Ni ọjọ miiran ọjọ Latin American beauty Jennifer Lopez ti yipada ni ọdun 48. Ni akoko yii, oṣere naa ṣe ipade nla kan ni Miami, nibi ti o fi "gbagbe" pẹlu ọmọkunrin rẹ titun, Irina Alexr Rodriguez, ọkẹ-ọdun 42-ọjọ-ori. Ọmọbirin naa, bi nigbagbogbo, wa ni giga o si ṣe agbọnri pẹlu apo-ọṣọ "agbada" ti o ni awọn ohun elo ti o wulo ni awọn ẹiyẹ lori rẹ. Awọn fọto lati inu iṣẹlẹ yii ti kọlu oju-iwe ayelujara naa ati fun ọjọ kan ti o gba diẹ sii ju milionu kan loran. Awọn olufẹ ti oṣere naa ko ni irẹwẹsi lati ṣe igbadunran irisi rẹ, irisi ti o dara julọ ati awọn apamọra ti o ni rirọpo. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣafiri asiri ti odo ati ẹwà Jay Lo.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti onje Jennifer Lopez
Bi ọmọdekunrin kan, oṣere ti o wa iwaju yoo dara julọ pẹlu awọn ere idaraya ati ijó. Kosi lati iseda si kikun, o ni agbara lati ṣakoso iṣakoso rẹ nigbagbogbo. Jennifer kii ṣe alatilẹyin ti awọn ounjẹ ti o muna, ni ilodi si, o nifẹ lati jẹun daradara. Mu awọn ounjẹ ti o din ni iṣẹju marun ni ọjọ ni awọn ipin kekere ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ni ori onje ti o jẹ alakoso igbaya oyin, adiye ẹja, eyin ati ẹfọ, bi o tilẹ jẹ pe o ma fun laaye ni awọn cacari-calori pancakes tabi ẹyọ-oyinbo ọra-wara. Lakoko ọjọ, Lopez nmu liters meji ti omi, ṣugbọn laisi awọn omiiran, o fẹ omi tutu-omi. Jennifer gbagbo pe omi tutu nyara itọju iṣelọpọ ati bayi n ṣe diẹ awọn kalori. Oṣere naa ti pẹ fun kofi ati awọn siga, ati ọti oyinbo fun ara rẹ nikan ni awọn iṣẹlẹ miiran.
Ikẹkọ Idaraya Jay Luo
Awọn owurọ ti irawọ bẹrẹ pẹlu ilọsiwaju marun-kilomita ati amulumala amọradagba pẹlu afikun afikun ti akara, ogede ati agbon wagbọn. Nigbamii ti jẹ wakati kan ti ikẹkọ labẹ iṣakoso ti olukọni ti ara ẹni Tracy Anderson. O ni idagbasoke fun Jennifer ẹya-ara ẹni kan, eyiti o ni awọn agbara cardio ati awọn agbara agbara lori orisirisi awọn ẹgbẹ iṣan. A ṣe akiyesi ifojusi si tẹtẹ (igi, awọn adaṣe pẹlu rogodo to lagbara) ati awọn iṣẹsẹ (lunges, squats, awọn ẹsẹ pẹlu ese, duro lori gbogbo mẹrin). Ati, dajudaju, awọn iṣẹ ojoojumọ ni apo-ori, eyi ti o jẹ orisun ti idunnu, agbara ati iṣesi ti o dara.