹ, diẹ sii, nipa ti ara, ẹrù naa. Iru awọn igi fun lilọ kiri ti Nordic nigbagbogbo n bẹ ko ju 900 rubles. Ilana ti iha ariwa n gba ọ laaye lati "fifun" gbogbo isan iṣan ti ara eniyan. Ni akoko kanna, ewu ipalara jẹ iwonba.
Ni orilẹ-ede wa ko si awọn ihamọ fun iru idaraya daradara bẹẹ. Nikan ohun ti o nilo lati ṣẹgun jẹ ẹya ara rẹ ti itiju ati ki o darapọ mọ awọn ipo ti awọn Walksinavian walkers lati gba dara ati ki o kan ni fun.