Ẹya to dara julọ ti Britney Spears jẹ abajade ti iṣẹ pipẹ lori ara rẹ, lẹhinna, gẹgẹbi a ti mọ, lẹhin ibimọ ọmọ alarinrin ti pọ ni irẹwọn. Ati sibẹsibẹ loni, Britney jẹ apẹrẹ ti ara, ju ti o jẹ ounjẹ ara rẹ.
Ifilelẹ ti akọkọ ti ounjẹ Britney Spears jẹ ṣiṣe iṣeunjẹ ida. Bi ofin, awọn ipin ti a lo ni akoko kan ko kọja iwọn ti ọpẹ. A ti pin onje naa si awọn ẹya marun. Awọn ipilẹ fun ounjẹ jẹ iru awọn ọja bi eran funfun funfun, eja, eso ati ẹfọ. Ati lati inu awọn ounje ti a fi sinu akolo, awọn pasita ati awọn ọja bakery ti wa ni rara. Britney ojoojumọ nlo omi mimọ (o kere 2 liters). Ilana ti olukọrin ni eyi: maṣe jẹ awọn ounjẹ carbohydrate lẹhin alẹ. Ale, bi ofin, yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni ounje amuaradagba, fun apẹrẹ, eja tabi eran adie.
Lati ọjọ yii, olutẹrin ti ṣe agbekale awọn eto ounje pataki marun ti o fun u laaye lati tọju ara rẹ ni ipo ti o dara julọ ati, julọ pataki, ipo ilera.
Eto ounjẹ №1
Niwon igbati eto naa ṣe iṣeduro ṣe pinpin awọn ounjẹ ni igba 5, a gba opo iṣẹju meji.
1 ounjẹ owurọ - omeleti kan lati eyin meji, kekere akara oyinbo pẹlu warankasi kekere, o gba ọ laaye lati mu teaspoon kan ti marmalade.
2 breakfasts - 50 gr. warankasi lile, 1 apple.
Ojẹ ọsan - adiyẹ adie adẹtẹ, tun le korin lati jẹ saladi ti a ṣe pẹlu epo olifi. Lilo awọn strawberries pẹlu ipara (skim) tabi wara jẹ tun ko ni ewọ.
Ipanu jẹ kekere opo àjàrà.
Àjẹrẹ - awọn ẹja-ẹja ti o nwaye. A gba ọ laaye lati ṣe akoko wọn pẹlu ọbẹ-lemon tabi awọn mayonnaise kekere-kekere. O tun jẹ wulo lati lo broccoli eso kabeeji ati jelly eso (iwọn 150-160 giramu).
Eto ounjẹ №2
1 owurọ - ti ẹran-ọsin ti ko ni ẹran-ọrin - 50 gr., Tomati - 2 PC.
2 Buburu - 1 ogede.
Ounjẹ ọsan - grilled 125 gr. steak, nipa 120 gr. champignons, 1 gilasi ti eso compote.
Ipanu jẹ apẹrẹ kan pẹlu koriko ti skim.
Àjẹrẹ - aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ ipẹtẹ Ewebe, kan diẹ ti ope oyinbo ati 125 giramu. ede.
Eto eto ounje №3
1 ounjẹ owurọ - akara rye pẹlu ipin kekere ti warankasi, 1 osan.
2 owurọ - ko ju 150 gr. eso saladi.
Ounjẹ ọsan - Igbọnjẹ Ewebe, eja fillet ati melon.
Ipanu - warankasi lile pẹlu seleri.
Ale - eran malu ti a fi pamọ pẹlu awọn ẹfọ, ko ju 100 gr lọ. wara ti adayeba.
Eto Ounje №4
1 ounjẹ owurọ - awọn ẹru alawọ julọ lai sanra, awọn tomati 2, awọn pears 2.
2 ounjẹ - pancakes pẹlu ounjẹ Berry.
Ounjẹ - fun tọkọtaya lati ṣun fillet adiye, poteto mashed ati saladi eso eso tuntun.
Ipanu - awọn ọpọtọ ati kekere koriko gbigbọn, nipa 50-60 gr.
Ale jẹ kan pepeye, o dara fun igbaya rẹ, pẹlu afikun osan osan. O gba ọ laaye lati jẹ ọdun aladun kan ati saladi ti ẹfọ.
Eto ounjẹ №5
1 ounjẹ owurọ - ọkan ẹyin ti a fi webọ pẹlu awọn olu ati tomati kekere kan.
2 ounjẹ owurọ - ounjẹ kan ti akara akara rye + ẹfọ.
Ounjẹ ọsan - eso kabeeji, eran malu ẹran-ọsin kekere. Olupin naa gba ara rẹ laaye lati jẹ ọjọ meji, ọlọrọ ni vitamin.
Ipanu - aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ saladi Ewebe ati kekere eso pia.
Ajẹ - eja fillet, yan ni adiro tabi boiled, wara tabi warankasi ile kekere. Awọn ọja ifunwara ni ipin kan ko gbọdọ kọja 250 giramu.
Lilo ilana yii, ohun akọkọ ni lati ṣakiyesi ida kan, ṣugbọn jẹun nigbagbogbo. Imudara ti awọn eto n pọ si, ti gbogbo awọn imuposi ba yatọ. Ṣugbọn o ko ni awọn esi to dara julọ lai ṣe awọn adaṣe ti ara. Fifẹ si gbogbo awọn ofin, iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi kanna bi Britney Jean Spears ti ni bayi.