Awọn eniyan wa ti o le gbe ni alaafia lai mu gaari. O le rọpo gaari pẹlu oyin. Awọn ọmọbirin ti o tẹle ara wọn, gbiyanju lati mu tii lai gaari. Gbogbo eniyan le pa ara rẹ kuro lọdọ rẹ. Otitọ ni pe o nilo lati jẹ nkan ti o dun yoo si tun wa nibẹ. Nitorina ti o ko ba jẹ suga, o le jẹ awọn didun lete dipo.
Awọn ẹkọ ti fihan pe, ni apapọ, eniyan le jẹun to 20 tablespoons gaari fun ọjọ kan. O jẹ pupo! Ṣe o jẹ otitọ pe gaari jẹ ipalara ti o ko tọ si lati lo? Boya Mo yẹ ki o ṣe ero rẹ? Lẹhinna, awọn itanran pupọ wa, nitori eyi ti a ko lo.
Diẹ diẹ nipa gaari
Suga jẹ ni akoko wa ọja ti o gbajumo pupọ. Ni afikun si fifi kun si kofi ati tii, a lo ni sise. A fẹ lati fi kun si oriṣiriṣi iru iru ounjẹ arọ kan, borsch, sauces, awọn ọja ti a yan, bbl Ọkunrin kan fẹrẹ jẹ igbadun nipa jijẹ.
Ni iṣaaju, a ko ni suga nikan lati inu ohun ọgbin. Ṣugbọn nisisiyi wọn wa laaye lati gaari beet. O to 60% ninu gbogbo suga ni agbaye gbe awọn ohun ọgbin, ati 40% ti awọn beet. Awọn suga ni funfun sucrose. O ti gba sinu iṣẹju diẹ ninu ara, niwon o lẹsẹkẹsẹ decomposes sinu fructose ti iglukose. O jẹ orisun orisun agbara ti o dara fun eniyan kan. O to 100 giramu ti awọn kalori -410 gaari. Suga jẹ ohun ti o rọọrun ti o sọ asọ di carbohydrate.
Eniyan nipa ọsẹ kan jẹ 1 kg gaari. A kọja titobi ti agbara rẹ nipasẹ fere ni igba mẹta. Ni gbigbe ojoojumọ gaari yẹ ki o ko ju 50 g. Ṣugbọn paapa ti o ko ba mu tii tabi kofi pẹlu gaari, lẹhinna o tun ni awọn ounjẹ miran ti o le jẹ.
Suga jẹ ami mi ti heroin
A nlo wa ni otitọ pe gaari jẹ oṣuwọn funfun nikan. Iyẹn ni, a ko fẹ lati yi pada. A ti lo wa si olorin wa ati pe a ko le yọ kuro. O jẹ igbẹkẹle. Ni pato, awọn ijinlẹ ti han pe ọja yi nfa ijẹkujẹ ninu eniyan. Nigba ti eniyan ba n gba agbara afẹfẹ, awọn iyipada waye ni ọpọlọ ti o ni iru awọn ikolu ti kokeni, nicotine ati morphine.
Nitorina o le sọ lailewu pe gaari ni oògùn rẹ. O gbọdọ gba pe o ṣoro gidigidi lati kọ lati ọdọ rẹ ti o ba ti lo o fun igba pipẹ. Tabi dipo nìkan soro. Tii dabi ẹni ti ko ni alabọde laisi soseji. Lati ọdọ rẹ lati tan-an bẹrẹ ati pe iwọ tun fi awọn aworan vchay kan kun.
Suga ko ni ẹẹkan funfun nikan, o jẹ brown, ọpẹ ati igi ọgbin, ati fructose, omi ṣuga oyinbo, oyin, lactose, suga aarin, dextrose, bbl
Àtọgbẹ lati gaari
Ọkan ninu awọn imọran "suga" julọ ti o ni imọran julọ ni pe a le fa aarun-aragbẹ nitori agbara gaari. Fun apẹẹrẹ, ọgbẹ-2-ọdun-ni o wọpọ julọ. O ti ṣẹlẹ nipasẹ overeating. Ati pe a tumọ si pe ko nikan awọn adẹtẹ, ṣugbọn nìkan ni ọra, awọn ounjẹ sisun, bbl
Nitori ti njẹ ọpọlọpọ ounjẹ, ara ni lati ni diẹ glucose. Eyi si n mu awọn abajade ti ko dara. O jẹ ki ara naa mu alekun isulini sii. Ni akoko pupọ, nọmba ti o pọju ti insulini yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti eto naa gẹgẹbi gbogbo. Wọn waye ninu ara, eyi yoo si nyorisi otitọ pe pancreas ko le gbe awọn insulin pupọ.
A Pupo gaari - pupo ti sanra!
Awọn suga ko ni okun, awọn vitamin tabi eyikeyi microelements, nikan kan carbohydrate ti o ṣofo. Ṣugbọn lati tọkọtaya spounfuls gaari ni ọjọ ti o yoo ko thicken. Ọpọlọpọ awọn obirin gbagbọ pe bi wọn ba fi gaari silẹ patapata, wọn le padanu iwuwo. Ko ṣe bẹẹ, awọn ọmọ aboyin.
Lati agbara gaari ni iwọn ti o dinku ti a ko fi kun. Suga fun akoonu caloric jẹ fere kanna bii awọn amuaradagba deede. Ti o ba kọ lati jẹ suga ati ki o ko fi ọja rẹ kun pẹlu rẹ, lẹhinna eniyan yoo ni ipalara didin, rirẹ ati paapaa ebi.
Sugar ti wa ninu ẹdọ ni irisi glycogen. Ati nigbati awọn ẹtọ naa ba kọja iwuwasi, a ti fi suga sinu awọn ọra ti o sanra. Nigbagbogbo o han loju ikun ati itan. Nitorina, a pinnu pe o wa suga, ṣugbọn o yoo dara julọ lẹhinna.
Suga nyorisi ti ogbo
Mo fẹ sọ pe eyi jẹ ẹya-ara. Bawo ni mo ṣe le di arugbo lati suga? Ṣugbọn eyi jẹ ọrọ otitọ. Ti o ba jẹ iye ti o tobi julọ ti olorin yii, lẹhinna ṣaaju akoko rẹ, awọn wrinkles yoo han loju rẹ.
Collagen ṣe iranlọwọ fun awọ wa bi ọmọ, o jẹ ẹda amọdagba. O mu ki awọ wa ṣe rirọ ati ki o dan. Ṣugbọn nigbati o ba dapọ pẹlu gaari ninu ara, o padanu awọn ini rẹ. Nitorina a le ro pe a ko tilẹ ṣe. Nitori eyi, diẹ ninu awọn ọmọbirin ni 20 tẹlẹ dabi ẹni ọdun 28.
A ṣe iṣeduro idinku lilo agbara suga ati lilo awọn ọja ikunra pẹlu collagen. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara pada wa ati ki o ṣe ki o jẹ dada ati ẹwa.
Suga ni awọn didun ati awọn eso jẹ yatọ
Ilana ti o tayọ. Ṣugbọn ni otitọ, pe ninu awọn didun didun, pe suga jẹ kanna ni vodka. Ati lati jẹ diẹ pato, o jẹ fructose. Ni eso nikan, ọpọlọpọ iye vitamin wa, awọn eroja ti o wa kakiri ati kekere suga. Sugbon ninu awọn ti o wa ni idijẹ diẹ ẹ sii kan suga ati pe ko si awọn ounjẹ oyinbo kan. Paapa paapaa ti wa ni gaari iná ati pe o mu ki glucose wa ninu ẹjẹ.
Nitorina ti o ba fẹ ohun ti o dun ati dun, njẹ ki o jẹ eso ti o dara julọ ju igbiwia. Dun ati ki o wulo!
Suga ni nkan ṣe pẹlu hyperactivity ninu awọn ọmọde
Ni iṣaaju, ọpọlọpọ awọn ọmọ ilera ti gbagbọ pe idi fun hyperactivity ninu awọn ọmọde ni agbara ti gaari ju. Ṣugbọn awọn iwadi laipe yi fihan pe eyi jẹ ṣiṣibajẹ. O jẹ igbasilẹ ti adrenaline ti o nfa hyperactivity.
Ti eyi ba ṣee ṣe, a ṣe iṣeduro pe ki o dinku gbigbe intake rẹ si o pọju. O ko le ṣe itọju patapata. Nitoripe ni awọn iwọn kekere, o dara fun ara. O kan ma ṣe jẹun suwiti, wara ti a ti rọ, Jam, ati bẹbẹ lọ. Ti o ko soro lati gbe laisi gaari, lẹhinna nigbami o le ṣe itọ ara rẹ pẹlu chocolate kikorò.