Kini ni ewu? Akọkọ, awọn iṣọn varicose. Awọn eniyan ti oojọ wọn nilo ki o wa lori ẹsẹ rẹ gbogbo ọjọ ni ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii ni o le ṣeeṣe lati "jo" awọn iṣọn varicose ti awọn ẹhin isalẹ. Agbara ti awọn isan yoo nyorisi imuna ti titẹ wọn lori odi awọn ohun elo. Ọjẹ ẹjẹ naa nwaye, titẹ lori awọn ohun elo nmu ki o si npọ si i, nitori idi eyi, awọn iṣọn ti o ni ailera ṣe ara wọn ni irisi awọn ti o ti ko ni ilera ti ara wọn.
Ẹlẹẹkeji, aisan apapọ. Ipo iduro ti ara jẹ fifun ti o pọju si awọn isẹpo, nitori abajade ti osteoarthritis ndagba, ti o ni ohun-ini ti o nlọsiwaju laiṣe.
Aṣeyọri giga ti arun ni awọn ti o ntaa, awọn olukọ ati awọn onirunra.
Idena
- Imuduro ti iwuwo. Igbese rẹ yoo fun ẹru lori awọn ohun elo ati awọn isẹpo.
- Imudarasi ti onje pẹlu eja ati eja. O jẹ ounjẹ yii ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, eyi ti ara wa ni rọọrun. Ati bàbà, ti o wa ninu awọn iṣọn, ede ati okun kale, n fun awọn ohun elo agbara.
- Njẹ dudu chokeberry ati lẹmọọn. Awọn mejeeji ti awọn ọja wọnyi ni agbara ti o lagbara lati yọ edema silẹ, nitori Vitamin P ti o wa ninu wọn.
- Morses ti inu lati cranberries ati cranberries. Wọn ni awọn nkan ti aspirini-bi ti o le fagi ẹjẹ silẹ ki o si koju awọn iṣelọpọ ti didi ẹjẹ.
- Lilo awọn ọja wara ti a ni fermented. Pẹlú pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso, wọn n ṣe prophylactically lodi si awọn aisan apapọ.
Kini ni ewu? Laisi iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni yoo nyorisi idagbasoke ti haipatensonu ati atherosclerosis, ifarahan ti àìrígbẹyà.
Awọn aṣoju ti awọn iṣẹ isise ko jìya: awọn awakọ, awọn eniyan ni awọn ipo asiwaju, awọn oṣiṣẹ ti awọn ọfiisi.
Idena
- Rirọpo ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ni awọn soseji, bota, eyin adie, ekan ipara ati ọra wa ni oṣuwọn idaabobo ti o tobi, eyi ti ko ni ipa lori eto ilera inu ẹjẹ, nitorina a ko ṣe iṣeduro lati ṣe aṣiṣe wọn. Ninu awọn ounjẹ ọgbin, okun ti o ni okun, eyiti o nmu isẹ awọn ifunti ati idilọwọ àìrígbẹyà.
- Lilo ti epo-ajara ti ko yanju ni ounjẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe imukuro okuta iranti idaabobo awọ.
- Ifihan si onje ti awọn legumes, awọn eso ati awọn ẹfọ alawọ. Wọn ni nọmba ti o pọju ti awọn antioxidants, eyun sulfur, eyi ti o le fa awọn radicals free ti o fa atherosclerosis kuro.
- Njẹ bran. Mejeeji ni fọọmu mimọ, ati ni iru cereals ati akara rye, ọja yi tun ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ifun.
Kini ni ewu? Dajudaju, oloro. Awọn eniyan ti o kan si ojuse wọn pẹlu awọn nkan oloro ati nkan oloro, maa n ṣajọpọ gbogbo awọn poisons wọnyi ni ara wọn.
Awọn julọ ti o ni ifaramọ si awọn eniyan ti o ni oloro jẹ awọn oojọ-iṣẹ gẹgẹbi oluyaworan, oniyemọmọ, oniwosan oniṣowo, afẹfẹ fifun.
Idena
- Agbara ti kale kale ati awọn beets. O jẹ awọn ọja wọnyi ti o ni ohun-ini ti o yatọ lati yọ awọn ipara to dara lati ara tabi da wọn sọtọ.
- Eso poteto pẹlu peeli. Bayi, sitashi ati okun ti o wa ninu rẹ ni o lagbara lati mu awọn agbo-itọja ti o ni ipalara si awọn carcinogens.
Kini ni ewu? Iṣoro onibara. Awọn eniyan ti iṣẹ wọn jẹ pẹlu iṣeduro nla, aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, iṣoro, le fa ipalara wọn aifọkanbalẹ daradara paapaa paapaa ṣubu sinu ibanujẹ.
Awọn ipo wọnyi ni: awọn alakoso, awọn oniṣẹ abẹ, awọn alakoso ti awọn oriṣiriṣi awọn ọkọ ti fun ọkọ oju-iwe.
Idena
- Lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, Vitamin C ati ẹgbẹ B. Awọn ẹja-ọlọrọ ọlọrọ ati eja ti o ni eroja ti o ni eroja ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto iṣan ati atilẹyin iṣẹ ti okan.
- Iyatọ ti siga. Iṣaṣe ibaṣe yi ṣe ipinnu gbogbo iwulo ti awọn iṣẹ vitamin.
Kini ni ewu? Irokuro gbigbọ. Eyikeyi ipa ariwo nigbagbogbo ti o jẹ ibajẹ ti ko ni irọrun fun awọn ohun ti ngbọ. O daadaa to ni yoo dun, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ kan, o ko le dinku idibajẹ ti igbọran, ṣugbọn tun mu igbọran fun tọkọtaya mejila decibels.
Idena
- Idinku idinku ti awọn ẹranko eranko, ati nitorina dinku idaabobo awọ, n ṣe alabapin si idinku ninu iṣiro gbọ.
- Dinku lilo lilo iyọ ni ounjẹ. Lehin kọ lati awọn ọja ti a mu ati awọn ọkọ omi, mayonnaise ati ketchup, ounje ti a fi sinu akolo ati taara iyọ funrararẹ, a ṣe ilọsiwaju ipo wa ni iṣoro yii.
- Iyatọ lati inu ounjẹ ti awọn ọja ti o ni caffeine, eyiti o ni awọn tii, eyikeyi chocolate, koko ati kofi daradara.
- Iyatọ ti oti. Ohun mimu ti o gbona, boya o waini, ọti tabi iṣelọpọ oti ọti-lile, ni ipa ti o buru lori awọn sẹẹli ti ngba didun.
Kini ni ewu? Awọn eniyan ti iṣẹ wọn ni asopọ ti o taara pẹlu oju iṣiro ojuju nigbagbogbo, ni igba pupọ diẹ sii ju awọn ẹlomiiran lọ, ewu lati pin pẹlu rẹ tabi o kere julọ si ipo rẹ.
Awọn iṣẹ-iṣe irufẹ bẹ ni: oluṣọ, olutọju, olukọ, olumulo PC.
Idena
- Lilo awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ pupa ati osan. Awọn ọja ti agbegbe yiyi ni awọn pataki Vitamin A. Ṣugbọn nitori iṣọn ara-assimilation nipasẹ ara rẹ, Vitamin A yẹ ki o jẹ pa pọ pẹlu awọn koriko ti ara. Si awọn ọja ti o ni ọra ti o wa pẹlu epara ipara, bota, eyikeyi awọn ọja wara-ọra.
- Imudarasi ti ounjẹ pẹlu irin. Lati awọn opoiye rẹ ninu ara taara daadaa ni wiwo. Awọn ọja ti o ni okun-irin ni: eran aguntan, ẹran ehoro, ẹran ẹlẹdẹ. Ni idi eyi, imimilasi irin naa dinku dinku awọn phytates ti o wa ninu awọn ounjẹ.