Idi pataki ti idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣiṣe lori aaye naa jẹ itiju itiju. Ko ṣe ikoko ti ọpọlọpọ awọn obirin ṣe ipinnu lati ṣe awọn adaṣe ti ara ni pataki lati ṣe atunṣe apẹrẹ wọn ki o si yọkuwo ara ti o pọju. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn igba, paapaa pẹlu ifẹkufẹ nla lati lọ si jogging, awọn obirin ni idamu nikan lati han ninu aṣọ idaraya kan ni ita ati paapaa ṣiṣe ni ibi-itura kan tabi square. Nitorina, o jẹ fun awọn obinrin ti, pẹlu ọkan kan ti o le ṣe apejọ ipade ti o le ṣe nigba ijade kan ni papa pẹlu awọn ọrẹ wọn tabi awọn alabaṣiṣẹpọ, ni awọn ikunra ti ko ni alaafia, nikan ni a ṣe iṣeduro ije naa ni aaye.
Pẹlu igbesi aye igbalode ti igbesi aye, eniyan ilu kan nigbagbogbo ma nni akoko ọfẹ lati lọ si awọn ere idaraya, bakannaa, majẹmu alabapin kan si ile-itọda ti o dara kan n ṣe iye owo to dara julọ. Ni iru awọn iru bẹẹ, o le tun ṣe iṣeduro lati ṣiṣe ni aaye, eyi ti yoo gba akoko ati owo pamọ.
Ni bayi, awọn ọjọgbọn ni asa ati idaraya ti ara ṣe agbekale eto ti nṣiṣẹ lori aaye-ile ni ile. Eto yii faye gba o lati ṣe aṣeyọri ipo ti o dara julọ ni igba diẹ, eyi ti o pese ilọsiwaju ninu ilera gbogbo eniyan. Awọn anfani ti nṣiṣẹ lori aayeran jẹ akoko asiko, ko si nilo lati ra alabapin si ile-idaraya kan, iṣee še fun ikẹkọ ojoojumọ ni awọn ipo ti ailopin aini ti ikede. Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, awọn ihamọ wa fun ṣiṣe ṣiṣe iru iṣẹ aṣayan yii. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o to ọdun ọgọta ọdun ti nṣiṣẹ lori ilẹ kii ṣe iṣeduro nitori ipo ti o dara julọ ti iṣẹ iṣe ara lori ara.
Bawo ni a ṣe ṣe iṣeduro lati ṣiṣe lori aayeran ni awọn igba ti ikẹkọ ni ile? Ni akọkọ, o nilo lati yan ibi kan ninu iyẹwu naa lati ṣe awọn adaṣe ti ara ati ki o ra ragi pataki fun eyi. Nṣiṣẹ lori aayeran ti o dara julọ ni awọn bata idaraya - awọn sneakers tabi bata bata. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o ṣe pataki lati ṣe rin fun iṣẹju 3-4, bi gbigbona, ati lẹhinna lẹhinna o ni iṣeduro lati lọ taara si nṣiṣẹ lori aaye. Lakoko apakan akọkọ ti awọn adaṣe, nigba ti nṣiṣẹ lori ilẹ, awọn ẹsẹ yẹ ki o dide nipa 20 inimita loke ilẹ. Ni awọn ẹkọ akọkọ, o yẹ ki o ma ṣe awọn idaduro kekere lati ṣe atunṣe agbara ati igbadun deede ti mimi ati imolara. Ni ikẹkọ ikẹkọ, nọmba ati iye awọn isinmi isinmi yẹ ki o dinku dinku, ati iye ati ilọsiwaju ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nigba nṣiṣẹ lori aaye yẹ ki o pọ sii. Ni ipele ikẹhin ti adaṣe, o yẹ ki o lọ pada lati rin lẹẹkansi, nitori ninu ọran yii o le ṣe igbadun igbiyanju lati awọn ọran ti o lagbara lati ṣe atunṣe idarẹ didun ti isunmi.
Awọn anfani miiran ti nṣiṣẹ lori ala ni ile ni agbara lati ṣe awọn adaṣe ti ara fun orin ayanfẹ rẹ. Ni idi eyi, lakoko ikẹkọ, a ti ṣẹda oju-aye ẹdun ti o ṣe pataki eyiti o ṣe alabapin si aṣeyọri awọn esi to dara julọ.