Pilates jẹ eto awọn adaṣe ti ara ẹni ti Joseph Pilates gbekalẹ. Pilates iranlọwọ fun okunkun awọn ara ti ara, mu ki o ni irọrun ati ki o mu ki ara ti ara ti o dara julọ. Ati awọn callanetics, ni ẹwẹ, jẹ eka ti awọn adaṣe idaraya ti a nlo lati dinku ati tun nrọ awọn iṣan, atunṣe nọmba naa, ati pe o tun ni ipa ilera si ara. Ṣugbọn, laanu, awọn itọkasi si awọn iwadi ti pilates ati callanetics.
Awọn ifaramọ si Pilates
Awọn iṣeduro si iṣẹ ti awọn pilates ni iṣẹ abẹ, traumatology ati awọn iṣẹ abẹrẹ ni awọn wọnyi:
- ipo oku ti gbogbo eniyan
- ilosoke ninu otutu (ju 37.5 °), awọn ifarahan iṣeduro ti arun na ni a mu sinu iroyin
- ikolu ni ipalara ibiti o wa tabi ipo iṣeduro ti o sọ si rẹ
- ewu ti ẹjẹ nitori hematomas, ara ajeji ti o wa nitosi awọn ohun elo, ara, awọn ara ti o ṣe pataki
- ati pẹlu ipinnu ti ko ni idiyele fun awọn ara ajeji
- niwaju ominira ti o lagbara ati ifarahan lakoko igbiyanju irora
- niwaju purulent awọn ilana, fun apẹẹrẹ, abscess, phlegmon, iṣẹ-ṣiṣe.
Awọn itọkasi ti o wa loke si awọn pilates, julọ igbagbogbo ti iseda aye. Ni gbogbogbo, idaraya ti awọn adaṣe ti ara nipasẹ ọna ẹrọ ti ko ni iṣan ni ipa ipa lori awọn ilana ti gbogbo awọn ọna pataki, ṣe iṣeduro iṣẹ wọn.
Awọn Pilates ni a lo bi ilana atunṣe fun ara.
- Ni akoko kanna, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn pilates ko ṣaṣeyọri lati lo ninu akoko ti o ni aisan, ni alakoso fifun awọn ibanujẹ irora, ni apakan ti agbara agbara, diẹ ninu awọn aisan, nigbati agbara iṣẹ eniyan ti ni opin, ati pe a yipada si ifarahan nitori ibajẹ ni iṣakoso awọn iṣẹ.
- Lati ṣe aṣeyọri aṣeyọri ti o dara julọ, a ṣe iṣeduro awọn pilates lati lo ninu awọn ipele akọkọ ti idagbasoke ilana ilana aisan naa, ti ko ba wa ni ipele ti o pọju.
- Ṣugbọn iṣaaju awọn iyipada ti a sọ ni awọn ohun ara - okan, igbẹpo kikun, idibajẹ aiṣan ati awọn miiran, ko ni iyatọ awọn itọkasi fun awọn pilates.
- Pẹlupẹlu, ikẹkọ ko ni han ni ọtun lẹhin ti njẹ, mimu awọn ohun ọti-lile, bi eniyan ba ṣaju ọjọ naa ṣaaju, nitori awọn iṣan nilo isinmi.
- Ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣiro tabi awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin ati nigba oyun, o dara julọ lati kan si dokita kan tẹlẹ.
Awọn itọnisọna si awọn imọ-ẹrọ ti awọn ohun ti a npe ni callanetics
Itọju yẹ ki o tun mu pẹlu callanetics. Laanu, awọn ihamọ pupọ wa ti o ṣe itọsọna igbadun rọrun, ati paapaa ni idinamọ patapata fun awọn iṣẹ ti awọn iṣoro idika.
- Lẹhin ti eyikeyi ti onírúurú ìwádí intervention, o jẹ dandan pe o kere ju ọdun kan ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ ti awọn akoko callanetics.
- Awọn Obirin ti o ni apakan apakan yii nilo lati mu diẹ sii ni akoko yii si ọdun 1,5, lati le ṣe idinku awọn fifọ sutures.
- Awọn eniyan ti o ni oju ti ko dara julọ yẹ ki o kọkọ kan si dokita kan, niwon o le jẹ itọkasi awọn ile-iṣẹ callanetics si wọn.
- Awọn iṣẹ yii ni a fun laaye fun awọn ti o ni arun ikọ-fèé.
- Pẹlu eyikeyi aisan ti ọpa ẹhin, o gbọdọ kọkọ kan si dokita kan, ati pe ti o ko ba le ṣe ni lẹsẹkẹsẹ, o yẹ ki o yago fun awọn didasilẹ oriṣiriṣi. Ati ni gbogbogbo, ninu ọran yii, nọmba awọn agbeka gbọdọ wa ni idinku ati ki o ṣe gẹgẹ bi o ti ṣeeṣe.
- Pẹlu awọn iṣọn varicose, awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn ẹsẹ ni o ni idinamọ, pẹlu awọn ipele ati idaji-ẹsẹ. O ṣe pataki lati yan awọn adaṣe nikan ni apakan awọn ẹsẹ, lati awọn ese si awọn itan.
- Ti o ba wa ni hemorrhoids, squats ninu awọn iṣẹlẹ ti wa ni idinamọ patapata!
- Lehin ti o ti ni arun ti o ni arun kan, o ko nilo lati ṣagbe lati gba awọn callanetics.
- Pẹlupẹlu, o nilo lati duro fun akoko igbasilẹ, nigba ti, ni eyikeyi ọran, o jẹ dara lati ya ọna ti lilo multivitamins. Ati lẹhin igbati o ba tẹle ijumọsọrọ iṣoogun ti o le bẹrẹ lati tun iwadi lẹẹkansi.