Kilode ti ounje fun awọn obirin wulo?

Ni njagun, o wa ni ilera ati ara ẹni ti o kere ju, lai sirara. Nkan, pe ounjẹ ti o nira ni gbogbogbo yẹ ki o yọ kuro lati inu ounjẹ rẹ? O ko fẹ pe.

O le mu ara rẹ wá si ọna ti o dara julọ ni awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn aṣayan ti o dara ju ni lati ṣepọ awọn imọran kan. Fun apẹẹrẹ, sisun-oorun ti o ni ilera ati igbadun ti ara ẹni, ounjẹ ounjẹ ti ko dara nikan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ara ati ti o dara, ṣugbọn ni ilera. Anfani ti Ọra
Ti o ni imọran awọn anfani ti awọn ọja fun ara wọn, ọpọlọpọ awọn obinrin ni ounjẹ wọn ṣe awọn ẹgbẹ wọn. Ṣugbọn ju akoko lọ, wọn ṣe akiyesi pe afikun poun ko ni lọ, ṣugbọn paapaa ṣe alabapin si iwuwo ere. Kini idi naa?

Awọn ounjẹ ti o ga julọ-kalori gbọdọ ni awọn fats. Iwọn agbara wọn jẹ gidigidi ga, ti o pọ ju igba meji lọ ni iye ti o ṣe pataki ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Ipari ni pe kere julọ ti a jẹ ounjẹ ọra, awọn kalori kekere ti a gba. Eyi tumọ si pe o wa ni iye to kere julọ ti sanra ninu ara.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn onisẹtọ ni lati sọ pe awọn ọta akọkọ ti awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo jẹ awọn ọja ti ko nira. Eyi ni idaniloju. Fun igba pipẹ, a ṣe akiyesi awọn eniyan ti o ko awọn ẹran-ara (awọn ẹranko) nikan kuro ninu akojọ ojoojumọ, ṣe akiyesi awọn ọja wọnyi ko ni ipalara si ilera, ṣugbọn o tun lewu. Awọn ọdun diẹ lẹhin wọn ri abajade ti ounjẹ yii. Ko si itunu pupọ. O dajudaju, kii ṣe awọn ọja ti a daja nikan ṣe ipa, ṣugbọn tun ṣe itọju ọna ti ko tọ si ni aye ati ounjẹ. Nitorina, ma ṣe wa lati ya kuro lọwọ ara rẹ eyiti eyiti o le ni anfani nikan ni akoko.

Idi meje fun niwaju sanra lori tabili
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu àdánù, awọn ẹyin fry nikan lati awọn ọlọjẹ kan, to ṣe ayẹwo awọn yolks pupọ ni awọn kalori. Ṣugbọn wọn gbọdọ ṣee lo. Yolks, bota ati lard ni nkan pataki pupọ fun ara. Eyi jẹ arachidonic acid. O ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan ajesara, yoo dẹkun awọn arun orisirisi. O le da ara rẹ si awọn ounjẹ wọnyi, ṣugbọn fun awọn osu diẹ (akoko ooru), ati ni akoko igba otutu wọn gbọdọ wa ni ori tabili.

Eranko ẹranko ṣe iranlọwọ lati rii daju pe iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ. Awọn eniyan ti o kọ awọn ounjẹ ọra jẹ alara, wọn di irritable. Awọn ifojusi ti akiyesi ni nini buru. Lati gbe iṣesi le paapaa iwọn kekere ti awọn ounjẹ ọra.

Awọn Phospholipids ti o wa ninu awọn fati ko fun laaye lati wa ni ori ọra ninu ẹdọ. Gigun aipẹsi ti awọn ọlọjẹ ni ounjẹ ti ounjẹ rẹ jẹ ki o ṣẹ si iṣiro ti o tọ, ati bi abajade, ao gba ere ti o pọju.

Njẹ nikan awọn ounjẹ ti ko nirara le mu iduro ti idaabobo awọ sii ni ara. Eyi yoo ni ipa lori ilera rẹ ni ọna ti o dara julọ.

Ọra ti o jẹun jẹ ki o ṣe itoju awọn ọmọde ti ara. Fats ran awọ ara lati jẹ afikun ati didan, ṣe atunṣe ojuran. Nitori idiwọ iyatọ ti awọn ounjẹ ọra, iyara kan le han lori ara.

Ounjẹ ti ounjẹ le fa fifun ni igbiyanju pupọ. Nitorina, lọ si iṣẹlẹ pataki kan, jẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu bota, kii ṣe saladi ewe. Nitorina o ṣe ayọkẹlẹ ti ibanujẹ ti ebi npa.

Awọn ọmọ homonu testosterone nilo awọn ẹran. O dabi enipe awọn ọmọbirin ko nilo o rara. Eyi kii ṣe otitọ. Awọn akoonu kekere rẹ yoo buru si ipo ilera rẹ, iyọnu ati ifẹkufẹ yoo wa fun sisun. O yoo ni ibinujẹ nipasẹ ohun gbogbo ti n ṣẹlẹ ni ayika.

Ma ṣe yọ pẹlu sanra
Awọn ounjẹ ti o sanjẹ jẹ ọpọlọpọ awọn anfani si eniyan, ṣugbọn wọn nilo lati lo gbogbo kanna ni ilọtunwọn. Iye nla ti ọra le ṣe ipalara fun ara nikan. Fun eyi, iye iṣiro agbara gbọdọ wa ni iṣiro. Ṣe o dọkita rẹ le ṣe onisunwẹ, ṣugbọn o le ṣe o funrararẹ, fun ọpọlọpọ awọn okunfa. Ni igba akọkọ ni ipinnu. Ti ìlépa rẹ jẹ lati padanu àdánù, lẹhinna sanra yẹ ki o jẹ diẹ, ṣugbọn diẹ ikẹkọ. Lati tọju fọọmu ti o wa tẹlẹ, o gbọdọ lo iye ti ọra pataki fun ara lati ṣiṣẹ. Ati ki o ni igbesi aye ilera ni o yẹ ki o fun ni akọkọ ibi nibi. Dajudaju, ipa wọn yoo ṣiṣẹ nipasẹ abo, ọjọ ori ati ilera.

Gbiyanju lati ma gbagbe pe ni akoko igba otutu, iye awọn ounjẹ ti o sanra yẹ ki o pọ sii. Eyi yoo dabobo ọ kuro ninu otutu ati aisan, awọ ara yoo ko gbẹ kuro ninu tutu. Ti igbẹ awọ ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu jẹ isoro ti o wọpọ julọ. Paapaa ninu ipara fun igba otutu, fi diẹ kun ju awọn isinmi lọ.

Ṣugbọn ti ara koriko ko yẹ ki o wa ni ita nikan. Ọra gbọdọ wọ ara. Ati pe o yẹ ki o tọju ara rẹ, ṣe abojuto ilera rẹ, nitorina ni akojọ ojoojumọ rẹ, o gbọdọ wa ibi kan fun awọn ẹranko ẹranko nigbagbogbo.