Awọn idi ti lile lile si tutu jẹ imudara ti imudara ti ipa itura lori ara. O dara julọ lati bẹrẹ iru awọn iṣẹ isinmi nipasẹ gbigbe afẹfẹ bii ni otutu otutu ti o sunmo iwọn otutu yara. Fun ọsẹ 2-3 akọkọ, iye awọn ilana bẹẹ yẹ ki o pọ lati iṣẹju diẹ si wakati kan ati idaji. Ni ipele ti o tẹle ti lile-lile o ṣeeṣe lati tẹsiwaju si awọn ilana omi - lilo omi, sisọwẹ, mu iwe ati wẹ. O ṣe pataki lati ṣe atunṣe ijọba akoko otutu: Ni ipele akọkọ, iwọn otutu omi yẹ ki o wa ni iwọn 18-22 ° C, lẹhinna ni gbogbo ọjọ marun o jẹ pataki lati dinku awọn iye wọnyi nipasẹ 1-2 ° C. Gegebi abajade, ilana omi ni akoko irọkun yẹ ki o gbe jade tẹlẹ ni iwọn otutu omi tutu.
Fun awọn ti o ni anfani pupọ si awọn arun catarrhal, o jẹ ti o tọ lati bẹrẹ ilana ti irọkun pẹlu awọn ilana ti o rọrun. Fun apẹrẹ, fifẹ ojoojumọ le ṣee lo ni ilana igbesẹ. Lati ṣe eyi, a ti wẹ eniyan ni igba pupọ pẹlu omi gbona, ki o si fo ni igba mẹta pẹlu itura kan. Rirọ ọfun le tun ṣee lo lati dagba ipa si awọn ipa ti tutu. Lati ṣe eyi, fi omi ṣan ni ibẹrẹ omi otutu ti o to 30 ° C, lẹhinna ni gbogbo ọsẹ lati din nọmba yii nipasẹ 1-2 * C. Ilana yii yẹ ki o ṣe ni igba 2-3 ni ọjọ kan jakejado ọdun.
Igbesẹ pataki ti ìşọn ni igbasẹ ẹsẹ deede. Iwọn otutu omi fun eyi gbọdọ jẹ akọkọ ni 28 - 30? C, ati ni gbogbo ọjọ 5 si 7 ni o yẹ ki o wa ni isalẹ nipasẹ 1 - 2 * C.
Ni orisun omi, bẹrẹ pẹlu awọn ọjọ akọkọ ti May, o le bẹrẹ lilo ọkan ẹyaapakan miiran ti lile - sunbathing. Ni akoko kanna, o tun ṣe pataki lati ṣe ilana yii ni ọna ti tọ, fifi ifojusi si ilana ti ilosoke ilosoke ninu fifuye naa. Sunbaths yẹ ki o wa ni ko ṣaaju ju wakati kan ati idaji lẹhin ti njẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe ni diẹ ninu awọn aisan aiṣedede yii ko yẹ ki o ṣe ilana yii, nitorina ti o ba fẹ lo pẹlu oorun kan, iwọ gbọdọ kọkọ pẹlu alakoso rẹ.
Bibẹrẹ lilo lati ifihan otutu igba otutu lakoko lile, eniyan nitorina mu ki o duro si awọn arun ati frostbite. Pẹlu iduro deede ti iduro ti awọn irọ lile, ilosoke diẹ ninu sisanra ti stratum corneum ni a ṣe akiyesi. Eyi mu ki awọn ohun-ini idaabobo gbona rẹ tun ṣe iranlọwọ lati fi aaye gba awọn ipa ti awọn iwọn kekere kere.
Ipa imularada ti ilana imukuro jẹ nitori ipa iṣelọpọ ti ifosiwewe irritating ayika (tutu) ati ilosoke ilosoke ninu abawọn rẹ. Sibẹsibẹ, ti eniyan ba fẹ lati tọju iṣoro rẹ ti o pọ si awọn ipa ti tutu, lẹhinna o ṣeto awọn ilana lile lile ni deede, laisi gbigba igba pipẹ. Ni iṣẹlẹ ti idinku awọn adaṣe ti o yẹ, iṣiro iṣaaju tẹlẹ lẹhin igba diẹ tun padanu.