Awọn ere ti bọọlu inu agbọn jẹ ẹya nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ ati imọ-ipa-giga kan ti ilọsiwaju. Bọọlu inu agbọn jẹ ọpa ti o tayọ fun idagbasoke idagbasoke ti ara ẹni. Ni ilana ti ere yi, oriṣiriṣi oriṣiriṣi iṣẹ-ṣiṣe motor nlo: nṣiṣẹ, nrin, n fo. Ni akoko kanna lakoko baramu, ipo ere ati ifarahan taara ti awọn abanidije ti n yipada nigbagbogbo. Awọn adaṣe bọọlu inu agbọn ni ipa rere lori ilera nitori iṣẹ-ṣiṣe ti ara, eyi ti o jẹ ẹya aikangbara aiyipada. Tun-sisẹ ti igbiyanju ti o lọra ati wiwa nigbagbogbo nigbagbogbo pẹlu awọn eto lojiji ati awọn iṣoro ere ni sisẹ pẹrẹsẹ. O to to 40% ti akoko idaraya gbogbo ni bọọlu inu agbọn jẹ iṣẹ ti o pọju awọn ẹrọ orin. Ni apapọ, nigba idaraya kan nigba bọọlu inu agbọn, oludije n kọja ni igbọnwọ 7 ati pe o ni 20 jerks oke-giga, o tun ṣe ọpọlọpọ awọn fo fo pẹlu iṣaju ti o pọ julọ, ti o pese ijagun ti nṣiṣẹ. Awọn ipo iyatọ ti o yatọ ati iyipada nigbagbogbo n beere awọn ẹrọ orin lati mu igbega nla ti ọgbọn ati imọ-ẹrọ. Ninu ilana imudarasi awọn ọgbọn wọnyi, ilosoke ilosoke ninu ipele ti ajẹsara ti ara ẹni ni aṣeyọri, eyiti o ni ipa rere ti o ṣe pataki lori ilera.
Pẹlu eto to dara ti awọn kilasi bọọlu inu agbọn, awọn anfani nla wa fun awọn ipa ilera ti o munadoko lori ara. Ni igbesẹ ti ndun eniyan kan han iṣẹ-ṣiṣe ọkọ, nigba ti a fun ikẹkọ to dara si awọn ara ara ti atẹgun atẹgun, awọn ẹgẹ ti abayọ ti inu ati paapaa eto ti ounjẹ. Paapa pataki ninu iṣeto awọn agbeka ni ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti eto aifọkanbalẹ, bi wọn ṣe n ṣetọju ati iṣakoso awọn iṣẹ ti awọn ara ti yi tabi ohun elo naa. Awọn iṣẹ bọọlu inu agbọn nse ifarahan imugboroja ti awọn igboro ti iwoye igbesi aye, eyi ti o ni ipa rere lori iyara ati didara ti igbọran oju. A fihan pe pẹlu ikẹkọ bọọlu inu agbọn, ifarahan ti oluyẹwo wiwo lati imọran ti awọn itọlẹ ina lẹsẹkẹsẹ lẹhin awọn iṣiro baramu nipasẹ iwọn 40%.
Idaraya idaraya, eyi ti o ṣe nipasẹ idaraya ti eniyan nigba ere kan ti bọọlu inu agbọn, jẹ ẹya pataki fun okunkun ati imudarasi ti ẹya-ẹkọ ti ẹkọ ẹya-ara ti eto ilera inu ọkan. Oṣuwọn ọkan nigba idaraya laarin awọn olukopa de ọdọ 180 - 230 lu ni iṣẹju kan, ati titẹ ẹjẹ ti o pọju - to 180 - 200 mm ti Makiuri. Awọn idi agbara fun ere kan kan jẹ ẹya oniduro - nipa 900 - 1200 kilokalori! Ṣiṣe awọn iṣan ṣiṣẹ lati tun mu agbara "sisun" pọ nla ti awọn ohun idogo ọra ati ki o ṣe alabapin si sisẹ awọn ara ti o pọju, fifun ni irọra ati wiwọ si nọmba naa. Ati pe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ijinle sayensi ti tẹlẹ ti kọ nipa ipa buburu lori "kilo" ti ilera, ariyanjiyan diẹ sii ni imọran ti yan awọn ipele bọọlu inu agbọn bi isinmi isinmi di kedere.
Awọn igbohunsafẹfẹ ti awọn iṣan atẹgun nigba ere kan ti bọọlu inu agbọn de ọdọ 50-60 wakati ni iṣẹju, ati iwọn iṣẹju iṣẹju ti isunmi yatọ laarin iwọn 120 ati 150. Nitori naa, iru nkan ti o lagbara lori aaye atẹgun naa ni ipa rere lori ilera nipa fifun agbara agbara ti awọn ẹdọforo.
Ilana ti o wulo lori ilera ti agbọn bọọlu eniyan kan le jẹ nitori kii ṣe si iṣẹ-ṣiṣe orin pipe nikan, ṣugbọn tun ṣe iṣẹ ti awọn adaṣe ere idaraya kọọkan ti a lo ninu ikẹkọ. Diẹ ninu awọn eroja ti o jọra, bii gège rogodo sinu apẹrẹ, ri ohun elo ni imọ-ilera ti ilera.
Ni ibere fun awọn adaṣe bọọlu inu agbọn lati ni ipa rere lori ilera rẹ, o yẹ ki o san ifojusi pataki si awọn oran ti igbaradi fun ikẹkọ. Ni pato, a ṣe iṣeduro lati ṣere bọọlu inu agbọn nikan ni aṣọ-aṣọ idọ ti a fi ọṣọ, eyi ti o funni ni agbara ti o ga julọ paapaa pẹlu omi tutu (eyi ti a le rii pẹlu imunra lile ni akoko ere). Awọn bata idaraya, ti a yan fun bọọlu inu agbọn, yẹ ki o ni itura, itura ati ki o le ni idaniloju ifarahan gbogbo awọn agbeka ti a ṣe lakoko ere. O yẹ ki o tun fi ifojusi si ipo ti aaye ibi ere fun bọọlu inu agbọn. Iwaju paapaa awọn irregularities kekere lori aaye yi le ja si awọn ipalara ti o lagbara ninu awọn ẹrọ orin (awọn ipalara, awọn abọ ti kokosẹ, awọn idọkujẹ). Sibẹsibẹ, fun iṣoro gíga ti ere ati iyatọ ti diẹ ninu awọn irọpa, paapaa pẹlu aaye ipo ti o dara julọ fun bọọlu inu agbọn, awọn ipalara nla le ṣee gba taara ni akoko idaraya. Nitorina, lati le yago fun ipalara si awọn ẹrọ orin, gbogbo awọn alabaṣepọ gbọdọ gbọdọ kiyesi awọn ofin ti ere. Fun idi kanna, o ni imọran lati lo bata pẹlu awọn ibọ-rọba ati lai igigirisẹ.
Ni afikun si ipa ipalowo gangan lori ilera eniyan, nṣere bọọlu inu agbọn ṣe iranlọwọ si idagbasoke iṣakoso ara ẹni, ilọsiwaju ti o pọju, ipilẹṣẹ ati iṣafihan ti ero, igboya ati ipinnu. Ikẹkọ ikẹkọ ti o tun jẹ ki iṣelọpọ ti ominira, iduroṣinṣin ati ipinnu.