Awọn italolobo fun awọn aṣoju si awọn aṣoju amọdaju

Iṣewo fihan pe kii ṣe gbogbo eniyan bẹrẹ lati ṣe deede. Sise lori ara, paapaa awọn ti o lo lati jẹun pupọ ṣaju, jẹ aworan nla, o nilo agbara ati idojukọ ifojusi. Ti o ba jẹ alaigbọwọ ati ni ibamu, lẹhinna ni akoko iwọ o ni oye iṣẹ yii. Daradara, fun bayi, mọ ifaramọ awọn ojuami pataki ti olubẹrẹ eyikeyi ti o bẹrẹ lati ni iwadi ni ile idaraya ti o yẹ ki o mọ. Mọ awọn iyatọ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kiri lori aayeran ati ki o ṣe kii sọkalẹ lọ si iṣowo, ṣugbọn tun tẹsiwaju bi o ti ṣee.
Mọ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹrọ
Ọpọlọpọ awọn simulators igbalode ti wa ni ipese pẹlu aworan ti ko ni idiwọn ti o ṣe afihan awọn iṣan ti wọn ṣe lati ṣe ikẹkọ. Laanu, fun awọn alejo kan alaye yii to lati bẹrẹ ni kiakia. Bi ofin, kọọkan wa mọ awọn iṣoro ti ara rẹ. Nigbati o si ri aworan ti iṣan otito, ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ni itara ti o ga julọ ni akọkọ ti ya lati ya ọkọ ayọkẹlẹ ti a niye.

Ko si ohun ti o dara iru ẹkọ bẹẹ ko le pari. O ṣoro o ni orire, ati lẹsẹkẹsẹ o gbooro pẹlu iwuwo, awọn agbekale, nọmba ti awọn iyipada, isinmi akoko ati awọn miiran nuances. Ṣugbọn awọn iṣeeṣe ti ipalara nigba lilo awọn ohun elo ti ko mọ ti o mu ki ọpọlọpọ igba. Ati pe eyi kii ṣe ipalara atẹgun, nigbati o ba sọ pancake rẹ silẹ lati inu igi naa ki o gbagbe nipa alabagbepo fun osu kan, tabi paapaa ọdun kan. Fun apẹrẹ, o le rinra fun ọsẹ kan lori titẹ-ije, kiyesi gbogbo awọn ilọsiwaju ninu nọmba rẹ, ṣugbọn ni akoko kanna maa n jẹ ki awọn ẹhin ati awọn ekun isalẹ isalẹ, ati awọn kokosẹ. Tabi ṣe afẹsẹhin sẹhin ni o kere ju lori gbogbo awọn simulators, ati ni awọn oludiṣẹ ni o ni itan nla ati awọn ligaments orokun. Ati kini lati ṣe pẹlu awọn ohun elo kekere (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), eyi ti a gbe ni ayika agbegbe ti ogba ati ki o bẹ ọ lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ? Ko si aworan kan lori rẹ.

Ọnà kanṣoṣo jade ni lati ṣawari fun ọlọgbọn kan. Bi o ṣe fẹ mọ nipa ayika ti o ṣiṣẹ, diẹ sii ni ikẹkọ yoo jẹ. Ni gbogbo awọn iṣọ ti amọdaju, olukọ olutọju kan ni o ni asopọ si awọn ohun-elo: fun u ni akọkọ wọn yoo ni lati yipada nigbakugba si ọrẹ wọn olufẹ. Oun yoo ṣe akiyesi ọ pẹlu awọn imudaniloju aifọwọyi, yoo fihan bi a ṣe le ṣe apejọ-fọ ẹrọ alaiṣẹ naa laisi ewu si ilera, ati pe o le paapaa ṣe ori lori ori ti o ba farahan ararẹ.

Fi awọn isoro gidi
Ti o dara julọ nigbati awọn eniyan ba tẹle awọn afojusun giga. Sibẹsibẹ, igberaga ailera fun rere ko ni ṣe aṣeyọri. Ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ lati ni agbara, ti o lagbara ati ilera, o le reti ireti ti o dara julọ ni ojo iwaju. Ṣọra fun awọn ọmọde ti ko fẹ ṣeeṣe. Tabi ohun ti yoo fa awọn iṣoro okiti kan. Fun apẹẹrẹ, lati duro lori bata topoju ni kii ṣe ọjọ ori opo, dajudaju, o le. Ṣugbọn ninu ẹrù iwọ yoo gba awọn iduro duro, eyi ti yoo jẹyọ fun eyikeyi idi. Iderun Brazil alufa ati awọn ẹya miiran ti awọn bodybuilders ni a ma ṣe nigbamii, pẹlu ẹjẹ ati iwọn lilo ti o pọju kemikali. Ati lẹhin naa, ti o ba jẹ pe o ti wa ni ipilẹṣẹ ti iṣan si eyi, kii ṣe fun ohunkohun ti wọn sọ pe ni igbesi-ara-ara ode oni ni nkan akọkọ ni lati yan awọn obi ti o tọ. Gbiyanju lati joko lori okun, ranti pe nipa 10% ti awọn ilu ko le ṣe eyi ni opo - nitori awọn peculiarities ti awọn ọna ti hip hipopọ. Ninu ọrọ kan, o ye pe awọn ere idaraya ti o yẹ lati bẹrẹ lati igba ewe. Ni afikun, awọn Aleebu, laisi o, ma ṣe lepa lẹhin ilera. Ohun akọkọ jẹ abajade.

Bakannaa kan si awọn afojusun diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, lati yọ ọra lati awọn agbegbe ti a ko fẹran jẹ gidi, ṣugbọn ni akoko kanna awọn aaye ti o nifẹ si ọ, ni wọn ṣe alaimọ.

Dajudaju, ko si ọkan ti o pe ọ lati fi oju rẹ silẹ. O kan ro pe, ni o ṣee ṣe ni fọọmu ti o ro nipa rẹ funrararẹ. Ti ko ba ṣe bẹ, sọ awọn aaye titobi ṣe pataki ati ṣe pẹlu idunnu. Ki o si bawo pẹlu ẹlẹsin naa, yoo ṣe iranlọwọ lati mọ ohun ti o le ṣe aṣeyọri gangan, ati ohun ti - ko.

Ṣe ara rẹ ni irọrun
Foju wo ipo yii. Iwọ ṣe idaraya naa, sisọsi lori awọn ilana ati mimi, ati lojiji ẹrin ati imọran ti wa ni gbọ nitosi. Ati lẹhinna lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Enrages eyi jẹ alaragbayida, eyi ti o tumọ si, distracting - ndin ti ikẹkọ rẹ ṣubu. Ni otitọ, gbogbo awọn iwin-kọn-iwiregbe, ibaraẹnisọrọ ni kilasi, sisọ-aisun lori apata (nigba ti awọn ẹlomiran ninu ẹgbẹ ti wa ni ifẹkufẹ si isọdaju tabi ijun) jẹ ihuwasi aṣa ti olubẹrẹ ti ko ni aṣeyọri ninu nkan kan. Ti iru ilu bẹẹ ba lọ si meji tabi diẹ ẹ sii, lẹhinna a ko le yera iṣẹ iṣẹ circus. Wọn bẹrẹ si nkunrin, sọ si ara wọn ni oju ti o ni aifọkanju, ṣubu sẹhin, ariwo ariwo, wink - ni apapọ, ni gbogbo ọna ti o le ṣe lati fi han si awọn ẹlomiiran bi o ṣe ṣoro fun awọn alabere. Wọn jẹ gidigidi lile - mejeeji ati ti ara ẹni. Ṣugbọn, gbagbọ mi, ẹlẹsin, ati awọn eniyan ti o ti pẹ lọwọ ninu eyi mọ ara rẹ. Nitorina ti o ba jẹ oluberebẹrẹ bẹ, ko si ye lati ṣubu sinu iṣẹ-ṣiṣe ti a ko ni idaniloju. Ko si ọkan yoo ntoka ika kan ti o ko ba ṣe aṣeyọri. Ki o ma ṣe fi ara rẹ lelẹ, ti o lero pe irufẹ bẹ, igi, awọn abọ (tabi ohunkohun ti o ba ri ara rẹ) ti ẹlẹsin ko ti pade. O kan ṣe ohun rẹ, ko ṣe akiyesi si awọn omiiran. Ni ipari, o wa fun idi kan pato - o yẹ fun ọlá, paapaa ti o jẹ akọkọ awọn ẹkọ ti o dabi ẹgan. Gbogbo igba ti bẹrẹ.

Yan ẹrù naa ni ọgbọn
Neophyte ṣe o nira lati tọju abala ara rẹ, lati mu iru awọn iṣan ti o wa ni idojukọ pato, diẹ ninu eyiti o ni ipa pẹlu isinmi. Ni igba diẹ, dajudaju, iwọ yoo ṣawari ohun ti o jẹ, ṣugbọn binu, maa n gbogbo eniyan wa si awọn kilasi akọkọ, ti o ni agbara nipasẹ ifẹ lati fi ẹrù ara le awọn ti o pọju. Mo fẹ padanu iwuwo ni ọsẹ kan fun awọn kilo marun, lati wa iderun ti o fẹ, ko bi a ṣe le jó bi ẹlẹsin ati bẹbẹ lọ.

Eyi jẹ aṣiṣe nla kan. O nilo lati bẹrẹ ni kete. Bibẹkọkọ, yago fun itọju tabi ipalara. Lo itarara ni tọ - eyini ni, yan fifuye lori ara rẹ. Kini ojuami, ti o ba logan lẹsẹkẹsẹ lori iṣẹ ti o pọju, ti a ṣe apẹrẹ fun ipele giga ti ikẹkọ? Ọpọlọpọ awọn iṣipopada ko le ṣẹ: ko ni agbara to ga, ifarada tabi iṣakoso. Ati, nipasẹ ọna, ọpọlọpọ awọn iriri buburu bẹ bẹ ni ibẹrẹ bẹrẹ si irẹwẹsi awọn isinmi didara, eyiti o le ṣe anfani ni ojo iwaju.

Lẹhin ikẹkọ, o yẹ ki o ni rilara ailera ni ilera, ki o ma ṣe ra gbogbo awọn mẹrin. Nipa ọna, ti o ko ba ti ṣaju iṣan kan tẹlẹ tabi ti o wa si kilasi lẹhin igbadun gigun, oriire: ara rẹ jẹ ohun elo ti o dara. O yoo to lati ṣiṣẹ kekere kan ki o bẹrẹ si padanu iwuwo ati ki o ni ipa ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe. Awujọ amọdaju nilo akoko pupọ ati igbiyanju fun eyi ju alabere kan.