Awọn eniyan ti o sunmọ julọ mọ pe Olga jẹ ọkan ninu awọn ọmọbirin ti o ni imọran si kikun. Pẹlupẹlu, Buzova sọ pe ni igbesi aye rẹ nibẹ ni awọn akoko diẹ nigbati o nyọ. Ni deede, fun ọmọdekunrin kan jẹ ajalu gidi. Buzov yi tun tun ṣe deede, nitorina o wa laaye fun awọn idaraya. Imudani ti o ni idiwọ ko ni asan - Olga ti o dara julọ dara julọ ati pe o wa ni ojiji ti o mọ kedere. Ki o má ba padanu awọn fọọmu ti a ti ṣe lile-fifa, ọmọbirin naa ko kọ ẹkọ rẹ silẹ. Titi di oni, o wa akoko lati lọ si ile-idaraya ati odo omi.
Ni ibamu si ounjẹ to dara, lẹhinna olga jẹ orire - o ṣe alailera fun gbogbo saladi iru, eyi ti o tumọ si pe oun ni ilera ni oun nikan ni ayo. Pẹlu idaduro, boya, ti ọkan iyokuro - ọmọbirin naa ma n ṣafihan awọn didun lenu ati igba ko le kọ nkan kan ti akara oyinbo. Sibẹsibẹ, fun ọdun pupọ bayi awọn didun didun yii ko ni ipa lori nọmba rẹ ni eyikeyi ọna. Kini ọrọ naa? Kini awọn ounjẹ idanun Olga Buzova?
Nigbati o jẹ ọdun ọdun mẹrindilogun, Olga tun ṣe apejuwe awọn ibi ti awọn obirin julọ ati gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ọmọbirin naa ro pe o ko ṣe eyikeyi ti o dara, nikan ni ipalara, nitori awọn ohun ikọlu gigun n ṣe ipa lori ọmọ-ara ti kii ṣe ni ọna ti o dara ju, o ṣe irẹwẹsi. Bi o ti n dagba, o mọ pe awọn ounjẹ igbagbogbo kii ṣe aṣayan, nitori pe ko ṣee ṣe lati kọ ara rẹ ni idunnu lati jẹun diẹ ninu ohun ti o dun. Ni afikun, awọn ọna miiran wa lati padanu iwuwo.
Diet Buzovoy: awọn ẹya ara ẹrọ
Buzov ntẹnumọ si ero ti o wa ni idaniloju pe ounjẹ ti o dara julọ kii ṣe lati jẹun ni aṣalẹ, lẹhin ọsẹ 18. O jẹ lẹhin akoko yii pe gbogbo awọn kalori ti wa ni pipa ko si rara, nibiti o ba ṣe dandan. Ọpọlọpọ awọn eniyan nifẹ lati wa si ile ni pẹ ni alẹ, ṣe ohunkan ti o dùn ati, julọ julọ, ipalara, ati lẹhinna pẹlu idunnu nla ti o jẹ. Eyi jẹ afikun siwaju sii nipa otitọ pe lẹhin ọjọ ọjọ ti o ṣiṣẹ lile ati ounjẹ nla kan, ọkan kan ni ifẹ - lati dubulẹ lori oju-oju ati ki o ṣe ohunkohun. Nibayi, nibẹ ni afikun poun. Nitorina, awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, bakannaa awọn ti o fẹ lati mu ilera wọn dara, o dara lati yọkufẹ iwa yii. Iwọ yoo lero esi ni ọsẹ meji kan!
Ipele miiran lati Buzova Olga ni lati rọpo ọpọlọpọ awọn ọja pẹlu awọn ounjẹ kalori kekere. Dajudaju, ko si ẹnikan ti o kọ fun igba diẹ lati jẹun ni didun didun, ṣugbọn lati pa ara rẹ mọ sibẹ o tọ ọ. Pẹlupẹlu, ko dun nikan, ṣugbọn awọn ọja ti o wulo, fun apẹẹrẹ, chocolate. Ohun ti o wulo julọ jẹ chocolate chocolate pẹlu akoonu giga ti koko ati ko ni orisirisi awọn afikun. Aini kekere ti iru chocolate naa kii ṣe awọn ẹmi rẹ nikan, ṣugbọn tun ni ipa ti o ni ipa lori iṣẹ iṣọn. Sibẹsibẹ, wọn ko gbọdọ gba lọ kuro ...
Olga Buzova ko duro lori awọn ounjẹ ti o dara - o fẹ awọn ounjẹ kekere kalori.
Ọmọbirin naa ro pe ounjẹ to dara julọ ni gbogbo awọn saladi iru. Ati ni akoko gbigbona, o le lọ si ọdọ wọn patapata, eyiti o ṣe, laisi awọn n ṣe awopọ gbona lati ọdun ooru. Kilode ti o fi fi saladi eso wọn pada fun wọn? Sisọlo yii kii ṣe nkan ti o dun nikan, ṣugbọn tun wulo julọ, ati ohunelo jẹ irorun: ge eyikeyi eso ti o fẹ, fun apẹẹrẹ, tangerine, apple, kiwi, osan, ogede, ki o si kun ọti wara ti ko nira.
Niwon igba atijọ Buzova ti yipada patapata si ounjẹ ilera kan. Bayi o ko gba ara rẹ laaye lati jẹ ounjẹ pẹlu adie ti a fa pẹlu pasita tabi dine pẹlu awọn poteto pẹlu mayonnaise tabi ketchup. O ni salads, ti o dara julọ wọ pẹlu epo olifi. Olga tun kuro ni awọn ounjẹ ti ounjẹ ti o ni sisun, awọn sose, awọn ọja ti o ni awọn soy ati awọn orisirisi awọn ọja ti o pari-pari. Ṣi jade lati wa ni idinamọ ati awọn ọlọjẹ pẹlu awọn eerun igi.
Diet Buzovoy: akojọ aṣayan
Iwọn ti o sunmọ ti Olga Buzovy dabi iru eyi:
- Fun ounjẹ ounjẹ ọmọbirin naa fẹran aladun. Nipa ọna, iru ounjẹ owurọ yii ko yatọ ni monotony, nitori o le ṣun ati mango, ati buckwheat, ati oatmeal. Ṣe awọn ounjẹ owurọ diẹ eso ti nhu ati berries.
- Fun ounjẹ ọsan - awọn ounjẹ ti o ni ipamọ ti o ni iye nla ti awọn carbohydrates. Fun apẹẹrẹ, ajika lati durum alikama. Eran jẹ dara ki o má jẹun, ṣugbọn o yoo mu adehun saladi jọpọ lati ẹfọ.
- Awọn wakati diẹ lẹhin ti alẹ, iwọ le tọju ara rẹ si awọn ounjẹ amuaradagba, fun apẹẹrẹ, eran tabi warankasi ile kekere.
- Maa ṣe gbagbe ọmọbirin naa ati nipa itọda ti: awọn ẹkọ mẹta ni ọsẹ kan ko gba laaye lati ṣafikun kilo!
- Dipo aṣalẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, Buzov ṣe iṣeduro mu mimu gilasi kan ti yogurt tabi jẹun apple ti o dara ati dun.
Gẹgẹbi o ti le ri, ko si nkan ti idiju ni iru ounjẹ bẹẹ, ati esi yoo han si oju ihoho. Ti o ba wa ni ipo ti ko ni idi, ati Olga nilo lati padanu awọn tọkọtaya meji, lẹhinna ounjẹ onje kefir wa si igbala. Mu nigba ọjọ nikan kefir - ati pe iwọ yoo wo nla. Gbagbọ Olga Buzovoy!