Awọn vitamin ti wa ninu ọpọlọpọ awọn ilana lami-kemikali ninu ara, nitorina, aini wọn ko nyorisi awọn ara ati awọn ọna šiše, ọkan ninu awọn ifarahan bẹẹ jẹ idinku ninu ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ, ipanilara ti ara. Nitorina, o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ iwontunwonsi, bakannaa ṣe afikun awọn vitamin lati ita, paapaa nigba awọn akoko ti wahala lori ara (fun apẹẹrẹ, oyun), ati nigba awọn akoko akoko ailopin ti ko ni onje.
Aisi irin ni ara, ati nitori naa, ẹjẹ pupa kekere, le ja si ọpọlọpọ awọn ibajẹ ti ilera rẹ, nitoripe hemoglobin ṣe iranlọwọ lati gbe oogun si gbogbo awọn ẹyin ti ara eniyan. Ti o ba jiya lati inu otutu igbagbogbo, lero ailera gbogbogbo, rirọ rirọ, awọn ika-ika rẹ ti kuna, irun ṣubu, tabi ọwọ ati ẹsẹ rẹ diun, lẹhinna, idi ti ohun gbogbo ni o jẹ hemoglobin kekere.
Awọn Vitamin lati mu aleglobin mu - awọn wọnyi ni awọn vitamin ti o ni irin ni akọkọ, ṣugbọn kii ṣe nikan, nitori pe ki a le ba iron jẹ, o jẹ dandan lati kopa ninu awọn vitamin miiran ati awọn eroja ti o wa. Vitamin C jẹ ololufẹ oloootitọ ni iṣiro iron nipasẹ ara. Ti o ba ṣe ipilẹ irin, lẹhinna o ṣe pataki lati ni Vitamin B 12 ni ounjẹ rẹ. Ni afikun, ara wa nilo Vitamin B 6 , ki hemoglobin naa wa laarin awọn ifilelẹ deede. Aiwọn ti Vitamin yii le ja si idiwọn ni ajesara ati ẹjẹ. Vitamin B 5 tabi orukọ miiran - pantothenic acid, ṣe ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ ati ki o mu ki awọn ajesara lagbara.
Gẹgẹbi o ti le ri, awọn vitamin fun hemoglobin tun jẹ awọn vitamin fun ajesara ni "ọkan eniyan". O dajudaju, o le ra oògùn ti ibẹrẹ ti iṣelọpọ ati lo o lati ṣe afihan awọn ẹja ara, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣeto iṣọn ti o ni kikun ati iwontunwonsi, nitori awọn vitamin ti orisun abinibi ti dara julọ, ti ara wọn dara julọ. Ti onje rẹ ko ba jẹ giga, tẹ ninu ounjẹ rẹ ti awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ ti o ni awọn oogun oloro ati pe o ṣe afikun si ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o padanu.
O ṣe pataki lati mọ pe awọn ipele kekere ti irin ninu ara eniyan jẹ igba akọkọ ti a ko ni idiwọ ailera. Nitorina, titi ti o ba de ẹjẹ pupa ti o wọpọ ni ẹjẹ, ko si ori lati mu ajesara sii.
Nitorina, kini awọn ounjẹ ti o nilo lati lo lati mu ipele ti hemoglobin sii? Ẹdọ, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ alawọ ati awọn eyin ni ọpọlọpọ irin ati Vitamin B 12 . Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o nilo lati ṣan ara pẹlu Vitamin C, eyi ti o ṣe igbasilẹ irin ti irin, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan ajesara. Ọpọlọpọ Vitamin C ni a ri ni osan, ata ti o dun, kiwi, strawberries, broccoli, oranges. Vitamin C jẹ apaniyan pataki ti o daabobo ara lati awọn kemikali kemikali ati awọn majele. Vitamin B 6 ni a ri ni awọn abule ti vitaminini, ẹran ati ọja ẹja, awọn ewa, awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ.
Ti ipele ti hemoglobin ba wa ni kekere tabi ti ounjẹ ti o ni agbara ti o ni agbara ti o ni agbara ti o ni kikun, ko le ṣe deedee ipele ti ẹjẹ pupa, eyiti o ni idibajẹ ailera ailera, awọn ipilẹ ti iṣan ti o ni irin ati awọn vitamin ti o ṣe igbadun igbasilẹ ti o lo. Awọn apẹẹrẹ ti iru awọn oògùn ni Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls ati awọn omiiran. Awọn oogun wọnyi yẹ ki o gba nikan gẹgẹbi aṣẹgun ti dokita ati lẹhin iwadi ti yoo ṣe iranlọwọ lati mọ idi ti idinku ẹjẹ ni ẹjẹ.
Ọpọlọpọ ilana ilana eniyan wa, ti a fihan ni itọju arun. Fun apẹrẹ, karọọti kanna pẹlu ekan ipara tabi adalu awọn eso ti o gbẹ, eso, oyin ati lẹmọọn lemu.
O ṣe pataki lati mọ pe idena arun jẹ nigbagbogbo din owo. Nitorina, ounjẹ ọlọrọ ti o ni kikun ni vitamin n ṣe iranlọwọ fun nini ẹjẹ pupa laarin awọn ifilelẹ ti deede, ati nitorina ki o ni imudarasi ajesara ti gbogbo ẹya ara. Maa ṣe foju oorun sisun dara, nrin ni ita ati awọn isinmi ojoojumọ-awọn ẹlẹgbẹ alatako ti iparun agbara. Wo ilera rẹ, pinnu ni awọn akoko ikuna ti o ṣee ṣe ni iṣẹ awọn ara ti o si jẹun patapata, ati pe ara rẹ yoo ṣiṣẹ bi clockwork.