Awọn idi fun nini gaju ti o pọ julọ jẹ ọpọlọpọ: ni ipo iwọn (predisposition lati nini idiwo pupọ lati ọdọ awọn obi), nitori awọn oniruru awọn arun, nitori awọn iwa buburu, lẹhin ibimọ, bbl
Dajudaju, fere gbogbo eniyan nfẹ lati tun gba atijọ wọn, nọmba alarinrin, ati ni eyi ko si ohun ti ko tọ.Ọpọlọpọ ṣe aṣiṣe ti bẹrẹ lati ni awọn olukopa oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara, jogging. Joko si ipalara si awọn ounjẹ ara ati nitorina še ipalara fun ilera ara rẹ. Fun olúkúlùkù ènìyàn ti o nilo ara rẹ, ara ẹni kọọkan si idiwọn pipadanu. O nilo lati kan si dokita kan lai kuna.
Wo awọn ọna lati dinku iwuwo, eyun: laisi awọn iṣedira ati amọdaju. Awọn tabulẹti - o ṣi kemistri, ati mu wọn ko ni pataki niyanju fun pipadanu iwuwo. Ati pe ọpọlọpọ ko le ṣe afọwọṣe, fun idi pupọ.
Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati fi idi ti iṣaju ṣe ipinnu lati padanu awọn afikun poun ati ki o jẹ setan (oh) fun awọn ayipada ninu aye, ati igbesi aye. Eyi yoo jẹ igbesẹ akọkọ rẹ lati sisọ idiwo ti o pọju. Idaradi iṣọrọ jẹ pataki. O kii yoo ni ẹru lati ni imọran pẹlu akoonu caloric ti awọn ọja. Alaye yii yoo wulo fun ọ.
Ma ṣe duro fun alaragbayida, lati padanu diẹ sii ju 15 kilo fun osu, laisi ipalara si ilera, yoo ko ṣiṣẹ. Ọra nla yoo lọ kuro ni pẹlupẹlu, bii awọ ara yoo ni akoko lati lo fun awọn ayipada titun ninu ara.
Ikọkọ ti iwọn idiwọn jẹ rọrun: o nilo lati jẹ din ju ohun ti ara jẹ. Elo kere? O to 15-20% ni isalẹ rẹ onje. Lati ṣe ifarapa sisun ti awọn isan dipo sanra, agbara kekere kan jẹ pataki. Nitorina, bi o ṣe yara lati padanu àdánù laisi awọn iṣedira ati amọdaju?
O jẹ dandan lati yọ kuro ninu awọn ẹgbẹ awọn ọja rẹ 3: awọn gaari, ati ohun gbogbo, kini suga, patapata ohun gbogbo iyẹfun, poteto. Awọn ọja wọnyi ga ni awọn carbohydrates. Ti iye awọn carbohydrates ti ya ba dinku, lẹhinna ara yoo bẹrẹ lati gbe awọn carbohydrates lati ara rẹ, ati bayi, iwọ yoo bẹrẹ si padanu iwuwo.
Nigbati o ba jẹun, jẹun laiyara, ṣe itọju ounjẹ daradara. Ninu itọ wa ni amylase enzymu kan, eyi ti o fa fifalẹ awọn carbohydrates, bi abajade eyi ti ipele ipele suga yoo ma pọ sii. Iwọ yoo ni irọrun, ati pe ko ni ewu ti ojẹ.
O tun le mu ewe tii, pẹlu lẹmọọn tabi Jasmine. Gbiyanju lati ma jẹ lẹhin 19:00 Ni akoko yii, ara naa bẹrẹ lati gbe ọpọlọpọ nọmba ti awọn enzymu ti o ni idajọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Ti o ko ba jẹ lẹhin 19:00, lẹhinna ara yoo, nibẹ ni ipese ti ọra. Dajudaju, iwọ ko nilo lati pa. Ṣugbọn dinku dinku gbigbe ounje ni akoko yii jẹ tọ. Bayi, ọsẹ kan le jabọ 1-1.5 poun, laisi ipalara si ilera. Bi o ṣe le jẹ, ni afikun si awọn loke, awọn ọna miiran wa ọpọlọpọ lati padanu àdánù lai ṣiṣuwọn ati amọdaju. Bii bi o ṣe jẹ ajeji o le jẹ, o ṣee ṣe lati darapọ mọ dídùn pẹlu wulo paapaa nigba ti iwọn idiwọn. O fẹrẹẹrẹẹkọọkan wa nmu ni kofi owurọ, lẹhinna ọna ti o tẹle lati padanu iwuwo ti wa ni iṣiro fun ọ.
Kofii Minisita jẹ arabica kofi pẹlu alawọ ewe tii jade. Ie. ko si awọn oogun. Nikan eroja ti ara. Ilana ti iṣe ni pe ikojọpọ ti ohun mimu yii dinku ipele gaari ninu ẹjẹ, ti o mu ki o ni ipa ti lilo awọn ohun elo ti ara. Eyi, dajudaju, jẹ ọkan ninu awọn ipo akọkọ fun sisọnu idiwọn. Pẹlupẹlu, kekere kan ti caffeine yoo mu iṣẹ-ori ati iṣe ti ara, ati akoonu ti alawọ ewe tii, lati mu ohun orin ṣe ati ki o wẹ ara ti gbogbo toxins.
Ta ni o nifẹ ninu ọna yii ti o dinku iwọn, o le ka nipa rẹ ni awọn alaye lori Intanẹẹti, oju-aaye ayelujara aaye ayelujara ni.
Awọn ọna diẹ miiran bi o ṣe le padanu àdánù ni kiakia laisi awọn iṣedira ati amọdaju.
O tun le padanu iwuwo nipa lilo hypnosis ati psychotherapy. Ilẹ isalẹ jẹ pe, iṣoro ti nini iwuwo, iṣoro imọran kan wa. Awọn wọnyi ni ọpọlọpọ awọn traumas àkóbá ti igba ewe, aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Itọju pẹlu hypnosis yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn iṣoro iwa ati bẹrẹ si biorhythm deede ninu ara. Tani ko fẹ yi aworan ati igbesi aye pada, o le gbiyanju ọna yii lati padanu awọn afikun poun.
Ti o ba ti gbiyanju gbogbo ohun ti ko si nkan ti iranlọwọ. O le beere fun iranlọwọ ninu abẹ-ooṣu. Nisisiyi oogun naa wa ni ipele giga ati ṣiṣan ti iṣan ko ṣe iyanu fun ẹnikẹni. Boya, ọpọlọpọ ni o ni ibanujẹ nipasẹ eyi ati ọpọlọpọ ko le mu lati padanu iwuwo ni ọna yii, ṣugbọn sibẹ o tọ lati san ifojusi si ọna yii.
Ati nikẹhin. Maṣe gbiyanju lati padanu ikora ni kiakia, ko si ohun ti o dara ati wulo fun ara rẹ yoo ko ṣiṣẹ. Fun gbogbo eniyan, ọna rẹ lati padanu iwuwo. Lati padanu awon afikun poun ti o nilo lati diėdiė ati laiyara. Pataki julọ, o jẹ ẹwa inu.
Ilera fun ọ!