Iṣoro naa kan diẹ sii fun awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ. Awọn obirin nigbagbogbo joko lori awọn ounjẹ ati awọn igba npa ni iṣẹ "sedentary", eyi si nyorisi awọn lile ni iṣelọpọ agbara. Ti a ko ba fi ifunku silẹ ni o kere ju lẹẹkan lojojumọ, lẹhinna a le pe pe ipo yii ni àìrígbẹyà. Biotilejepe o waye pẹlu iduro deede, ṣugbọn ko to.
Dajudaju, o dara nigbagbogbo lati daabobo arun naa, ṣugbọn ti àìmọgbẹ ba ti wa tẹlẹ, lẹhinna o jẹ dandan lati yọ kuro. Mu awọn laxatives tabi enemas jẹ iwọn fun irú nla kan, ṣugbọn o jẹ dandan lati jẹun daradara ki o wa si onje pẹlu àìrígbẹyà.
Awọn akoonu
Awọn onjẹ wo ni mo gbọdọ jẹ pẹlu àìrígbẹyà? Awọn mimu lodi si àìrígbẹyà Ẹjẹ wo ni awọn ounjẹ n fa àìrígbẹyà?Awọn onjẹ wo ni mo gbọdọ jẹ pẹlu àìrígbẹyà?
Ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati dojuko àìrígbẹyà:
- awọn eso ajara ati awọn ẹfọ
- awọn eso ti a gbẹ - ọpọtọ, prunes, apricots apọn ati awọn compotes ti wọn
- Awọn eso didun ati awọn eso ti o ni eso tutu pupọ
- puree lati Karooti ati awọn beets
Awọn ọja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn ifun. Fikun wara tabi alailera ọjọ kan kefir, akara pẹlu bran tabi awọn irugbin kikun si ration, ati awọn aladun bi oatmeal, buckwheat, ati barle yoo ṣiṣẹ daradara, o gbọdọ mu wọn wa lori omi pẹlu epo epo.
Ni ounjẹ pẹlu àìrígbẹyà, o tun le ni ẹja salty sanra, ṣugbọn ko gbagbe pe iyọ jẹ ipalara ni titobi nla, nitorina ẹja jẹ dara lati jẹ ki o mu bi omi pupọ bi o ti ṣeeṣe. Mimu ipara ati bọọlu titun le tun ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà, ṣugbọn o nilo lati mọ iye ti ko si jẹ wọn ni titobi nla.
O gbọdọ bẹrẹ ni kiakia lati ja pẹlu àìrígbẹyà! Ṣaaju ki o to ounjẹ owurọ, ni iṣẹju mẹwa 15, mu omi gilasi ti omi gbona pẹlu gbogbo lẹmọọn lime. A le paarọ lemoni pẹlu Ewebe tabi saladi eso fun aroun. Saladi jẹ irorun: o nilo lati ṣa eso kabeeji, apple, beets, Karorots, fi awọn ọya kekere kan ati epo epo. Awọn ojẹ jẹ julọ wulo lati ṣaju lati awọn pumpkins, zucchini, awọn tomati, awọn cucumbers ati ata didun. Afikun awọn akojọ aṣayan le jẹ awọn eso elegede elegede.
Maṣe lo awọn ṣiṣan ti a ti pari, ṣiṣe ara rẹ lati inu oka gbogbo. Kúrùpù Brew tó to fun iṣẹju 10-15 nikan, lẹhinna yọ kuro lati awo ati fi ipari si, ma ṣe iyọ. Si iru iru ounjẹ arọ kan ti o le fi epo olifi, awọn eso alabapade ati awọn ẹfọ, eyi yoo ran awọn ifun lati yọ "awọn ohun idogo" kuro. Ni buckwheat porridge o le fi awọn leeks, ati ni jero - teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun.
O le ṣawari iresi aladuro, ṣugbọn lati iresi brown. Fi awọn irun walnuts ti o dara julọ daradara tabi awọn raisins ti o dara, ṣaaju-tutu o.
Lati àìrígbẹyà, ẹyọ funfun n ṣe iranlọwọ pupọ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ẹfọ, o dara lati jẹ ẹ, ṣugbọn bi awọn ifun ba ni awọn iṣoro pẹlu okun okun, o le fi jade, ṣan o tabi ṣawari fun tọkọtaya kan. Si awọn ọja ti o ni awọn ohun elo okun ti o ga ti o ni broccoli ati awọn legumes. Ni gbogbogbo, gbogbo awọn ẹfọ alawọ ni okun ni awọn nọmba ti a beere, ati ni otitọ okunfa jẹ ipo ti o yẹ ni itọju ti àìrígbẹyà. Ti àìrígbẹyà jẹ spastic, ki o ma ṣe jẹ ki o jẹ okun pupọ, ki o si jẹ awọn ẹfọ ti a fi sinu ẹfọ ni iwọn to pọju.
Ni ọjọ kan o kere ju ni ẹẹkan ti o ti ṣe iṣeduro lati jẹ omi bibẹrẹ omi, bakanna lori omitooro oṣuwọn, ati pe o yẹ ki o mu wara curdled tabi kekere-sanra kefir ni igba pupọ ni ọjọ. Ti àìrígbẹyà naa jẹ alaigbọwọ, fi omibọ ti olifi epo si gilasi ti kefir ki o si mu o fun wakati kan ki o to lọ si ibusun.
Mimu lodi si àìrígbẹyà
O jẹ dandan lati mu omi bi omi pupọ bi o ti ṣee nigba àìrígbẹyà, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ awọn lemonades carbonated, ṣugbọn awọn eso ohun mimu titun pẹlu oyin bii suga, kofi ti ko niye, ko ni omi tutu, tabi omi mimo. Gbogbo awọn ohun mimu wọnyi ni o ṣe deede ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun.
Aṣayan ti o dara ju ni lati ṣeto awọn ohun mimu pataki lati àìrígbẹyà. Fun apẹẹrẹ, ẹyẹ ti chamomile yoo ṣe iranlọwọ pẹlu bloating ati ki o dena ijanu. O ṣe pataki lati ṣe tablespoon ti awọn ododo chamomile pẹlu gilasi kan ti omi farabale, jẹ ki o pọ fun ọgbọn iṣẹju 30 ki o mu idaji gilasi ṣaaju ounjẹ.
A ṣe iṣeduro lori ikun ti o ṣofo lati mu idapọ ti oke eeru pupa tabi ni alẹ omi gbona pẹlu teaspoon oyin, eyi yoo ran awọn ifun lati pada.
Daradara die-die salted alawọ ewe tii pẹlu wara. Ni ẹmi alawọ ewe tii, o nilo lati fi iyọ ti iyo ati kekere wara ti a ṣan, lati mu lori ikun ti o ṣofo.
Awọn ounjẹ wo ni o fa àìrígbẹyà?
Awọn ọja ṣe itọju ifarahan ti àìrígbẹyà, ti o ni awọn nkan ti o dẹkun iṣẹ inu ifun. Iru awọn ọja naa ni: eran ti a fi sinu akolo, eyin ti o ga, iresi, akara, buns ati akara funfun, bakanna pẹlu awọn broths ti o lagbara (eja, eran), pasita, semolina, poteto mashed, chocolate ati koko, tii ti o lagbara ati ọti-waini pupa. Diẹ ninu awọn eso ati berries yoo tun ni lati fi silẹ - cowberry, eso pia, pomegranate, dogwood, bananas, blueberries - wọn nikan ṣatunṣe alaga.
Diẹ ninu awọn oogun tun ni ipa astringent. Ṣe o le yan awọn oogun itọju psychotropic, awọn igbesẹ pẹlu irin, awọn apani, eyi ti a ti ṣe ilana fun awọn arun inu. Nitorina, àìrígbẹyà nigbagbogbo yẹ ki o wa ni royin si dokita ṣaaju ki o to ipinnu itoju.
Nisisiyi ipolongo npolowo pupọ lati owo àìrígbẹyà, eyiti o le ra ni eyikeyi ile-iwosan kan. Wọn le ṣee lo, ṣugbọn awọn igba miiran, wọn ko gbọdọ ṣe ipalara, bibẹkọ ti awọn ifun yoo lo lati da duro ṣiṣẹ ni ominira, lẹhinna o yoo jẹ dandan lati lo awọn ọna ti o ni agbara tẹlẹ si àìrígbẹyà.
O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o da lori ounjẹ to dara ati ilera. O wa ni igba mẹjọ ọjọ kan, ṣugbọn kekere kan. Ni akoko kanna, awọn ẹfọ titun ati awọn eso yẹ ki o wa ninu akojọ aṣayan ojoojumọ; Maṣe jẹun sisun, ṣugbọn nikan jinna tabi ndin; lati lo awọn ọja-ọra-ọra; ṣe idinwo awọn lilo awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates, bakanna bi eran ati iyọ. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o fa awọn lilo oti kuro, tabi ki o kere opin rẹ gbigbe.
Gbiyanju lati jẹun daradara ki o tẹle awọn ilana ti ounje kan, ṣe atunṣe ounjẹ rẹ daradara ki o si gbe siwaju sii, lẹhinna "arun ti ọlaju" ko ni fọwọ kan ọ.