Ipa awọn ọja ni idabobo awọ wa lati oorun

Ọna ti o dara ju lati dabobo ara rẹ lati sunburn jẹ lati duro kuro ni õrùn ati lo atike. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti awọn ariyanjiyan ti fihan pe diẹ ninu awọn ọja tun le ṣe alabapin pẹlu idaabobo awọ wa. Pẹlú pẹlu ohun elo ti sunscreens ati ohun koseemani lati oorun lati ọjọ 11 am si 3 pm awọn amoye ni imọran lati dabobo ara wọn ati pẹlu ounje. Wọn pinnu pe ipele aabo fun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ afiwe si awọn ọna ibile, eyi ti o tumọ si pe ounjẹ oniruru le wa ninu akojọ awọn ọja ti a le ṣe iṣeduro fun aabo lodi si sunburn. Paapọ pẹlu awọn olutọju onjẹgun oyinbo ni imọran ti pese akojọ kan ti awọn n ṣe awopọ ti yoo ṣe fun ara kekere diẹ diẹ sii ju o kan nkan na ni ikun.

Alakoso ti a ko ni iṣiro ninu akojọ yii jẹ tomati kan. Ọwọ awọ pupa rẹ jẹ nitori pe o wa ninu lycopene ti antioxidant, eyiti o mu ki awọ wa ni itoro si imọlẹ õrùn. Gẹgẹbi ijinlẹ, awọn agbalagba ti o jẹ 5 tablespoons ti awọn tomati lẹẹmọ ọjọ 5 ni idapọ 33 ogorun ipele ti aabo lodi si sunburn (deede to 1.3 SPF) ju awọn ti ko. Iyatọ pataki miiran ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ ipele ti o pọju ti procollagen, laisi eyi ti awọ ara di arugbo, npadanu rirọ, ati awọn wrinkles han. O yanilenu pe, lycopene wa ninu awọn tomati ti a ṣe ilana ju awọn ti o jẹ tuntun lọ ati pe ẹya ara wa dara julọ mu wọn.

Lycopene tun wa ninu elegede ati eso eso-ajara tutu.

Ẹjẹ miiran ti o daabobo ara lati sunburn, jẹ beta-carotene. O ni ọpọlọpọ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ osan, gẹgẹbi awọn Karooti, ​​awọn poteto ti o dara, elegede, mango, apricots ati awọn melons. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ - eso, omi omi ati broccoli - tun jẹ ọlọrọ ni beta-carotene. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Germany sọ pe idena idaabobo ti beta-carotene fun ọsẹ mẹwa yoo dabobo lati orun-oorun.

Iwadii ti awọn obirin mẹrindirinrin fihan pe awọn ti o jẹun pẹlu awọn ipele giga ti Vitamin C ni awọn wrinkles diẹ, eyi ti ipa ti awọn obinrin ko fẹràn lati ni ifarahan si itanna gangan. Nitorina awọn vitamin C ati E, eyi ti o wẹ awọn awọ-ara mọ kuro ni awọn ominira ti o niiṣe ti o niiṣe ti o ba farahan si awọn imọlẹ ti ultraviolet ti orun-oorun, ni ipa ti o ni anfani lori awọ awọn antioxidants. A ri Vitamin C ni osan, dudu currant, kiwi, berries ati watercress. Vitamin E - ni eso alikama, eso, olifi, sunflower ati awọn epo ikunra. Fikun epo olifi si awọn saladi, awọn akara oyinbo, awọn eso ti ko ni ipilẹ ati awọn irugbin jẹ awọn ifosiwewe miiran lati dabobo awọ ara, niwon ni afikun si Vitamin E wọn ni awọn koriko ti ko ni idaniloju. Awọn ọmu wọnyi ni o wọ awọn ipele ti awọ ara naa ati idinku awọn idibajẹ alagbeka. Wọn tun ṣe alabapin si fifun diẹ ti ounjẹ lati ọdọ lycopene ati beta-carotene.

Duro jade ni awọn okun Brazil. Ni Russia wọn ti farahan laipe, ṣugbọn Europe atijọ ti mọ wọn niwon awọn irin ajo ti Spani ti awọn oludari. Awọn eso wọnyi wulo ni idabobo lati ifarahan oorun, kii ṣe nitori pe niwaju wọn nikan ni Vitamin E ati awọn ọra ti o ni idaniloju, ṣugbọn pẹlu akoonu ti selenium. O n dabobo fun aabo awọn ẹyin awọ ara lati itọka ultraviolet, pe awọn oluwadi ni University of Edinburgh ko ni akiyesi awọn abajade ibajẹ ninu awọn sẹẹli pẹlu selenium lẹhin irradiation UV, bi ẹnipe wọn ko ni irradia. Awọn ẹlẹmọ ẹlẹmọgun ni imọran fun nitori iru ipa bẹ bẹ lati jẹ nipa awọn aṣalẹ Brazil ni ọjọ kan. Lara awọn ọja miiran ti a ṣe iṣeduro - eja, shellfish, eyin.

Ni afikun si awọ ara, awọn oju gbọdọ wa ni idaabobo lati awọn ipa ipalara ti orun-ọjọ. Awọn arannilọwọ lọwọlọwọ wa ni lutein ati zeaxanthin. Awọn antioxidants wọnyi wa ninu oju awọsanma ti oju ati sise bi awọn oju eegun oju-oorun, n ṣaṣe awọn oju-ina UV. Awọn olutọju ounje nfun awọn ewa alawọ ati Ewa lori tabili, ti o pọju wọn ti o ni, ati pe awọn ẹfọ alawọ ewe, eso kabeeji, ọfọ, broccoli ti mọ tẹlẹ si wa.

Ninu ija lati dabobo awọ ara, awọn ohun mimu, awọn ohun elo ati awọn eso ti o jẹ eso, tii alawọ ewe ti npọ lọwọ. O jẹ kedere pe awọn juices ṣe apejuwe awọn iṣẹ ti "awọn orisun akọkọ" wọn, ṣugbọn nibi ni alawọ ewe tii ni awọn catechins antioxidants. Awọn oluwadi German jẹ akawe awọn abajade fun ẹgbẹ meji ti awọn obirin, ọkan ninu wọn lojoojumọ fun ọsẹ mejila n mu ago ti ewe ti alawọ ewe, ekeji ko si gba a. Ni ẹgbẹ akọkọ ti awọn ilọju lati oorun o jẹ 25 ogorun kere si awọn ti ẹgbẹ ẹgbẹ keji.

Awọn ololufẹ ti dun jẹ ayo - o ti pinnu ni pato pe diẹ ninu awọn chocolate ṣe itọju bi awọ sunscreen. Awọn oniwadi fun ọsẹ mejila 12 lo fun awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi 20 giramu ti awọn okuta iyebiye ti o wa ni oke ati koko. Orire fun awọn ti o ni chocolate ṣokunkun - awọ wọn jẹ ẹẹmeji si itoro si itọsi ti UV. Awọn flavonols wa ni koko ṣe awọn iyanu.