Anfaani nla si ara le mu awọn ọjọ gbigba silẹ. Lakoko awọn akoko ti igbẹhin pipe tabi idinku lati inu gbigbe gbigbe ounje, ilana ilana imularada ti awọn membran mucous ti tract ikunra nwaye. Awọn oni-ara lori iru awọn ọjọ n lo agbara lori atunṣe awọn ika, awọn ọna šiše ati awọn ara ti o ti ṣe awọn iyipada. Awọn ẹyin ti ara gbagbe awọn nkan oloro ti a kojọpọ, lakoko ti o ba npọ awọn nkan ti o wulo ati ti o wulo. Ọjọ ọjọ ti n ṣaṣeyọri n funni ni rilara ti isọdọmọ ninu ara ati pe o fun awọ ni awọ tuntun.
Imun ni kikun tabi ikunra fun ounjẹ fun wakati 24 ni o ṣe alabapin si igbesi aye ati ọdọ eniyan. Ṣiṣe awọn ọjọ jẹ idaabobo idiwọn. Lẹhin awọn isinmi ati awọn ọjọ, ti o kún fun iyẹfun pupọ ati ki o dun, awọn ọjọ gbigba silẹ yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara rẹ mọ ki o padanu iwuwo.
Ninu ọran naa nigbati ọkan ninu ọkan ninu awọn ero ti ãwẹ ni ọjọ ṣe o bẹru, o le lo diẹ ninu awọn ounjẹ ti ko ni agbara diẹ ju ti ebi npa. Nitorina, kini awọn ounjẹ gbigbe silẹ yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ:
Diet fun pipadanu pipadanu pipadanu.
7.00 - ṣe itọpọ opo lẹmọọn kan pẹlu 200 milimita ti omi;
8.00 - 200 milimita ti eso ti apple-karọọti tuntun ti a ṣafẹnti titun;
10.00 - ni kekere sibẹ a mu 200 milimita ti omi ati tii lati chamomile ati Mint;
12.00 - 200 milimita ti omi ati 200 milimita ti eso eso ajara tuntun;
14.00 - 200 milimita ti omi gbona ati 200 milimita ti tii tii;
16.00 - 200 milimita ti omi ati 200 milimita ti oje ope oyinbo;
18.00 - 200 milimita ti omi ati 200 milimita ti tii tii;
20.00 - 200 milimita ti awọn juices meji, eyiti o ni ibamu pẹlu ara wọn;
22.00 - ṣe itọpọ eso kan lemon pẹlu 200 milimita omi.
Ṣiṣejade ounjẹ lori oje yoo ṣe iranlọwọ lati 2 kg ati pe yoo saturate ohun-ara pẹlu awọn nkan to wulo. Nigba ãwẹ, ara yoo n jẹ awọn ohun elo ti o jọpọ jọ.
A joko lori eso ati ẹfọ.
Ni ọjọ pẹlu awọn akoko iṣẹju 7-a gba awọn eso tabi awọn ẹfọ alawọ. Fun onje kan, o nilo lati jẹ 300 g awọn ọja ti iru kan. Nigba awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ a mu omi ni kekere sips. Ni ọjọ o jẹ pataki lati mu 3 liters.
Awọn okun ti o ni okun, ti o wa ninu awọn eso ati awọn ẹfọ ajara, ṣe iranlọwọ lati wẹ apá inu ikunra mọ, ati pe ara wa ni idaduro pẹlu awọn vitamin ati awọn iyọ ti o wa ni erupe.
Diet pẹlu lilo awọn ọja wara ti a ni fermented.
Ni iru iru ounjẹ ti a fi silẹ, kefir, wara ati whey ti lo. Ọjọ kan ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju 600 g awọn ọja wọnyi. Laarin awọn ounjẹ a mu iye topo ti omi mimo. Idena yii n mu okunfa microflora naa pada ati ki o ṣe iṣẹ rẹ, ati eyi ṣe iranlọwọ lati mu ajesara sii.
O yẹ ki o ranti pe ni laisi awọn itọkasi, o le ni kiakia ati irọrun sọ ara di mimọ bi o ba nlo awọn ounjẹ gbigba silẹ nigbagbogbo.