Kini anfani
Mẹditarenia onje idakeji yatọ si awọn elomiran ni pe o ko ni lati pa tabi pa ara rẹ mọ lati ọpọlọpọ awọn ọja ti o wọpọ. Ko ni ounjẹ ounjẹ, o jẹ ẹtọ, igbadun ati ilera ti o jẹ ki o gba gbogbo awọn eroja ti o wulo.
Ti o ba dara si ounjẹ yii fun ọsẹ 2-4, o le yọ kuro ni awọn iwọn 5-10, ṣugbọn onje Mẹditarenia le di ọna titun ti yoo jẹ ki o ṣe pe ki o padanu àdánù ṣugbọn ki o tun pa ara rẹ mọ. Ounjẹ yii jẹ ọlọrọ ni iodine, kalisiomu, awọn vitamin, awọn ọlọjẹ ati awọn koriko ti o ni ilera, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo rilara agbara kan ni gbogbo ọjọ lai si irora ti ibanujẹ ti ebi laarin awọn ounjẹ.
Awọn onje Mẹditarenia ko ni awọn itọkasi ati o dara fun fere gbogbo eniyan. Iyatọ nikan ni awọn ti ko ni alaafia lati ni idaniloju ẹni kan pato ọja kan. Gbogbo awọn miiran le bẹrẹ sibẹ ni deede ni eyikeyi akoko, sibẹsibẹ, ti o jẹ pe ounjẹ ounjẹ ti o yatọ si iyatọ ti o wa, o ṣe iṣeduro lati ṣafihan iyipada ninu ounjẹ naa ni kiakia lati yago fun awọn ifarahan ti ko dara julọ ti iṣeduro ara eniyan si titun ounjẹ.
Akojọ aṣyn
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, onje Mẹditarenia ko ni idasi awọn gbigbe awọn ounjẹ tutu ati awọn ounjẹ ti o dara. Iyanu akọkọ jẹ pe o ko ni lati fi onjẹ ati pasita silẹ, nitori laisi wọn o nira lati fojuinu tabili ti awọn orilẹ-ede ti o gbona awọn etikun. Ṣugbọn o ni lati ro pe awọn ọja iyẹfun ko yẹ ki o dun ati ki o dara, ti a ba ṣe wọn lati iyẹfun kikunmeal.
Niwon ọpọlọpọ awọn eniyan kii gbe ni awọn orilẹ-ede ti o gbona julọ ati pe afefe wọn jina lati Mẹditarenia, a lo wa lati jẹun ti o tobi pupọ ti onjẹ. Iduro yii ko ni idinamọ agbara ti eran patapata. O le ni 1 tabi 2 igba ni ọsẹ kan lati ni iderun igbaya adie fun tọkọtaya, ṣugbọn lati ẹran pupa jẹ dara lati fi silẹ. Ti eyi ba nira pupọ fun ọ, lẹhinna o le paarọ ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran malu pẹlu ọdọ aguntan, ṣugbọn lati ẹran-ọra, awọn ewadi tabi awọn turkeys yoo ni lati kọ silẹ.
Awọn ipilẹ ti onje Mẹditarenia jẹ awọn eso, ẹfọ ati ọya. O yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ ninu wọn ni ounjẹ ojoojumọ. Awọn ounjẹ ibile fun onje yii yoo jẹ awọn ọja lati awọn tomati, awọn beets, eso kabeeji, pẹlu okun, awọn Karooti, awọn elegede, awọn pears, apples, oranges , lemons. Maṣe gbagbe nipa saladi, parsley, alẹta shallot, ata ilẹ ati awọn ọya miiran, eyiti o wa fun ọ. Poteto, bananas ati awọn akara oyinbo ni o dara lati ṣii, ṣugbọn o nilo lati jẹ eso-ajara ni ọpọlọpọ.
Omiiran ti kii ṣe eyi ti onje Mẹditarenia yoo jẹ aiṣe jẹ eso eja. O le yan eyikeyi iru awọ-kekere ti o dara julọ ati eja pupa ti o fẹ. Pẹlupẹlu, o le ṣe oniruuru tabili rẹ pẹlu awọn n ṣe awopọ lati awọn ẹja, awọn ẹfọ, awọn oysters ati awọn ọja omi omi miiran. Wọn yẹ ki o wa lori tabili ni ojojumọ, ayafi fun ọjọ ti o ba yan eran bi ounjẹ akọkọ fun ounjẹ ọsan.
Maṣe gbagbe nipa awọn condiments. Ni Mẹditarenia, epo olifi jẹ gidigidi gbajumo, nitorina wọn gbọdọ rọpo epo ati epo epo. Fun igbaradi ti diẹ ninu awọn n ṣe awopọ, a le lo epo sesame. Iyọ ati suga gbiyanju lati lo diẹ bi o ti ṣeeṣe, ṣugbọn maṣe gbagbe nipa ata pupa, thyme, Mint ati awọn akoko miiran ti yoo jẹ ki adun ti eyikeyi satelaiti diẹ sii lopolopo. Majẹku ati awọn ọra miiran ni o ni lati ni idinku kuro ninu ounjẹ rẹ, ṣugbọn iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣọkan awọn akoko miiran lati jẹ ki a ṣe idapọ awọn ohun elo miiran ti epo olifi, ọti-lemon ati orisirisi ewebe, ni ọna tuntun.
Idena onje Mẹditarenia jẹ ki o mu gilasi tabi meji pupa pupa waini fun alẹ, ṣugbọn ọti miiran ti wa ni contraindicated. O ṣe alaiṣewọn lati tọju tii ti ko lagbara ati kofi. O dara lati ni ara rẹ lati mu omi ti o ni nkan ti o wa ni erupe pupọ - o to 2 liters ọjọ kan, awọn juices ti a ṣafọnti titun. Ti o ba ṣoro laisi caffeine, lẹhinna o le rọpo tii ti o wa pẹlu funfun, ki o lo nikan kofi dudu laisi gaari, ko ju ọkan lọ lapapọ lojoojumọ.
Bayi, o ni anfani lati rii daju pe onje Mẹditarenia jẹ ipinnu ti o dara julọ fun awọn ti ko ṣetan lati padanu irọra nipasẹ awọn kilo pupọ, jẹrisi aini ati ebi fun ọpọlọpọ ọsẹ. Ṣugbọn, bi pẹlu eyikeyi eto agbara titun, iwa ati eto jẹ pataki nibi. Otitọ, pẹlu ounjẹ yii ko yẹ lati lo awọn ọja eyikeyi ti o ni iyipada, ki o le lo fun ọ ni kiakia. Ati ni afikun si awọn iṣẹju diẹ sii o le yọ toxini.