O tun ni akoko lati padanu awọn afikun owo naa fun akoko ti o wa ṣaaju ki Odun titun, bi o ṣe yara to padanu ṣaaju ki Odun titun , diẹ ni awọn ọna marun.
1. Akiyesi ti ounje
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni imọran fifi iwe-ikawe ti idaraya ati ounjẹ han. Ni igba akọkọ ti o yoo dabi pe iwe-iranti ni o gba awọn iṣẹju iyebiye lati ọdọ rẹ ati pe ko wulo. Ti o ba tẹle ohun ti o jẹ, o le ni oye ohun ti o le kọ ni awọn ọjọ ti nbo. Nitorina, ounjẹ ipanu ṣaaju ki ale ati ounjẹ meji le yọ kuro lati iranti. Ti o ba wo ni onje, lẹhinna a le pinnu ibi ti afikun owo ti o wa. Ati pe ti o ba kọwe aago, nigbati ọwọ ba fa fun iyẹfun ati ki o dun, lẹhinna o yoo ye pe ni akoko yii o ni lati fi ara rẹ sinu nkan.
2. Kini lori awo wa
Gẹgẹbi awọn amoye, ko si ounjẹ ti a ko ni ewọ. O ṣe pataki lati ṣe iṣiro awọn ọna ti o tọ: 90% ti ounje ti o wulo ati 10% ti ayanfẹ rẹ, nibi o maa n jade lati jẹ ipalara. Ti ọna yii ba jẹ opalara si ọ, lẹhinna lo ọna keji. Fi aṣa deede ti ounjẹ jẹ ninu ekan kan, ki o si gbe e pada, eyiti o jẹ idaji gangan. Iwọ kii yoo jẹ ebi npa, iwọ kii yoo nilo lati fi ounjẹ si oju rẹ. Nitoripe ida kan yoo tẹle lẹhin keji, ati lẹhin naa kẹta. Eyi ko tun dada? Mu awo ti o kere julọ, ero ọkàn rẹ, lẹhin ti njẹun, yoo sọ fun ọ pe o ko nilo lati jẹun mọ, bi eyi yoo jẹ awọn iṣẹ 2.
3. Ile naa kii ṣe fun ounjẹ to dara
A yoo sọ fun ọ ni otitọ ti o rọrun ati ohun ti o rọrun, ohun ti o mu sinu ile, iwọ yoo jẹun. Lẹhinna, ti o fẹ jẹ ni ile, nibẹ ni kọmputa kan, TV. Nibi ni ẹnu ki o si fi sibi kan lẹhin sibi. Lẹhin ti iṣẹ, ko gba ohunkohun fun aṣalẹ kuro ninu didun lete, ndin, floury tabi ọra. Gba ara rẹ ni ile oyinbo pẹlu awọn ọmọde nikan ni agogo ti kofi, ṣugbọn ti jẹ ki wọn mu ọkọ wọn lọ si ibi ounjẹ.
4. Omi jẹ bọtini si ilera
Ti o ba lọ si ounjẹ kan tabi ibewo, ki o si mu ṣaaju ki o to jẹ gilasi omi kan. Omi yoo run ipalara rẹ. Ti o ba jẹ iwọn apọju, o nilo lati mu omi pọ si meji ati idaji liters fun ọjọ kan. Awọn onisegun sọ pe paapọ pẹlu iwuwo o wa awọn iṣoro nitori otitọ pe a papo iyọ iyọ omi-iyọ. O ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn okunfa pupọ: ikuna okan, ikuna hormonal ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn awọn otitọ sọ fun ara wọn, ati awọn ti o nilo lati mu diẹ omi. Oru tun wulo lati bẹrẹ pẹlu gilasi ti omi mimo. Maṣe fi aami ti o dọgba laarin omi ati omi, eyi jẹ aṣiṣe nla kan. Awọn ohun elo ti a fi oyinbo ati awọn ohun mimu ti nmu si yomijade ti oje ti oje, eyi ti o fa ibinujẹ ti ebi. Nitorina, o le sọ "idaduro" onje nigbati o ba mu gilasi kan ti omi yi.
5. Ọna ti karọọti ati ọpá
Ti o ba jẹ pe, lẹhin ti o ṣiṣẹ lori nọmba rẹ, bakanna jẹ diẹ ninu awọn ọja, lẹhinna iwuri ati ki o yìn ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, fun iṣẹju mẹwa 10 ti gbigba agbara ni owurọ fi ẹgbẹrun rubles sinu apo iṣowo rẹ. Ati nipasẹ Ọdún Titun o le mu sokoto titun ati ideri kan, nitoripe oṣu yii nọmba rẹ yoo yipada. Ṣugbọn ti o ba padanu kilasi naa, lẹhinna o padanu gbogbo awọn pennies.
Awọn ounjẹ ounjẹ meji:
1) lati padanu mẹwa kilo ni ọsẹ mẹta,
2) padanu 5 kg ni ọjọ mẹta.
Ṣaaju ki Odẹ Ọdun titun wa ni ọjọ diẹ diẹ, ati pe ko ṣee ṣe lati wọ aṣọ aso-ara tabi aṣọ rẹ ti o fẹran, ṣugbọn ko ṣe pataki, gbogbo igba ni. Awọn ounjẹ wọnyi gba fun diẹ, ọsẹ, awọn ọjọ lati jabọ si iwọn 10.
1. Ifiwejuwe onje gba fun ọsẹ mẹta lati padanu si iwọn 10
Ni ọjọ meji akọkọ ti a mu ọkan ati idaji liters ti ọra kekere-kefir, 1 tbsp. oje tomati titun lai fi iyọ iyo ati pẹlu awọn ege ege rye. Laarin kefir, akara ati oje yẹ ki o jẹ adehun ti o kere ju ọgbọn iṣẹju.
Ọjọ kẹta ati ọjọ kẹrin gbọdọ jẹ amuaradagba.
Fun ounjẹ owurọ, tii pẹlu wara tabi kofi adayeba, tsp. bota, kan slice ti akara rye, idaji teaspoon ti oyin.
Fun ounjẹ ọsan - 100 giramu ti eran ti a ti gbe tabi eja, 1 tbsp. eran tabi ẹja ọra kekere, eyiti o jẹ bibẹrẹ ti akara rye.
Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ - gilasi kan ti wara, ryazhenka, 1,5% wara ati tsp. oyin.
Din din ko din ju 19:00 - eyin 2, 100 giramu ti ounjẹ ti a da, 50 giramu ti warankasi kekere ati kekere warankasi. Ni wakati kan lẹhin alẹ, o nilo lati mu gilasi kan ti wara-free yogurt.
5th ati ọjọ kẹfa - Ewebe
Fun ounjẹ ounjẹ - kofi tabi tii, 2 oranges tabi apples,
Ojẹ ọsan - agobẹ ewe, saladi laisi poteto.
Fun ipanu - 3 kiwis, oranges 2 tabi apples 2.
Fun ale - saladi ti Karooti, awọn beets, saladi eso kabeeji, bibẹrẹ ti akara rye, tii kan.
Lẹhinna o nilo lati pada si ọjọ meji akọkọ ti ounjẹ ati nitorina tẹsiwaju onje fun ọsẹ mẹta. Nigba ounjẹ ti o nilo lati mu titi to 2 liters ti ṣi omi omi ti o wa ni erupe ile tabi omi tutu lojoojumọ. Bi awọn akoko ati awọn ounjẹ ti o nilo lati lo awọn ewebe tutu ati ti o gbẹ - basil, dill, parsley ati bẹbẹ lọ. Ma še ata tabi iyọ. Awọn ohun mimu ti a fi ẹjẹ mu, oti, suga ti gbese.
Bawo ni kiakia lati padanu iwuwo?
Idena ounjẹ miiran keji yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ni ọjọ mẹta si 5 kilo
Ijẹ yii ko rọrun lati duro, ṣugbọn o tọ ọ.
Oṣu kan ati idaji ti kefir ti pin si awọn iwọn 6, lati mu ni awọn aaye arin deede. O nilo lati mu kekere sips, ṣugbọn kii ṣe volley.
Ounjẹ aṣalẹ lati jẹun ni aṣalẹ 3 tbsp. l. buckwheat, tú 1 tbsp. kefir ati ki o fi si ibi ti o tutu. Ni owurọ, buckwheat buradi adalu ati ki o ṣe ni iyara lati jẹun.
Ni ọjọ, mu 2 liters ti omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi tabi kofi laisi gaari tabi tii, ṣugbọn mu awọn ohun mimu wọnyi 30 iṣẹju lẹhin ti n gba kefir.
Ni ipari, a ṣe afikun pe ọpẹ si awọn ounjẹ awọn idaniloju wọnyi, o le padanu iwuwo ni kiakia nipasẹ Ọdún Titun, padanu afikun owo, ati lẹhinna o ko ni lati ro pe imura rẹ ti o fẹ julọ yoo wa ni yara-iduro.