Laipe kede ifiranṣẹ - ounjẹ ati ẹgbẹ ẹjẹ jẹ asopọ ti ko ni iyasọtọ. Ẹjẹ ẹjẹ mẹrin - awọn oniruuru ohun kikọ mẹrin, pẹlu ninu awọn ayanfẹ gastronomic. A wa o yatọ. Wo, awọn eniyan lero ati ṣe yatọ si, ati eyi kii ṣe ohun iyanu. Kini idi ti awọn eniyan meji ti o jẹ ohun kanna, ọkan ti o ni iwuwo, ekeji si jẹ ṣiṣu? Kilode ti gbogbo wa ko le gbadun ohun itọwo ti awọn ayunfẹ rẹ ti o fẹran lai ṣe ara rẹ ni ewu ti aijẹkujẹ? Kilode ti o jẹ ọkan ti o ni ikolu lati eniyan meji ti o ti ni awọn alaisan aarun ayọkẹlẹ? Kini idi ti a fi ṣe iyatọ si iyatọ si iṣoro? Ọpọlọpọ ninu wa yoo dahun pe: "Nitoripe a ṣe itọju wa gẹgẹbi ohun kan." Ati pe wọn jẹ ọtun - ayafi ti kii ṣe pe gbogbo eniyan mọ pe asẹgun-jiini ni a ti sopọ mọ ẹjẹ wa. Ati ni pato - pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ.
Ẹjẹ jẹ ẹya ti n gbe. Eyi ni bọtini ti o ṣi ilẹkun si aye ti o niye ti ara eniyan. O ni ipa lori idibajẹ ati ajesara si awọn arun orisirisi, ilera ara ati ẹdun, pataki ati paapaa igba pipẹ. Ati bi a ṣe yatọ si ara wa ni ifarahan, awọ awọ, awọn ika ọwọ tabi iwọn, ati awọn ẹgbẹ ẹjẹ yatọ. Awọn eniyan ti o ni awọn oriṣiriṣi ẹjẹ ni awọn aini ati awọn anfani ti o yatọ. Biotilejepe eyi dun alaragbayida, ṣugbọn o jẹ otitọ. O jẹ ẹgbẹ ẹjẹ ti o ni ipinnu ipinnu aye wa. Awọn onimo ijinle sayensi ti bẹrẹ si iwadi ni agbegbe yii, ṣugbọn awọn ipinnu akọkọ ti mu ki ilọsiwaju gidi kan wa ninu aye imọ-ẹrọ. Mọ ẹgbẹ ẹjẹ, o le yago fun ikolu pẹlu awọn ipalara ti o lewu, ṣetọju iwuwo ti o fẹ, dena ifarahan ti akàn ati aisan okan, fa fifalẹ ilana ti ogbologbo.
Sibẹsibẹ, jẹ ki a sọrọ nipa ounje. Dajudaju, ounjẹ to dara ni ibamu pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ kii ṣe apọnni fun gbogbo ibi. Ṣugbọn awọn iṣeduro ti awọn onimo ijinlẹ ti gbekalẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ẹda ara ti ara. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ wọn, aago ti iṣan ti wa ni ofin, ati ẹjẹ ti wa ni ti mọtoto awọn oludoti ti o lewu - lectins (agglutinins). Lẹhin awọn iṣeduro wọnyi, o ṣee ṣe lati dinku iparun awọn ẹda lakoko ilana ti ogbologbo, ni iwaju awọn aisan, o ṣee ṣe lati fa awọn ilana ti abẹnu ati ti ita ti o munadoko julọ fun ija aisan yii. Nitorina, a fun awọn iṣeduro ni ounje fun awọn eniyan ti kọọkan ẹgbẹ ẹjẹ.
1 (0) ẹgbẹ ẹjẹ.
Atijọ julọ sibẹ o jẹ ẹya ẹjẹ ti o wọpọ julọ, ti a ti ṣẹda laarin awọn eniyan ni iwọn 50,000 ọdun ṣaaju ki akoko wa. Ti iṣe awọn aṣoju julọ ti o ni ipa julọ ti eniyan - eyi ni iru alakoso, tabi awọn eniyan ominira. Awọn eniyan ti ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ jẹ lagbara pupọ ati awọn ọna ṣiṣe ounjẹ lagbara. Kokoro ailera jẹ aini ifarada. Pẹlupẹlu tun ṣe iyipada fifẹ si iyipada iyipada ati awọn okunfa ayika. Eto ailopin ti o ni ibinu jẹ o lagbara lati kọlu awọn ara ti ara rẹ ati awọn tissues labẹ awọn ayidayida kan. Nitori naa, ewu ewu awọn arun abanilọmọ (fun apẹẹrẹ, rudumism) n mu sii. Awọn arun miiran ti o wọpọ: awọn iṣoro pẹlu ẹjẹ, tairodu, ulcer, aleji.
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu isanraju, rii daju pe awọn iṣẹ iṣẹ rẹ tairodu deede. Iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu le ja si iṣeduro iṣelọpọ.
Awọn ọja to ṣe igbelaruge iwuwo ere:
- Alikama ati oka - dena iṣeduro iṣelọpọ, dabaru pẹlu iṣeduro insulin;
- Awọn ewa pupa - dinku gbigbe awọn kalori;
- Lentils - idi ipalara iṣelọpọ;
- Eso kabeeji, Brussels sprouts, ori ododo irugbin bi ẹfọ - dena iṣeduro awọn homonu tairodu.
Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu:
- Ẹjẹ pupa, ọbẹ, broccoli, ẹdọ - iyara soke ti iṣelọpọ;
- Iodized iyo ati eja - mu ki awọn homonu tairodu ṣiṣẹ sii.
Awọn onje ti o dara fun awọn eniyan pẹlu 1 (0) ẹgbẹ ẹjẹ:
Eran. Eran ti wa ni inu daradara ni ẹgbẹ ẹgbẹ yii. Sibẹsibẹ, maṣe ṣe ibajẹ eran. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwontunwonsi laarin awọn amuaradagba ati awọn carbohydrates run nitori pe igbasilẹ ti o ga ju ti ikun omi ko ni ja si ulcer. Awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro jẹ 200 g fun awọn ọkunrin ati 150 g fun awọn obirin ni igba mẹfa ni ọsẹ kan. "Eranko" eran: eran malu, eran malu, ọdọ-agutan, ẹdọ, okan. Yẹra fun jẹun lard, Gussi, ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ẹlẹdẹ.
Eja ati eja. Wọn wulo gidigidi, nitori epo epo ni ipa ipa lori ipa ti ẹjẹ naa. Pẹlupẹlu, epo epo ni egbogi ti o dara julọ lodi si ulcerative ati apa colitis (arun Crohn). Iye iṣeduro jẹ awọn atunṣe marun fun ọsẹ kan ju 180g lọ. Awọn iru eja ti o wulo julọ: egugun eja, ejarelile, ẹdun ara, ẹja, salmon, sardines, cod. Yẹra fun salmon ati caviar.
Awọn ọja ati awọn ọja ifunwara. O ni imọran lati yago fun lilo awọn ọja ifunwara ati eyin nipasẹ awọn agbalagba pẹlu ẹgbẹ 1. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le ṣe laisi awọn ọja ti ọsan ati awọn eyin, agbara wọn ko yẹ ki o kọja: awọn ẹẹrin mẹrin ni ọsẹ kan, awọn ipin mẹta ti awọn ọgọrun 60g (awọn oyinbo neutral: feta, mozzarella, tofu) ati 1 ago ti wara-wara ni ọsẹ kan. Bota ti a gba ni awọn iwọn kekere. Aifọwọyi: warankasi funfun ati ofeefee, ekan ipara, kefir, warankasi parmesan, ipara yinyin, wara gbogbo.
Awọn ẹfọ. Awọn julọ wulo ni: awọn beets, ata ilẹ, chicory, horseradish, ẹrẹkẹ, letusi, alubosa, parsley, alubosa alawọ, elegede, eso akara, ata pupa ati adun poteto. Jeun diẹ ẹ sii ju 5 awọn ounjẹ ti awọn giramu 200 ti awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn ẹfọ ni ọsẹ kan. Nibẹ ni, laanu, awọn imukuro. Ni afikun si awọn ti o dinku awọn iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu (Brussels, eso kabeeji funfun, pupa, Beijing, awọ), o yẹ ki o jẹ diẹ ẹri ati olifi (awọn ohun aisan ti o buru ju), poteto ati awọn eggplants (exacerbation of symptoms symptoms), ati oka, piha oyinbo ati awọn tomati.
Awọn eso. Awọn ayanfẹ julọ julọ jẹ awọn eso "ipilẹ" (nitori ifarahan awọn aṣoju ti ẹgbẹ 1 ti ẹjẹ si acidosis). Awọn wọnyi ni: plums, cherry plums, figs. Niyanju atunṣe - 4 igba ọjọ kan fun diẹ ẹ sii ju 150 g A yago fun jẹun pupọ: awọn oranges, tangerines, berries, rhubarb and strawberries (nitori pupo pupọ acidity), awọn melons (watermelons, melons) ati awọn coconuts (opo pupọ ti o dara.) Awọn eso miiran jẹ didoju.
Cereals ati pasita. Laanu, ko si awọn ounjẹ ti a ṣe pataki niyanju ati pasita fun ẹgbẹ yii. Ẹgbẹ didoju pẹlu gbogbo iru cereals ati iyẹfun rye. Wọn le jẹun, ṣugbọn paapa ko ni ju igba mẹta 200 g fun ọsẹ kan.
Awọn ohun elo itanna. Ohun to wulo julọ jẹ curry, parsley, ata cayenne ati turmeric. Wọn ṣe itọju irun ti ẹya ti ounjẹ. Yẹra fun capers, eso igi gbigbẹ, nutmeg, ata, fanila, kikan, ketchup ati marinades.
Mimu. Ipa ti o ni anfani: teaspoons teas pẹlu orombo wewe ati mint oje, aja dide ati Atalẹ; omi ti o wa ni erupe; ṣẹẹri, ọdun oyinbo ati awọn juices pupa. Yẹra fun mimu: apple and orange juice; kofi, tii tii; awọn ohun mimu ti o fizzy; awọn agbara agbara.
Miiran. Imọ rere ti epo olifi (to 8 tablespoons fun ọsẹ), awọn irugbin sunflower ati awọn walnuts ifamọra akiyesi. Yẹra fun jijẹ: awọn irugbin poppy, awọn eso (ayafi fun awọn walnuts), awọn ewa, awọn lentil, awọn irun eso-ọkà, oatmeal ati akara funfun.
Vitamin ati awọn afikun. Awọn eniyan ti o ni ẹgbẹ 1 gbọdọ pese ara pẹlu awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati C, bii calcium, iodine, manganese. Iye ti o pọ ju Vitamin E jẹ aibajẹ, bi o ṣe n mu ki coagulability ti ẹjẹ jẹ. Iṣeduro idapo ti irisi-aṣẹ ni irisi. O mu awọn irritations loorekoore ni ẹgbẹ yii ti awọ awo mucous ti ara inu ikun ati inu oyun.
Iṣẹ iṣe-ara.
O han ni, ounjẹ ounjẹ kii ṣe gbogbo nkan ti o nilo. Awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ, gẹgẹbi ofin, lagbara, ni ilera ati iyatọ iyatọ. Sibẹsibẹ, wọn gbọdọ wa ni agbara lati mu awọn iṣoro pẹlu iṣoro ati iwọn apọju. Ti ṣe iṣeduro awọn adaṣe ti ara: awọn eerobics, odo, ṣiṣe, gigun kẹkẹ, idaraya omi, ijó, awọn rin irin-ajo. Apere, o jẹ wuni lati darapọ awọn idaraya wọnyi 4 ni ọsẹ kan fun iṣẹju 30-60.
2 (A) iru ẹjẹ.
Ẹgbẹ ẹjẹ yi han loju Earth, ni Aringbungbun oorun, ni iwọn 25 ọdun ọdun ṣaaju ki akoko wa. Eyi ni ẹgbẹ ẹjẹ ti akọkọ nomads. Nwọn ni lati gbe lati ibi de ibi, n yi ọna igbesi aye wọn pada nipa gbigbe sinu awọn ounjẹ awọn ọja aimọ fun wọn. Pẹlupẹlu, awọn iyipada afefe yi iyipada eniyan pada, ṣiṣe wọn diẹ si ara wọn. Awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ 2 jẹ awọn iṣọrọ ni irọrun si awọn ayipada ninu ounjẹ ati ayika. Wọn jẹ ọlọgbọn, o ni imọran, ti o ni itara ati ti o nira. Awọn iṣoro ilera akọkọ ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ ounjẹ ati awọn iṣan. Awọn eniyan wọnyi ni o ni imọran si awọn àkóràn kokoro-arun. Awọn arun ti o wọpọ julọ ni ẹgbẹ yii ni: aisan okan, aarun, ẹjẹ, ẹdọ ati arun gallbladder, ati awọn aisan ti awọn ọmọde.
Awọn ọja to ṣe igbelaruge iwuwo ere:
- Eran - ti a ko digested daradara, ti a ṣajọpọ ni irisi sanra, mu ki awọn toxini pọ ninu abajade ikun ati inu;
- Awọn ohun ọṣọ - dabaru pẹlu iṣelọpọ agbara;
- Awọn egbọn pupa - nfa pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti awọn enzymu, awọn eroja ti o dẹrọ iṣelọpọ;
- Wheat - dena iṣẹ ti insulini, dinku sisun awọn kalori.
Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu:
- Awọn epo epo - ṣe okunkun tito nkan lẹsẹsẹ, dena isonu omi;
- Awọn ọja Soy - ibajẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara;
- Awọn ẹfọ - mu yara iṣelọpọ, gbin inu oṣan ara;
- Ọdun oyinbo - isare ti gbigbemi kalori, lowo iṣan-ara oṣan.
Idena ounjẹ fun awọn eniyan pẹlu 2 (A) ẹgbẹ ẹjẹ:
Eran. Fun awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ 2, o jẹ wuni lati ya ẹran eran pupa kuro ni ounjẹ wọn. Idena ti o dara julọ jẹ adie (adie, Tọki). Onjẹ: 3 igba ọsẹ kan titi di 250 g fun awọn ọkunrin ati 150 g fun awọn obirin ati awọn ọmọde. Ajẹrisi jẹ awọn ipẹjẹ ounjẹ ti o tutu pupọ ti o ni awọn onilọmọ ti awọn agbo ogun nitrogen, niwon wọn le ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti o jẹ arun inu oyun.
Eja ati eja. Iye ti o gbagba jẹ 250 g 3-4 igba ọsẹ kan. Ti o wulo julọ fun awọn ẹgbẹ ẹjẹ meji: carp, cod, mackerel, ẹja, salmon (titun), sardines ati igbin (idena ti o dara julọ fun aarun igbaya). Ko wulo: caviar, anchovies, crabs, egugun eja, ede, oysters, eja salmon, awọn lobsters, flounder ati halibut (awọn ikẹhin mẹta ni awọn ikẹkọ ti o mu irun mucous membrane ti inu ikun-inu inu okun).
Awọn ọja ati awọn ọja ifunwara. Ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara ni o ṣoro lati ṣawari. Ni afikun, ipele giga ti agbara ti awọn ọja ifunwara nyorisi ilosoke ninu iṣelọpọ awọn mimu ni iho atẹgun. Mucus ni ọna ko nikan mu ki awọn aami aisan ikọ-ara, ṣugbọn tun ṣe afihan si iṣẹlẹ ti awọn àkóràn, paapaa awọn àkóràn atẹgun. Fun awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ 2, o dara lati ropo awọn ọja ibi ifunwara pẹlu wara ati soy cheese, tofu (bean curd). Ṣugbọn ti o ko ba le ṣe laisi awọn ọja ifunwara, o le: wara ati kefir (150 milimita 3 igba ni ọsẹ kan), warankasi mozzarella ati feta cheese (4 ni ọsẹ kan, 60 g), ewúrẹ ewúrẹ ati ewúrẹ waini (4 igba ni ọsẹ, 60 g) ati eyin (ni igba mẹta ni ọsẹ kan). Ipalara: warankasi pẹlu imuwodu, bota, ekan ipara, warankasi parmesan, wara ọra, ile kekere warankasi ati yinyin ipara.
Awọn ẹfọ. Ewebe wulo ninu awọn ohun alumọni, awọn enzymu ati awọn antioxidants. Wọn ti jẹ aise ti o dara julọ, tabi ti a daun fun tọkọtaya kan to 6 servings fun ọjọ kan (to 150 giramu). Awọn ayanfẹ julọ julọ ni: beetroot, broccoli (antioxidant ti o munadoko), Karooti, ata ilẹ (ipa antibacterial), horseradish, ẹrẹkẹ, letusi, alubosa, pasili, elegede, eso oyinbo, Brussels sprouts. Yẹra fun jijẹ: gbogbo iru ata (ti nmu mucosa inu), poteto, eso kabeeji, olu, olifi, eweko, awọn tomati paapa.
Awọn eso. Awọn eso yẹ ki o jẹ ninu ẹgbẹ yii ni igba mẹta ni ọjọ kan. Niyanju awọn eso: apricots, ọpọtọ (giga akoonu ti potasiomu), berries, cherries, grapefruit, kiwi (iye nla ti Vitamin C), lẹmọọn, prunes, raisins, ope oyinbo. O ni imọran lati yago fun: bananas, mangoes, oranges ati awọn tangerines (binu ikun), rhubarb, agbon ati awọn melons.
Cereals ati pasita. Eyi ni orisun ti o dara julọ fun amuaradagba Ewebe. Awọn ọja ni imọran ni ẹgbẹ yii: awọn ounjẹ ounjẹ, paapaa oatmeal ati iresi, iyẹfun rye, pasita. A gbọdọ jẹ wọn ni iye 8 awọn ounjẹ ni ọsẹ kan (awọn igba ounjẹ mẹrin 4, awọn ọdun mẹrin 4), 1 iṣẹ - 150 g Ti o ba ṣeeṣe, o yẹ ki o kọ awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana (awọn ọja ti o ti pari-pari) ti o mu irun mucous membrane ti inu. O yẹ ki o yago fun yan lati iyẹfun alikama.
Awọn ohun elo itanna. Awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ 2nd yẹ ki o ṣe ayẹwo awọn turari kii ṣe nikan gẹgẹbi ohun turari fun imudarasi itọwo ti awọn n ṣe awopọ. Apapo ọtun ti turari awọn iṣẹ bi "amplifier" ti eto eto. Niyanju turari: ata ilẹ, Atalẹ, soyi obe ati eweko. Yẹra fun: ata, gelatin, gbogbo iru kikan, mayonnaise ati ketchup.
Mimu. Bẹrẹ ọjọ pẹlu ago ti gbona, omi ti a fi omi ṣan pẹlu oje ti idaji lẹmọọn. Oje oje ti nran iranlọwọ ni imukuro ti ikojọpọ mucus ati nse tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn juices miiran, paapaa ipilẹ, yẹ ki o run ni iye ti awọn gilasi 5 fun ọjọ kan. Awọn julọ ti a ṣe iṣeduro ni: apricot, karọọti, ṣẹẹri, eso-ajara, pupa, ope oyinbo. Yẹra fun awọn ounjẹ ọsan ati awọn tomati.
Awọn itọju eweko ti o ṣe igbelaruge okunkun ti ailera lagbara: chamomile, aja soke, St. John's wort, Atalẹ ati alawọ tii. Fun awọn agbalagba, ọti-waini didara kan (gilasi kan ọjọ kan dinku ewu ewu aisan inu ọkan) ati kofi, eyi ti o nmu ariyanjiyan ti oje toje. Yẹra fun ọti, awọn ohun mimu ọti lile, dudu tii ati awọn ohun mimu ti ko ni ọti-lile.
Miiran . O yẹ ki o mẹnuba ipa ti o dara: epo olifi, ti o din idaabobo awọ (6 tablespoons fun ọsẹ kan). Peanuts, eyiti o ni awọn ikẹkọ "egboogi-akàn". Ati awọn irugbin ti sunflower, soy ati iresi.
Vitamin ati awọn afikun. Iye pataki ninu ẹgbẹ yii ni: awọn vitamin ti ẹgbẹ B, C ati E, calcium, iron, zinc, chromium ati selenium. Lati awọn ewe ti oogun jẹ wulo: hawthorn, echinacea, valerian ati chamomile.
Iṣẹ iṣe-ara. Awọn iṣeduro ti a ṣe iṣeduro: yoga, tai chi, igbiyanju okunkun, awọn adaṣe itọnisọna ati awọn aerobics. Idaraya: Golfu, odo, ijó. Apere, o yẹ ki o darapọ awọn adaṣe wọnyi laarin iṣẹju 30-45 3-4 igba ọsẹ kan.
3 (B) ẹgbẹ ẹjẹ.
3 A ṣẹda ẹgbẹ ẹjẹ ninu eda eniyan nipa ọdun 15 ọdun Bc ni awọn oke ti awọn Himalaya. Eyi ni abajade iyipada kan - iyipada ti ara si iyipada afefe lati awọn savannas gbona ti East Africa, si awọn ipo ti o tutu ti awọn oke giga. Awọn ayipada wọnyi ni o yẹ lati ṣe iṣedede iṣeduro ẹdun ẹdun ati mu ki awọn ibeere wa lori eto mimu. Awọn onihun ti awọn ẹgbẹ ẹjẹ mẹta jẹ ẹya ailera to lagbara, iṣeduro pupọ si awọn ayipada ninu ounjẹ ati ayika, eto aifọwọyi iwontunwonṣe ati ẹda ti o ni agbara.
Wọn ni o ni anfani lati: awọn ọgbẹ suga ni ọmọde, iṣan alaafia alaisan, awọn arun autoimmune (fun apẹẹrẹ, lupus erythematosus), sclerosis ọpọlọ, ati awọn àkóràn ti o ni kokoro-arun. Ṣugbọn awọn eniyan wọnyi ni o lodi si awọn aisan ti ilọsiwaju, gẹgẹbi aarun ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn ọja to ṣe igbelaruge iwuwo ere:
- Wheat - fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara, nfa iṣpọpọ ti sanra, dipo ki o lo o bi ohun elo agbara;
- Buckwheat, awọn irugbin sesame, awọn epa, awọn lentils - dojuti iṣelọpọ, igbelaruge hypoglycemia;
- Oka - dinku itọju isulini, o fa fifalẹ ni iṣelọpọ agbara.
Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu:
- Awọn ẹfọ alawọ ewe, eran, awọn eyin, awọn ọja ifunwara-alara-kekere, ẹdọ - mu ki iṣelọpọ agbara;
- Tii lati iṣiro iwe-aṣẹ ni - rooted hypoglycemia.
Idena ti o dara fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ 3 (B):
Eran. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eroja ni imọran njẹ diẹ ẹiyẹ, awọn iṣeduro wọnyi, laanu, maṣe lo awọn eniyan ti o ni ẹjẹ mẹta. Otitọ ni pe ninu ẹjẹ awọn ẹiyẹ ti o wa ninu awọn okun iṣan, ọpọlọpọ awọn ikowe. Wọn jẹ gidigidi ewu fun ẹgbẹ yii. Ijọpọ ti awọn ikẹkọ ninu ẹjẹ le mu alekun ọpọlọ tabi awọn mimu autoimmune le pọ. Awọn ayanfẹ julọ julọ ni: ọdọ aguntan, ere ati ehoro. Ṣugbọn, dajudaju, ẹran ẹlẹdẹ, ngbe, okan, ẹran ara ẹlẹdẹ ati adie (adie, pepeye, Gussi) yẹ ki o yee. Awọn iru omiran miiran ni aitọ, a le jẹ wọn. Ni ounjẹ ti a gba laaye 3 awọn ounjẹ ti eran pupa ati awọn ipin mẹta ti adie (ayẹyẹ ere) ni ọsẹ kan. Fun awọn obirin - 150 g, fun awọn ọkunrin - 250 g.
Eja ati eja. Ẹmu pataki ti onje, niyanju titi de 5 servings fun ọsẹ kan fun 250 g Awọn eya to dara julọ ni: cod, flounder, whabut, mackerel, salmon, sardines, trout. Maa ṣe abuse: anchovies, crabs, mussels, oysters, mu salmon, shrimps ati awọn lobsters.
Awọn ọja ati awọn ọja ifunwara. Awọn eniyan ti o ni iru 3 ẹjẹ le gbadun ibiti o ti jẹ awọn ọja ifunwara. Nitori otitọ ni oṣuwọn "wara", ti o jẹ apakan ti awọn ẹgbẹ ẹjẹ 3 antigens - D-galactosamine, tun wa ni wara. Awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro: o to awọn eyin 4, 4 pọn ti wara, 5 gilasi ti wara, 5 servings ti 60 giramu warankasi ni ọsẹ kan. Ohun to wulo julọ: gbogbo awọn cheeses funfun, kefir, cheese cheese, feta ati ewúrẹ wara, wara ati wara (2%). Yẹra: awọn ọsan buluu (roquefort, gorgonzola, Dulu bulu, ati bẹbẹ lọ) ati yinyin ipara.
Awọn ẹfọ . Ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni agbaye ti o ni ibamu pẹlu ẹgbẹ mẹta: beetroot, gbogbo iru eso kabeeji, Karooti, eggplants, olu, parsley, gbogbo iru ata. Nọmba ti a ṣe iṣeduro jẹ awọn atunṣe marun ti awọn ẹfọ alawọ ati awọn ẹfọ ni ọjọ kan (1 iṣẹ = 200 g). Yẹra fun jẹun: olifi, elegede, piha oyinbo, oka, radish, awọn tomati. Awọn ẹfọ miiran jẹ didoju.
Awọn eso . A ṣe iṣeduro fun to awọn irugbin 5 fun ọjọ kan, 150 giramu Ibugbe, àjàrà, awọn ọlọpa, awọn cranberries, papaya ati ọpa oyinbo jẹ julọ ti o fẹ julọ. Yẹra fun rhubarb, pomegranate ati agbon.
Cereals ati pasita. Awọn ounjẹ to wulo jẹ awọn ọja lati iyẹfun, oats ati iresi. Bakannaa semolina ati pasita wulo. Ration - 8 awọn ounjẹ ti 200 g fun ọsẹ kan.
Awọn ohun elo itanna . Opo julọ julọ: ata ti cayenne, curry, parsley, horseradish, Atalẹ. Ni iwọntunwọnsi, o le mu lati lo suga ati ki o gbadun chocolate. Ko wulo: cloves, almonds, eso igi gbigbẹ oloorun, cornmeal, gelatin, ata ati ketchup.
Mimu . Awọn ohun elo ti o wulo julọ jẹ awọn itọju eweko pẹlu Atalẹ, ginseng, Mint, liquorice, Sage, rasipibẹri, rosehip, ati tii tii. O ṣe pataki lati mu awọn juices lati inu eso ajara, papaya, ọdun oyinbo ati awọn cranberries si awọn gilasi mẹta ni ọjọ kan. Ati ki o tun ko gbagbe nipa omi - 1,5 liters fun ọjọ kan. Yẹra fun oje tomati, awọn ohun mimu ati awọn ẹmi ti a ti mu.
Miiran . Ni afikun, awọn ounjẹ wọn ko le din epo olifi (6 tablespoons fun ọsẹ kan), awọn ewa pupa, cereals ati akara dudu. Ṣugbọn lo bi diẹ ounjẹ funfun, awọn awọ-oyinbo, awọn lentils, awọn epa, awọn epa peanut, elegede, awọn irugbin ati epo epo, poppy ati oka.
Vitamin ati awọn afikun. Ti o ba jẹ ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro wọnyi, lẹhinna awọn eniyan ti ẹgbẹ ẹgbẹ kẹta ko nilo afikun awọn vitamin. Nkan ti o wa ni erupe ile, eyi ti o nilo afikun gbigbe jẹ iṣuu magnẹsia. Ti ko ba ni idaniloju ifojusi ati iranti, lẹhinna o le gba ginseng ati ginkgo.
Iṣẹ iṣe-ara:
Awọn kilasi ti o munadoko julọ jẹ awọn eerobics, tẹnisi, irin-ajo, odo, gigun kẹkẹ, rin irin-ajo, ṣiṣe, golfu, tai chi, yoga. O ṣe pataki lati lọ fun awọn idaraya ni o kere ju 3-4 igba ni ọsẹ fun iṣẹju 45-60.
4 (AB) ẹgbẹ ẹjẹ.
O maa n ṣẹlẹ pupọ. A rii ni nikan ni 5% ti iye eniyan ati pe abajade ti ifọpọ awọn ẹgbẹ ẹjẹ 2 (A) ati 3 (B). Awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ 4 ti wa ni iṣedede pẹlu ìmọlẹ, ifamọ, wọn jẹ awọn aṣoju to dara julọ. Laanu, eto aiṣedede wọn jẹ "ore" fun ọpọlọpọ awọn virus ati kokoro arun, eyi ti o farahan ni awọn iṣeduro nigbakugba. Ẹsẹ inu oyun naa ko kere ju. Awọn arun ti o wọpọ julọ ni ẹgbẹ yii ni aisan okan, ẹjẹ ati akàn.
Awọn ọja to ṣe igbelaruge iwuwo ere:
- Onjẹ ẹran - o nira lati ṣawari ati ki o ṣajọpọ ni apẹrẹ ti ọra, nitori ohun ti awọn toxini ti o wa ninu abajade ikun ati inu.
- Awọn ewa pupa, alikama - rirọ iṣelọpọ ati iṣelọpọ insulin.
- Oka - n dinku iṣe ti insulini.
Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu:
- Tofu (bean curd), eja ati ọya - mu fifẹ ni iṣelọpọ agbara.
- Awọn ọja ifunwara - mu igbesilẹ ti insulin.
Idena ounjẹ fun awọn eniyan pẹlu 4 (AB) ẹgbẹ ẹjẹ:
Eran . Ṣiṣe deedee acid ni inu ko jẹ ki njẹ eran ni igba pupọ ati ni titobi pupọ. Awọn iwuran ti a ṣe iṣeduro jẹ 3 awọn ounjẹ ti ẹran pupa kekere ni ọsẹ kan, ati awọn ẹiyẹ to 2 awọn ounjẹ (1 iṣẹ fun awọn ọkunrin 250 g, fun awọn obirin ati awọn ọmọ 150 g). Awọn julọ wulo ni ọdọ aguntan, ehoro ati Tọki. Yẹra fun eran malu, eran ẹlẹdẹ, ẹran ẹlẹdẹ, ẹran aguntan, ọdẹrin ati gbogbo awọn ounjẹ ti a fi mu (mu ewu ti akàn aarun ni ẹgbẹ yii).
Eja ati eja. Awọn ounjẹ ti o ṣeun ni awọn atunṣe marun fun ọsẹ kan (o kere 250 g kọọkan). Ni afikun: oriṣi ẹja, cod, eja makereli, ẹja, ẹmi-salmon, sardines ati igbin. Awọn keekeke ti o dinku, awọn ẹiyẹ, awọn squid, crawfish, whabut, ede, koriko ti a mu ati egugun eja.
Awọn ọja ati awọn ọja ifunwara. Ọpọlọpọ awọn ọja ọja ifunwara jẹ laaye. Ni ọsẹ kan o le mu awọn eyin 5, awọn ounjẹ 4 wara fun awọn ọgọrun 60, awọn agolo wara ati awọn agolo 6 wara. Awọn ọja ti o wulo ni: brynza, warankasi, kefir, warankasi mozzarella, wara ati ipara. Yẹra fun gbogbo wara, yinyin ipara, warankasi parmesan, awọn ẹfọ buluu ati bulu.
Awọn ẹfọ . Awọn ẹfọ titun ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, eyiti o ṣe ipa pataki ninu idena arun aisan ati akàn. Wọn yẹ ki o run ni titobi ti o to 150 g 10 servings fun ọjọ kan! Paapa ti o fẹ julọ jẹ awọn beets, broccoli, ori ododo irugbin-ẹfọ, seleri, kukumba, eweko, ata ilẹ, parsley, tofu ati ki o dun poteto.
Awọn eso . Awọn eso yẹ ki o jẹ apakan ara ti ounjẹ: o to 5 servings ti 150 g fun ọjọ kan. Paapa awọn ti o ni iye nla ti Vitamin C (ọna ti a dènà lodi si àkóràn ati akàn). Ọpọlọpọ julọ fẹ: awọn cherries, cranberries, ọpọtọ, eso-ajara, eso eso-ajara, kiwi, lẹmọọn, pineapples, plums. Yẹra fun njẹ: bananas, oranges, coconuts, mangoes, pomegranate and rhubarb.
Cereals ati pasita. Ni otitọ, ko si awọn itọkasi pataki. Awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ mẹrin mẹrin le mu fifun 4 awọn ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ounjẹ 4 ti pasita ni ọsẹ kan (150 g giramu). A funni ni ayanfẹ si gbogbo iru iresi ati iyẹfun - oatmeal, iresi ati rye.
Awọn ohun elo itanna . Niyanju: ata ilẹ, curry, parsley ati horseradish. Yẹra fun afikun: aniisi, cloves, capers, iyẹfun ọka, gelatin, ata, kikan, ketchup ati cucumbers pickled.
Mimu . Irọlẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu gilasi kan ti omi gbona pẹlu oje ti idaji lẹmọọn kan. Nigba ọjọ, a ṣe iṣeduro gilaasi 7 ti omi, 3 gilaasi ti oje lati awọn Karooti, seleri, àjàrà, cranberries, cherries, papaya. Ko si ohun ti ko wulo julọ ni teaspoons herbal pẹlu chamomile, Atalẹ, ginseng, licorice, strawberries ati rosehips. Green tii ati kofi jẹ dara. Yẹra fun oje osan, tii dudu, awọn ohun mimu ati awọn ẹmi ti o ni agbara.
Miiran . Ni afikun si eyi ti o wa loke, o yẹ ki o wa ninu epo olifi epo (8 tablespoons fun ọsẹ kan), peanuts, epa peanut, Ewa, oatmeal, akara ati soy akara. Yẹra fun awọn flakes oka, awọn ewa pupa, elegede, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin poppy.
Vitamin ati awọn afikun. Agbara alaini ti ko ni ailera nilo afikun atunṣe ti Vitamin C, sinkii ati selenium. Ninu awọn ewebe, awọn ẹmi ti hawthorn, echinacea, chamomile ati root valerian ni ipa ti o dara.
Iṣẹ iṣe-ara.
Iṣeduro idaraya: tai chi, yoga, Golfu, gigun kẹkẹ, irin-ajo gigun, odo, jijo, awọn ohun elo afẹfẹ, irin-ajo ati awọn itọnisọna ni dida ni apapọ 3-4 igba ni ọsẹ fun iṣẹju 45.
O jẹ iyanilenu bi Elo ti a yatọ si ara wa. Awọn ọja kanna le jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ kan, ati pe ko wulo fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ omi miiran. Ati gbogbo nitori otitọ pe awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan ti faramọ lati gbe ni awọn ipo ayika miiran. Sibẹsibẹ, lori akoko, gbogbo awọn ẹya ti o dapọ pọ. Awọn ọmọ ti awọn olugbe Afirika, Aringbungbun Ila-oorun ati awọn igun-ẹsẹ awọn Himalaya wa ni gbogbo agbaye, pẹlu awọn ẹya ti ẹjẹ awọn baba wọn pẹlu wọn. Ni afikun, awọn ounjẹ ati awọn ẹgbẹ ẹjẹ ni a ti sopọ mọ. Dajudaju, o nira lati ni ibamu pẹlu ounjẹ gẹgẹbi ẹgbẹ ẹjẹ rẹ. Nitori diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ko ṣe iṣeduro ni awọn vitamin pataki ati awọn microelements. Ṣugbọn awọn ipopọ wa nibẹ lati eyiti o le ṣawari kọ ati ki o ropo pẹlu awọn wulo julọ gẹgẹbi ẹgbẹ ẹjẹ rẹ.