Croup jẹ akọkọ okun, pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn ohun elo ti o ni nkan. Awọn ipakokoropaeku, awọn irin ti o wuwo ati awọn ohun miiran ti ko ni odi fun ara wa ni awọn nkan ti o ni imọran. Nitorina, paapaa ti o wulo fun awọn ti n ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ ni awọn ipo ipalara, awọn agbalagba, jẹ pataki fun ni awọn ounjẹ ti awọn iya abo.
Diẹ ninu awọn iru iru ounjẹ iru ounjẹ wulo fun ara. Ayafi fun awọn itọkasi iṣeduro ilera. Ni ori ara wa, gbogbo iru awọn ohun ti o wa ni irun ti o yatọ. Awọn ipa ti ọkan tabi miiran porridge lori ara wa da lori awọn tiwqn ti awọn acids ti o wa ninu awọn porridge. Ati tun agbara wọn lati dè awọn nkan oloro.
Lilo awọn irun buckwheat jẹ funra fun ara lati overestimate. Buckwheat ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, bi o ti ni awọn pectins. O wulo fun pancreas ati ẹdọ, o ni ọpọlọpọ irin. Buckwheat porridge ti wa ni kiakia ati ki o gba awọn nọmba kekere awọn kalori, nitorina o jẹ dara fun ale. O dara julọ lati ma ṣe buckwheat, ṣugbọn jiji. Fun eyi, awọn groats nilo lati dà pẹlu omi ti a fi omi ṣan, ti a we ati ki o fi sinu ibi ti o gbona. Pẹlu ọna ọna ti sise yii, porridge yoo jẹ aigbọn ati yoo pese ẹbun nla si buckwheat ni ṣiṣe itọju ara ti awọn ipalara ti o gaju ti awọn irin eru.
Iru iresi ti o wulo julọ jẹ brown, egan, gun iresi Aarin Asia. Awọn eniyan ti o farahan si ewu ipalara asiwaju tabi ti oloro alsenic ni a ni iwuri pupọ lati jẹ iresi perridge. Nipa ọna, ounjẹ ijẹri jẹ gidigidi munadoko fun pipadanu iwuwo. Irẹwẹsi yẹ ki o wa ni irun daradara ṣaaju ki o to ṣetan iresi. Niwon omi npa omi sitashi ati ṣiṣe itọju sise.
Oatmeal porridge ni asiwaju fun ohun elo fun ara obinrin. O dinku ewu ti akàn, n ṣe iranlọwọ fun abajade ikun ati inu oyun, n ṣe idena iṣẹlẹ ti awọn abun inu ati gastritis. Oatmeal porridge jẹ wulo awọn ọlọjẹ eroja ati awọn ọlọra. O ni: iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, irin, iṣuu soda, irawọ owurọ, zinc, vitamin B1, B2, E, PP. Iru awọn ohun elo ti o mu ki o jẹ ki ajesara, iranlọwọ lati bori ibanujẹ. Oatmeal iranlọwọ lati ṣe okunkun egungun ati ki o ṣetọju titẹ ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn obirin agbalagba. A ṣe iṣeduro porridge yii pẹlu ifarahan si dermatitis. O jẹ anfani pupọ ti yi cutie yoo ni ipa lori ipo ti awọ obirin.
Millet porridge n fun afikun agbara si ara. O ni awọn eroja ti o le ṣe okunkun awọn tissu. Fun apẹẹrẹ, bàbà, fifun awọn ẹya-ara afikun rirọpo, ohun alumọni, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ egungun ati eyin. Fun itọju ilera ati idaduro ẹjẹ deede, ọmọ naa fun obirin ni irin irin. O tun ni fluoride, ti o ni idaamu fun ilera awọn ehin, iṣuu magnẹsia, pataki fun awọn ti nṣiṣẹ, manganese, eyi ti o nse igbega deede iṣelọpọ.
Iye ti o kere julọ fun awọn vitamin ni semolina . A ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni itọju ailera tabi ikun, bi o ti jẹ ni rọọrun ti a bajẹ nitori aini okun. Semolina tikararẹ ti pese sile lati awọn oka ọkà alikama. Awọn ikarahun ni awọn julọ vitamin, bẹ naa Manga ko jẹ ọlọrọ pupọ ninu wọn. Ṣugbọn awọn ti o kù diẹ ninu awọn vitamin ti wa ni daradara dabobo lẹhin sise, nitori wọn ko ni akoko lati ya silẹ nitori sise fifẹ.
O fẹrẹmeji lẹmeji bi awọn irugbin miiran pẹlu awọn ọrọ ti irawọ owurọ, pearl barley . Oluwosan n ṣe iranlọwọ lati mu iyara ati agbara ti awọn iṣeduro iṣan, nitorina o jẹ dandan pataki fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni iṣiṣẹ ọwọ. Nitorina, nigbati o ba wa si ile-iṣẹ amọdaju kan, rii daju pe o wa ninu ounjẹ rẹ. Perl porridge jẹ pataki fun iṣẹ deede iṣọn ati iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Lati ṣeto per pearl perridge, o gba akoko pipẹ, to wakati kan ati idaji. Ti o ba ṣe o fun wakati 2-3, lẹhinna o le fi akoko pamọ fun sise. O yẹ ki a jẹ ki o jẹun ni ẹẹkan lẹhin sise, bi lẹhin ti itọlẹ o di lile ati ki o le jẹun.
Ipese ti o dara julọ fun ṣiṣe itọju ara ti awọn orisirisi ti o jẹijẹ ti fluoride ati chlorine jẹ koriko ti oka . Iru ounjẹ yi ni awọn vitamin ti ẹgbẹ A, B, E, PP, ohun alumọni ati irin. Oka porridge jẹ tun ounje ti ara korira. A ṣe iṣeduro fun oporoku ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Oka porridge ṣe iranlọwọ lati yọ adanwo Makiuri ti o wa ninu nkan ti o ni lọwọ nipasẹ ọkà.
Ko si awọn ihamọ ti o muna fun awọn ounjẹ ti o da lori awọn ounjẹ ounjẹ. Eyikeyi porridge darapo daradara pẹlu awọn olu, eso, sauerkraut, olifi, Igba. O ti wa ni daradara mọ pẹlu awọn asọ ti awọn agutan ati awọn agutan, brynza, wara. Awọn iru awọn ọja bi awọn apricots ti o gbẹ, awọn eso ajara, awọn eso ti o gbẹ, apples, honey perfectly complement any porridge. Bi a ti ri, lilo ti porridge fun ara-ara jẹ kedere. Nitorina, ọkan ko yẹ ki o kọ wọn nitoripe o wa lori ounjẹ, tabi o ko fẹ itọwo wọn, tabi jijẹ alekun kii ṣe asiko. Jẹ ki a faramọ imoye pe obirin ti o dara julọ jẹ obirin ti o ni ilera!