Wọn ti wa lori ara wa ni awọn ibi ti ko dara julọ: lori ikun, ibadi, awọn apẹrẹ, lori gba pe, eyi ti ko tun ṣe afikun si ifamọra. Bakannaa, gbogbo eyi ko ṣee ṣe, fun ara rẹ, ṣe afikun kilo. Ati ni akoko kan o mọ pe awọn irẹjẹ lori awọn irẹjẹ lọ si apa ọtun ipo ipo ti o fẹ (ni itọsọna ti ilosoke) ati awọn sokoto ayanfẹ rẹ lori ọ ti a fi okunfa wọ. Ati ni kete ti orisun omi. Ibeere naa waye: kini lati ṣe? Bawo ni yarayara lati padanu ṣaaju ki ibẹrẹ orisun omi?
Lẹhin igba otutu, ara n ṣaniyan nitori aini oorun, igbadun, ni opo, iṣesi ati bẹ ko dun pupọ, nitorina ko tọ si iyipada nla si awọn ounjẹ to lagbara. Ni akọkọ, ka iye awọn kalori ni awọn ounjẹ ti o jẹ, ko yẹ ki o kọja awọn kalori 1500. Yan ounjẹ pẹlu awọn kalori to kere, o nilo lati dinku iye ounje ti a jẹ nipasẹ idaji, jẹ awọn ipin diẹ. O ṣe pataki lati mu awọn liters meji ti omi fun ọjọ kan, eyi n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn apọn lati inu ara, ati ikun naa nlo lati din ounje.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ni idojukọ ni sisẹ iwọnra ni kiakia. Ṣugbọn o ṣe pataki ko nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣe lati ṣe ipalara fun ara rẹ, lati rii daju pe awọn ohun alumọni ati awọn vitamin wọ inu ounjẹ rẹ. Irẹjẹ ti o padanu kiakia ṣaaju ki ibẹrẹ orisun omi yoo gba onje ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹrin. Eyi jẹ eyiti a npe ni osan osunwon pẹlu awọn ọja ti awọn ododo ati awọ ofeefee, awọn ounjẹ akọkọ jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso.
Ọjọ akọkọ: fun ounjẹ owurọ, mu omi kan ti omi ti o wa ni erupe ile, jẹ eso pia kan, apple tabi osan ati omelet lati awọn ẹyin; fun ounjẹ ọsan, saladi Ewebe ti awọn tomati ati awọn ata tabi a le rọpo rẹ pẹlu awọn ege ege meje; fun alẹ, ẹyin kan ti o ni ẹyin ati osan jẹ to.
Ọjọ keji: fun ounjẹ owurọ, tii tabi kofi, bii 200 giramu ti warankasi ile kekere tabi warankasi lile; fun ale a jẹ osan tabi eso pia ati eyin meji ti a fi bọ; fun ale a mu gilasi ti wara, je apple tabi osan.
Ọjọ kẹta: tii fun ounjẹ owurọ; fun ounjẹ ọsan, saladi ti a ṣe pẹlu awọn tomati titun, cucumbers ati awọn ata pẹlu kan warankasi ati osan; ale yẹ ki o jẹ gilasi ti wara tabi wara.
Ọjọ kẹrin: fun ounjẹ owurọ, awo kan ti oatmeal ati ẹyin ti a pọn; ni ale o le jẹ saladi ewebe awọn tomati ati awọn cucumbers ati ẹja ti eja ti a fi sinu omi; fun ale, jẹ eso meji ọran.
Iru ounjẹ yii jẹ ki o padanu iwuwo nipasẹ ọkan si meji kilo ni igba diẹ, ṣugbọn o gbọdọ ranti pe ara nilo awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti o jẹ pe ko ni itọju to dara ni iru ounjẹ yii, o yẹ ki o pẹ si o ko yẹ. O le ṣe atunṣe yii ni igbagbogbo.
Orisun orisun omi tumo si ilana ilana ti aarun ti o nlo awọn kilo kilo ti o pọ ni igba otutu, ati pe ara wa nilo lati ṣe iranwo. O jẹ dandan lati ya awọn oyin, awọn eerun igi, awọn ọlọjẹ, awọn eso, oti, bota lati inu ounjẹ rẹ ati ki o rọpo pẹlu awọn leaves saladi, awọn Karooti, eyiti, nipasẹ ọna, tun wulo fun ara. Eran le paarọ fun eja olora. Awọn apples ti eso kabeeji parsley diẹ sii, ti o ni okun, eyiti o nfa pẹlu gbigba ti awọn carbohydrates, nitorina o dinku nọmba awọn kalori ti a gba.
O tun le joko lori ounjẹ kefir. O dara fun sisọ awọn afikun poun ṣaaju orisun omi. Faye gba o lati yọọ si to marun kilo ni akoko kukuru. O le tun ṣe ni osu 1,5. Awọn ohun-ini ti kefiriti yoo jẹ afikun pẹlu awọn eso alabapade ati awọn berries.
Maṣe gbagbe lati ṣe abojuto ilera rẹ ati ki o wo tẹẹrẹ ati ki o wuni ni eyikeyi igba ti ọdun!