Gegebi Ile-ẹkọ Nkan fun Imọlẹ Awọn Imọlẹ, idamẹta ti awọn orilẹ-ede ti o ngbala nisisiyi lori ounjẹ. Ṣugbọn idaamu ninu apamọwọ - kii ṣe igbasilẹ lati mu ilera rẹ wá si ipọnju, eyi ti o da lori otitọ!
Lẹhinna, idapọ awọn ounjẹ ati awọn eroja ti o ni orisirisi awọn arun - endocrine, awọn ounjẹ ati awọn ọna ara miiran. Ati lẹhin naa, awọn aṣa, awọn ọja ifarada - julọ julọ ti ko wulo ati ti o dara fun ounjẹ ilera. O le fi awọn iṣọrọ pamọ sipase ṣiṣe eto rẹ ti o wulo fun ounje. Ni ṣiṣe bẹ, rii daju lati wo ọpọlọpọ awọn okunfa.
Nigbati o ba n jẹ ounjẹ ounjẹ owurọ, ranti awọn ohun-ọṣọ - eyi ni ibẹrẹ ti o wulo julọ si ọjọ. Igbadun oatmeal ojoojumọ pẹlu apple apple, awọn eso diẹ ti o gbẹ tabi fifun ti jam. Ati pe kii yoo jẹ ti o buru ju, ṣugbọn diẹ wulo ati tastier ju awọn irugbin ounjẹ tẹlẹ ti o ti ṣetan pẹlu orisirisi awọn afikun eso lati supermarket. Pẹlu iranlọwọ ti oatmeal, o ni kiakia pese ara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, lakoko ti o ntọju awọn ilana ti ounjẹ ilera.
Ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ gbọdọ jẹ awọn eso ti o ni ifarada - pears, apples, oranges, bananas. Ko tọ si fifipamọ ni eyi. Jẹ ki o jẹ eso 1 ọjọ kan, ṣugbọn lati gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ebi rẹ yẹ ki o ma deede. Omiiran miiran-orisun kan ti ounjẹ ounjẹ - ounjẹ ti awọn ẹfọ alawọ. Awọn Karooti, awọn beets, alubosa, eso kabeeji nigbagbogbo ni tita, ati awọn ewa alawọ ewe, zucchini ati eso owo le ṣee ra ni aotoju, ati sibẹ o ni ao kà ounjẹ ti o ni ilera.
Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, wọn le wa ni rọọrun ti a bajẹ ati pe o le jẹ ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wulo ati ti o dun . Gbogbo wọn ni omi pupọ, ni ipa ipa kan ati ki o yọ awọn toxini.
Awọn ọja ifunwara (ti o ba jẹ pe iwọ ati ebi rẹ gba wọn daradara) jẹ tun ohun pataki. Yan awọn olowo poku (ati adayeba!) Wara wa laarin ile awọn baagi asọ. Maa ko gbagbe pe ọpọlọpọ awọn burandi afẹfẹ soke owo kan fun awọn apoti awọ. Ati pẹlu, "wara-gun" ti o gun-igba (pẹlu igbesi aye igbasẹ gigun) ti wa ni rọpo pada lati wara ọra wara.
Nitorina, ti o ba jẹ pe o ni ile naa lati wo awọn ibi-itaja ti awọn ile itaja, o jẹ kedere: ounjẹ orisun ounjẹ ti o ni ile ti a le ṣeto lati le fi owo pamọ ati ki o ni anfani ilera ati, dajudaju, nọmba naa!