Awọn amino acids ko wa ninu awọn ounjẹ, ṣugbọn ninu awọn ọlọjẹ eranko (eja, eran ati awọn ọja ifunwara).
Pẹlu isinmi pẹ to ti amuaradagba ti eranko ninu ara, ajẹsara ti ko lagbara pupọ , ara ko ni ọja awọn ẹyin titun ti ko niiṣe ati awọn gamma-globulin awọn ọlọjẹ ẹjẹ ti o ni ipa ninu awọn esi ti a ko ni. Pẹlupẹlu, ilana ti maturation ti awọn ẹyin ti wa ni idamu, eyi ti o nyorisi iyipada ni akoko igbadun. Aisi amuaradagba jẹ ki o dinku irun ati awọn eekanna.
Fats strongly ni ipa awọn iṣẹ pataki ti ara. Awọn ọlọjẹ fọọmu idaabobo awọ-ara, eyiti o fa atherosclerosis. Sibẹsibẹ, idaabobo awọ tun le wulo, eyi ti o nmu awọn homonu sitẹriọdu pataki ti o ṣe pataki fun ara-ara lati ṣe deedee ilana ilana ti iṣelọpọ. Oṣuwọn idaabobo ti o wulo ni awọn eja ati awọn eso epo, ati awọn ipalara - ọra didara.
Kini oatmeal jẹ?
Oatmeal onje jẹ ohun oatmeal ninu omi lai epo, iyọ ati suga. O yẹ ki o wa ni o kere ju mẹrin ni igba ọjọ kan. Pẹlu ounjẹ oat, o nilo ọjọ kan lati mu o kere ju idaji liters ti omi ṣibajẹmi, tii tabi kofi laisi gaari. O tun ṣe iṣeduro lati mu ọra-kekere kefir. O le jẹ awọn eso titun, awọn ẹfọ ati awọn berries (eso kabeeji, Karooti, ewa alawọ, awọn tomati, cucumbers, apples, plums, cherries, currants, gooseberries, strawberries). O ko le jẹ poteto, bananas ati awọn eso didun.
Awọn abawọn meji ti onje: gigun (kii ṣe ju oṣu lọ ati lẹẹkan lọdun kan) ati awọn ọjọ ti a npe ni ọjọ fifẹ (lẹẹkan ni ọsẹ tabi ọjọ mẹta ni oṣu kan). Ounjẹ oatmeal ti o yẹ julọ ni aṣayan keji.
Ohun ti o wulo ni oatmeal
Akọkọ anfani ti oats ni itọju ti awọn carbohydrates ti eka, ti o jẹ awọn orisun ti agbara. Oatmeal ni a ṣe iṣeduro fun ounjẹ owurọ, nitori awọn carbohydrates ti o wa ni igba otutu ti wa ni digested fun igba pipẹ ati lati pese agbara fun igba pipẹ. Oatmeal porridge tun ni sitashi, ti o npo ati mu mucososa inu. Fiber tun n mu ki o yọ awọn ipara ati awọn ọja ti iṣelọpọ lati inu ara.
Pẹlupẹlu, oatmeal jẹ ọlọrọ ni awọn fatsia ati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn fun igba pipẹ ko le ṣe itẹlọrun awọn aini ti ara. Ni afikun, oatmeal ni Vitamin B, Awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa.
Bawo ni lati ṣe itunwẹ oatmeal
Lati ṣeto oatmeal porridge o nilo lati tú awọn oṣuwọn oat flakes sinu omi farabale ati ki o ṣe itọju pẹlu itọsẹju gbigbọn fun iṣẹju marun. Die wulo porridge jẹ fọnka, o le fi awọn eso tabi eso ti o gbẹ. Pari porridge yẹ ki o wa ni iru ni ijẹmọ si kan nipọn jelly.
Ohun ti a yoo gba bi abajade
Bi o ṣe yẹ ki o bọwọ fun ounjẹ yii le padanu iwuwo nipasẹ ọsẹ mẹta fun ọsẹ kan, niwon oatmeal n wẹ awọn ifun daradara daradara. Porridge n gbe awọ awo mucous ti inu ati ifun, ṣe tito nkan lẹsẹsẹ. Lilo deede ti porridge nse igbelaruge atunse ti microflora. Nigbati o ba nlo awọn oat onje lẹẹkan ọsẹ kan, ara yoo ṣe igbasilẹ ati ki o wẹ, ti o mu ki o dara si iṣelọpọ.
Awọn lilo ti oatmeal fun aroun yoo ṣe alabapin si ilera rẹ ati iṣesi ti o dara.