Ọpọlọpọ n ṣe akiyesi bi o ṣe ṣakoso lati tọju ọdọ rẹ? Ọpọlọpọ yoo sọ pe eyi ni, nwọn sọ, kan ajọbi. Dajudaju, ni opin diẹ, o jẹ ẹtọ ti iseda ati iseda iṣan. Ṣugbọn gbogbo wa mọ pe ni gbogbo aye rẹ Sophia Loren ti nṣiṣe lọwọ ati ki o faramọ eto diẹ ninu awọn ounjẹ kan. Awọn ounjẹ ọjọ mẹta ti Sophia Loren ti ni idagbasoke lori ipilẹ ilana yii.
Idagba ti Sophia Loren jẹ 173 cm, ati pe o jẹ iwọn 60 kg. Eto yi ti iga ati iwuwo jẹ fere pipe. Ṣugbọn oṣere Italia tun ni awọn ọyan ti o ni ẹwà, ti o dara julọ. Iru afihan bẹẹ jẹ ayeye fun igberaga, kii ṣe?
Diet Lauren: awọn ounjẹ ounjẹ
Bawo ni o yẹ ki irawọ iboju ṣe ifunni lati mu iru ẹwa bẹ ni gbogbo aye? O, gẹgẹbi gbogbo awọn Italians, fẹran onjewiwa Italian ti aṣa ati, dajudaju, pasita. Si pasita, o ṣe afikun orisirisi awọn sauces, awọn tomati, awọn ẹfọ. Nipasẹ ati ikọkọ ti oṣere naa jẹ awọn ipin diẹ kere. O gbagbo pe ọpọlọpọ awọn kalori ni akoko kan - eyi jẹ ọpọlọpọ, nitorina o gbìyànjú lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn diẹ. O tun rii daju pe o nilo lati jẹ awọn kalori. Sophia Loren patapata kọ lati ọra sauces, awọn afikun awọn ipara oyin. O ṣe ayẹyẹ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ kekere-ọra.
Nigbakuran, lati le ṣe atunṣe iwuwo ni kiakia, oṣere naa joko lori ounjẹ ti o gbaran fun gbogbo eniyan lati lo. Yi onje ọjọ mẹta jẹ olokiki, ọpẹ si rẹ, gbogbo agbala aye.
Awọn ounjẹ ti onje, eyi ti oṣere oriṣere nfunni, ni awọn ọja bi awọn eso, awọn ẹfọ ajara, awọn alawo funfun eniyan, ọbẹ, saladi ewe, eja, awọn oyinbo kekere-kalora, wara ati awọn ọja wara-ọmu, dajudaju, ọra-kekere, ti a ṣe lati awọn ẹya pataki ti awọn ohun elo aise, pasita, eran eye (ati kekere-ọra).
Diet Sofi Loren: Awọn akojọ aṣayan
- Nọmba ọjọ 1. Fun ounjẹ owurọ, ṣe ekan ẹyin kan ki o mu ọti tuntun, ti a ṣẹṣẹ ṣan, oṣu osan ni iye 170 giramu. Ni ọjọ ọsan, a jẹ apakan nla ti saladi ti a ṣe lati awọn ẹfọ. O tun le jẹ nipa 60 gr. boiled turkey plus ti a we ni alawọ ewe letusi warankasi (ọra kekere). Fun alẹ a jẹun nipa 115 gr. Macaroni ti o ga julọ pẹlu awọn shrimps. O le ṣe saladi ti akara ati ṣe asọtẹlẹ pẹlu obe, ninu eyiti awọn kalori diẹ wa. Gẹgẹbi ohun elo didun kan o le ṣe itọju ara rẹ si apple kan.
- Nọmba ọjọ 2. Ni owurọ a jẹ ago kekere kan ti adẹdẹ, ti a ṣetan lati inu awọn ounjẹ (eyi ti o ni irọra), o le kún fun wara ti ko ni ọra. Ni aṣalẹ a jẹ apo kan (250 giramu) ti curd lai sanra ati iṣẹ ti saladi eso. Ni aṣalẹ a ṣafihan spaghetti, eyiti o fẹran Sophia Loren, ati awọn ẹran-ara ti o wa ni steamed, fun eyiti a mu eran koriko. A ge awọn leaves ṣẹẹri ati ki o kun ọ pẹlu wiwu ti ọti. Lẹhin ti ounjẹ ounjẹ, ale ati alẹ a jẹ eso pia kan.
- Nọmba ọjọ 3. Fun ounjẹ owurọ, jẹ warankasi kekere-sanra (nikan kan apo ti 250 gr.) Ati idaji begaine (sisun). Ni aṣalẹ tẹ awọn ẹran adie naa jẹ ki o si jẹ ife ti letusi (nipa 120 gr.). Ounjẹ pẹlu ipin nla ti saladi lati ọya ọya, kun o pẹlu obe kekere-alara ati ṣiṣe lasagna pẹlu afikun ti warankasi kekere-ọra. Lẹhin ounjẹ a jẹ eso pishi kan ni akoko kan - o jẹ ohun idalẹnu kan.
Awọn ounjẹ jẹ dara nitori pe o ni awọn iṣọdi saladi nla. Wọn yoo fun ara ni ori ti satiety ati ki o pese o pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ati awọn orisirisi agbo ogun ti o wulo. Gbogbo eniyan ni o mọ pe bi ọpọlọpọ awọn alawọ ewe wa, lẹhinna fun igba pipẹ o le wa ni ilera, lẹwa ati ọdọ. Ni pasita ati spaghetti, pese lati inu alikama, pẹlu nọmba kekere ti awọn kalori. Awọn ounjẹ lati ọdọ oṣere Italian jẹ kalori-kekere, ṣugbọn ni akoko yii iwọ kii ṣe alailera, ebi npa ati aibanujẹ, nitori ni otitọ o jẹ eto ounje ti o dara. O yoo gba laaye lati ma ṣe fa fifalẹ igbesi aye ati didara aye, tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni kikun agbara. O ni ipa ipa kan lori ara.
Ijẹ yii, eyi ti o jẹ agbalagba pupọ nipasẹ Sophia Loren, le jẹ ohun ọlọrun gidi fun awọn ti o pe ara wọn ni pipe. Iru eto ounjẹ yii le ṣee lo ni igba meji ni awọn ọsẹ mẹrin, ati pe o pọju iwọn yoo lọ kuro ni imurasilẹ.