Awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ohun rọrun. Mura bulu ti o dara pẹlu akoonu ti o sanra ati ki o jẹ ẹ nigba ọjọ ni awọn abere kekere. Ṣugbọn lati mu ounjẹ akara yii ko niyanju. Ni awọn ọjọ ti o tẹle, o ni imọran lati ṣetan iru awọn soups miiran.
A mọ pe awọn ounjẹ bẹ ni awọn iwọn kekere ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn lipids (wọnyi ni awọn orisun akọkọ ti agbara), awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ati awọn vitamin. Nitorina, lori awọn ounjẹ ounjẹ ti o ko le joko fun igba pipẹ, kii ṣe ju ọjọ meje lọ. Lẹhin eyẹ, ọjọ 15 yẹ ki o jẹun daradara, ṣugbọn ko ṣe overeat, bi o ṣe ewu nini awọn kilos ti o ti yọ kuro. Awọn ounjẹ ounjẹ ni a le pa nipasẹ awọn agbalagba, ṣugbọn kii ṣe tọ lati lo fun awọn ọdọ ati awọn ọmọde.
Ni awọn igbalode, Europe ati America nrọ lori ounjẹ ti o da lori obe oyinbo . Ọpọlọpọ awọn akọsilẹ lori ounjẹ yii ni aaye ayelujara agbaye. Ọpọlọpọ eniyan nipe pe o jẹ eso kabeeji ni ọna ti o kuru ju lọ si nọmba ti o dara julọ. Ijẹ yii jẹ orisun lori eso kabeeji.
Fun igbaradi ti bimo ti eso kabeeji, lo:
- 6 awọn bulbs alabọde,
- 2 alabọde beli alabọde,
- Tomati 5,
- 3 Karooti,
- 300gr akolo olu,
- ½ ori ti eso kabeeji.
- Fun sisun lo ata ilẹ pupa, gigọ ti ata ilẹ, iyọ, parsley.
Awọn ata ati awọn alubosa ni a ge sinu oruka, lẹhinna wọn ti ni sisun ninu epo epo. Awọn Karooti Diced, eso kabeeji shredded. A ṣe afikun awọn eroja wọnyi si alubosa sisun ati awọn ata. Lati ṣẹda adun, awọn ohun elo naa ti wa pẹlu parsley, ata ilẹ, ata. Si ibi-ipasẹ ti o wa, fi awọn olu gbigbọn, awọn cubes broth. Tú 1, 5 liters ti omi. Lehin, bo pan ati simmer lori kekere ooru titi ti o ti šetan.
Iru bimo yii fun idinku idiwọn le ṣee jẹ ni eyikeyi akoko ti ọjọ ati ni awọn iye ti ko ni iye.
Paapọ pẹlu bimo ti o le jẹ ninu ounje:
- ni ọjọ akọkọ - gbogbo awọn eso (ni ailopin), ayafi awọn bananas (ti a mọ fun awọn akoonu caloric wọn), lati omi - lati mu tii lai gaari, kofi ati omi.
- ọjọ keji - tun jẹ ounjẹ, pẹlu pẹlu rẹ, jẹ ẹfọ titun tabi ẹfọ. Yan ẹfọ pẹlu awọn leaves alawọ ewe. Ma ṣe gbe e kuro nipasẹ awọn ewa ti a gbẹ. Nigba ounjẹ ọsan, jẹun ọdunkun ọdunde kan. Ni ọjọ keji, maṣe jẹ eso. Ṣugbọn lati inu omi ti o le mu gbogbo awọn ohun mimu kanna gẹgẹ bi ọjọ akọkọ.
- ọjọ kẹta, jẹ akara, ẹfọ, eso, ṣugbọn laisi poteto. O le mu gbogbo awọn ohun mimu kanna bi ni ọjọ meji akọkọ.
- ni ọjọ kẹrin, jẹ ounjẹ. Ni afikun si oni yii, a niyanju lati jẹ ọgọrun bananas. Lati omi - omira skim - Kolopin.
- ọjọ karun ti onje jẹ pẹlu bimo, idaji kilogram ti adie tabi eran malu adiro, awọn tomati marun ati awọn ohun mimu ti a ṣe iṣeduro ni ọjọ mẹta akọkọ.
- Ọjọ kẹfa ti ounjẹ jẹ pẹlu bimo ti, eran malu ti a fi bọ, awọn ẹfọ alawọ. Dipo eran malu, o le ni ẹran eran ni ounjẹ. Mimu jẹ gbogbo kanna.
- ni ọjọ keje - iyan. Paapọ pẹlu rẹ, wọn njẹ iresi igbẹ (pelu egan), awọn juices julo pẹlu akoonu ti o kere ju ti aarin ati awọn ẹfọ titun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ yii ko nira, biotilejepe ọpọlọpọ ni ilọra didan lẹhin rẹ. Ohunkohun ti o jẹ, gbiyanju igbadun yii ni o wulo, nitori laarin ọsẹ kan o le padanu nipa iwọn 2 - 5.
Ṣugbọn n ṣakiyesi ounjẹ ounjẹ, maṣe gbagbe:
- lati tọju iru ounjẹ bẹẹ ni a ko niyanju ko o ju ọsẹ kan lọ, lẹhin naa o wa deede (maṣe ṣe overeat, bi o ṣe gba iwuwo lẹẹkansi);
- mu o kere ju gilasi mẹrin ti omi;
- bimo jẹun nigbagbogbo, pin kaakiri rẹ bakanna, lakoko ọjọ;
- nigba ti o ba di awọn ounjẹ, fi ọti ati ọti silẹ;
- ya awọn vitamin.
Awọn ounjẹ fun idibajẹ ti o da lori awọn soups ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun ati inu.