Ninu ẹbi wa a ma nṣe akiyesi aṣa atọwọdọwọ ti idile, eyiti Ulita Korneevna iya wa wa si wa, ati nisisiyi emi nigbagbogbo n ṣalaye ibẹrẹ ti koriko ti o koriko lori tabili ibi idana mi ninu decanter. Awọn ọmọ mi ati awọn ti a mu iṣẹ iyanu yii nmu ni gbogbo ọjọ dipo omi, omi ti o ni fun sibẹ. Boya o jẹ idi, boya ko, ṣugbọn ninu ẹbi wa, ko si ẹnikẹni ti o ni aisan. Ati pe a yipada si ile iwosan nigba ti a ba nilo iwe ijẹrisi si ile-iwe tabi si adagun.
Ọdun meji ọdun sẹyin Mo ṣẹlẹ lati wa ni irin-ajo iṣowo ni Germany lati tẹtisi tẹlifisiọnu agbegbe lori gbigbe igbesi aye ti o ni ilera, ti a sọtọ si idibajẹ pipadanu. Awọn aṣalẹ lori TV ti sọrọ nipa "nedity" ati nipa awọn aja soke. Mo ti tẹtisi farabalẹ ati kọwe si isalẹ, ati nisisiyi ohun akọkọ.
O kere fun ọjọ wọnyi o nilo lati se idinwo ara rẹ bi Elo ni iyo ati suga.
O le mu omi, tii, kofi. A mu tii ati kofi laisi gaari, o dara lati fi oyin diẹ kun. Jẹ daju lati mu omitooro ti dogrose. A ko ra awọn alaini ti ko ni ailari, awọn eso ti o wa ni aarọ ni awọn ile elegbogi. O dara julọ fun ara wa lati lọ si oja ati ki o ra pupa, ibadi ti o dara julọ. Ya idaji lita ti thermos, fi awọn irugbin mẹwa tabi mẹẹdogun kun si o ati ki o pọnti aja kan-soke ninu rẹ. Mase ṣe decoction lagbara, niwon aja ti dide ni diuretic. O le mu ọpọn tutu tabi itura. Omi ararẹ jẹ dun ati suga yoo dara julọ.
Jeje bi o ti fẹ, dajudaju, ni irọlẹ o dara ki o má jẹun, ṣugbọn dokita Aṣan German kò sọ ohunkohun nipa rẹ, nitorina ni mo jẹun. Ma ṣe adehun opo akọkọ kan, ti o ba jẹ curd tabi adie lori akojọ aṣayan loni, o dara ki a ma jẹ awọn irugbin sunflower, yinyin ipara ati paapa kekere apple. Maṣe ṣe idẹruba ikun ati ki o binu.
Yato si ohun mimu, ayafi fun gilasi ti gbẹ tabi waini pupa. Gbogbo ọjọ mẹwa ti o nilo lati yọ kuro ninu awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ati akara. Nitõtọ, nọmba ti awọn kilo "runaway" yoo dale lori awọn aini ti ara rẹ. Ti o ba wa ni ara rẹ daradara, ati pe nigba ti o ba padanu kilo kan mẹwa, o le fò laisi ọkọ ofurufu, maṣe ṣe awọn ẹtọ ti iru ti o nikan mu 3 kilo. Lẹhin ti gbogbo, ti o jẹ alagbamu ti o pọju, ti o pọ ju iwuwo ti o ni lọ, diẹ sii ni o ṣe sọ ibọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iwuwo.
Ni opin ti iwuwo "Nedi" ko gba rara rara. Mo fẹ lati ro bẹ bẹ, ati pe mo ṣe ireti ireti, gẹgẹbi onkọwe German ti ohunelo yii fun ipadanu pipadanu, pe ni ojo iwaju iwọ yoo fẹ lati faramọ ounjẹ yii.
Ipese agbara:
Ọjọ akọkọ - awọn eyin ti o lagbara.
Ọjọ keji - adie adiro.
Ọjọ kẹta jẹ ile-ọsin ile kekere.
Ọjọ kẹrin jẹ ẹja ti a da ni adiro tabi ti a ṣọ.
Ọjọ karun - eso (ayafi ajara ati ogede), o le jẹ bi saladi tabi leyo.
Ọjọ kẹfa jẹ ẹfọ. Mo ṣe vinaigrette ati ki o kun o pẹlu epo epo.
Ọjọ keje - o jẹ ẹran-ọsin, ẹran-ọsin, eran malu. O le šetan pẹlu turari ni igbana ina.
Ọjọ kẹjọ jẹ warankasi.
Lẹhin ọjọ kẹjọ, iwọ ko maa fẹran jẹun.
Ọjọ kẹsan jẹ ọkan kefir.
Ọjọ kẹwa - broth ti dogrose.
O le wa pẹlu ọja rẹ, o le ṣaṣe awọn ọjọ, o le mu nikan awọn ohun mimu loke.
Mo ṣe eyi: lori ẹja, adie, eran ti a fi iyọ ṣe pẹlu iyọ, pẹlu awọn ohun elo turari fun ẹbi mi, lẹhinna Mo ti mu bimo ti ara mi ti o si fi iyọ kan fun ẹbi mi. Ti a ba pe ọ si ibewo kan tabi ile-iṣẹ kan ti ile-iṣẹ naa ranṣẹ si ọ, lẹhinna ṣe eye fun oyin kan tabi eran, mu ọti-waini pupa, ko si si ẹniti o ye pe iwọ wa lori ounjẹ.
Nisisiyi a mọ bi a ṣe le jẹ lati jẹ akọsilẹ. Gbiyanju lati lo idiwọn idibajẹ idiwọn yi, ati jasi ni ojo iwaju iwọ yoo fẹ lati dara si ohunelo yii. Ilera si ọ ati orire ti o dara!