Iwaju ninu ara ti nọmba to pọ fun awọn nkan wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun o gbagbe nipa awọn ọdọọdun si dokita paapaa ni arin ajakajade ti aarun ayọkẹlẹ ati ARI.
Ṣe akiyesi pe o nilo lati jẹun lati gbe iṣọn naa, ki ara le baju awọn àkóràn ni kiakia ati siwaju sii daradara.
Ata ilẹ ni awọn agbo-ogun pataki mẹta ti o ṣe iranlọwọ lati dabobo ara lati awọn àkóràn ati ki o ja ikolu - allicin, achioin ati thiosulphates. Awọn oludoti wọnyi jẹ lagbara gidigidi, ati pe o le ṣafihan oṣu ata ti a ṣafọnti titun ni ṣiṣe pẹlu nesporinom, awọn ọgbẹ kekere ti o dara julọ. Iṣiṣẹ ti ata ilẹ bi aṣoju antibacterial agbegbe kan ba kọja ani awọn ọra-ipara ti a mọ ati awọn aṣoju antifungal ti a lo ninu itọju awọn arun awọ ara. Awọn otitọ wa ti o fihan pe lilo lilo ti ata ilẹ ni irẹlẹ ni ibẹrẹ ti awọn iranlọwọ tutu kan n dinku iye akoko aisan naa ki o si mu awọn aami aisan rẹ din.
Bawo ni lati lo o tọ? Fi awọn ata ilẹ kun si obe obe tabi ipẹtẹ, fi awọn ata ilẹ sinu ounjẹ ojoojumọ, jẹ awọn ata ilẹ gigọpọ pupọ ni gbogbo ọsẹ, o kan maṣe yọ lori rẹ: ata ilẹ ni agbara ti o lagbara. Ki o si ranti pe ata ilẹ ni ipinle ti a ti fi eti si ati pe o wulo diẹ, o si ni itun diẹ ti o sọ.
Karooti ni iye to pọju ti beta-carotene, eyiti a kà si jẹ ẹya ipilẹ ti o lagbara julo ninu fifaju eto eto lati mu awọn ẹja apani ti o nja pẹlu awọn ohun-mimu-ara-ara, ati awọn ẹyin ti o ni T-lymphocytes-cytotoxic ti o kolu ati pa arun microbes.
Awọn Karooti tun ni awọn falkarinol - ọkan ninu awọn agbo-ogun ti a kà si lalailopinpin ni igbega ni itọju ailera. Awọn onimo ijinlẹ ni Yunifasiti ti Newcastle ti ri laipe pe awọn eku ti o ni igba diẹ gba awọn Karooti ti o wa ni kikọ sii bi o ti jẹ ewu ewu akàn atẹgun mẹta ni igba mẹta ju ẹgbẹ iṣakoso lọ. Nitorina, lọ si ile-itaja, ma ṣe gbagbe lati fi awọn Karooti ni akojọ awọn rira rira.
Lati ṣe awọn julọ ti awọn ohun-ini ti o wulo ti awọn Karooti, o nilo lati lo o ni ọna fọọmu rẹ. Ṣọbẹ tabi awọn Karooti ti sisun tun dara fun ilera, ṣugbọn itọju ooru n pa mejeji beta-carotene ati diẹ ninu awọn falcarinol. Lati lero iṣeduro ti o ṣe akiyesi ni ilera, gbiyanju lati jẹ o kere ju gilasi kan ti awọn Karooti ti a ti ni ẹfọ fun ọjọ kan.
Wara - miiran "oluranlọwọ" ni iṣelọpọ ti ajesara. Ẹjẹ ara nilo diẹ ninu awọn microorganisms lati rii daju pe iṣẹ ṣiṣe deede. Awọn bacteria Acidophilic lactic acid wa ninu awọn microorganisms ti o wulo ti ara wa. Wọn ṣe okunfa iṣeduro ti lactic acid, eyi ti o ṣe alabapin ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o mu awọn idije ti awọn orisirisi agbo-ogun ti o wa ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti n ṣawari.
Ni aisi awọn acidophilic lactic acid, bakanna bi awọn kokoro arun miiran "ti o dara", ara wa yoo padanu agbara lati gba apakan awọn eroja, eyi ti yoo laisi ibajẹ aisan ninu eto eto. Awọn arun bacteria Acidophilic, ni afikun, ni ijajaja pẹlu microflora pathogenic, ni pato, pẹlu awọn kokoro arun salmonella ati shigella - oluranlowo causative ti dysentery. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi ipa ti kokoro arun lactic acid ni itọju ti dysentery ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ati pẹlu awọn nọmba ifunni ti aarun.
Bifidobacteria awọ-ara tun kopa ninu okunkun eto eto, paapaa ni awọn agbalagba. Gẹgẹbi awọn oluwadi lati New Zealand ti gbekalẹ, ninu ẹjẹ awọn eniyan ti o jẹun pẹlu ounjẹ pẹlu bifidobacteria, ọpọlọpọ awọn T-lymphocytes laiṣe, awọn iranlọwọ iranlọwọ ati awọn ẹmi apani ti o ja pẹlu microflora pathogenic.
Wara ti o ni awọn kokoro aisan ti o wa laaye jẹ orisun ti o dara julọ ti acidophilus ati bifidobacteria wara. Nitorina, gbiyanju lati jẹ wara ni ojoojumọ, ati pe o dara lati yan wara-kalori kekere ti o ni awọn gaari kekere. Fun apẹẹrẹ, awọn eso ati wara ti fanila le jẹ gaju ni awọn kalori. Iwọn deede ti wara yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju ago kan lọ. Nigbati o ba ra ọti-wara, fetisi ifitonileti lori package: o nilo lati rii daju pe ọja naa ni awọn kokoro aisan ti ko ni.
Awọn ọlọgbọn ti wa ni igba akọkọ ti a npe ni awọn apeddisiaka, ṣugbọn awọn anfani wọn ko ni opin si iṣeduro libido nipa gbigbe igbelaruge sii. Diẹ eniyan mọ ohun ti yoo jẹ lati ṣe igbelaruge ajesara ati awọn mollusks wọnyi, eyi ti o jẹ orisun ti o dara julọ ti sinkii - ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti eto mimu. Zinc yoo mu ki atunṣe ilera ti awọn ẹjẹ ẹjẹ funfun ati awọn egboogi miiran. Eyi ṣe iranlọwọ fun ifẹkufẹ wọn lati daabobo ikolu, npọ si "ijorisi" adayeba. Zise ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli ati ki o tun nmu iṣẹ ti o ju 100 awọn itanna elemu ti o yatọ sinu awọn ilana kemikali ninu ara.
Ti awọn otitọ wọnyi ko ba mu ọ ni iyanju lati jẹ diẹ ẹ sii diẹ ẹ sii ti o wa ni ẹja pupọ, ṣe akiyesi pe sinkii tun taara idibajẹ ti kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ninu ara, boya nipa sise awọn ipalara lori pathogens, tabi nipa ṣiṣe išẹ idaabobo ni taara ti ikolu.
Paapa ailera ti o rọrun fun aiṣedede le fa ipalara fun eto. Ifilelẹ aipe aiṣedeede to lagbara le fa ipalara ti o dara julọ ninu eto eto, nitorina ti o ko ba ti gbiyanju awọn oysters, o to akoko lati bẹrẹ lilo wọn.
Iṣiṣẹ ọkan maa n jẹ awọn awoṣe mẹfa ti o ni awoṣe mẹfa ati pe o ni 76 miligrams ti sinkii. Awọn oniwosan sọrọ nipa ilana ojoojumọ fun sinmii ni ipele ti 15-25 milligrams, ṣugbọn ti o ba lero awọn aami aiṣan ti tutu - igboya tẹrura lori awọn oysters. Nikan diẹ oysters ni ọsẹ kan le ṣe alekun giga ni ipele ti sinkii ninu ara. Jọwọ ṣe akiyesi: akoonu giga ti sinkii tun jẹ itọju, nitori pe o nyorisi isinku ni idinku ti bàbà ati irin ati iṣẹlẹ ti ẹjẹ. Nítorí kan si dokita kan ṣaaju ki o to lọ si awọn oysters ndinku.