Awọn eso pupa, awọn ẹfọ ati awọn berries
Dun ata pupa. Ni ata pupa pupa ni awọn bioflavonoids, eyi ti o dẹkun didi awọn atẹgun, iṣelọpọ ti awọn ideri ẹjẹ. Ewebe yii jẹ apẹrẹ fun idena ti aisan ati iṣan aisan.
Cherries. Anthocyanins, eyiti o ṣe awọ awọ burgundy si awọn eso ṣẹẹri, sise lori ara ni ọna kanna bi acetylsalicylic acid. Ati awọn ṣokunkun awọn awọ ti awọn berries, awọn diẹ wulo wọn jẹ. Cherries mu irora kuro ninu awọn isẹpo ati iredodo. Fojuinu: 20 awọn ṣẹẹri ti o pọn ni anfani lati rọpo apẹrẹ aspirin, ati laisi eyikeyi ipa ẹgbẹ. Njẹ nipa 250 giramu ti cherries ọjọ kan, o le ṣatunṣe ipele ti uric acid ati dinku ewu ewu atẹgun. Otitọ, ipa imularada nikan ni a le ni nikan bi o ba jẹ eso tuntun. Ni awọn pies ati ti iparapọ, awọn cherries padanu awọn ohun elo ti o wulo.
Awọn tomati. Nigbati on soro awọn tomati, ko ṣe pataki ohun ti o ni lori tabili rẹ: saladi, ketchup tabi oje - ohun gbogbo jẹ gidigidi wulo! Awọn julọ pataki ni awọn tomati jẹ lycopene, si eyi ti gbona ati awọn miiran processing ko ba ni fowo. O din akoonu ti "idajọ" buburu "ninu ẹjẹ, n dabobo lodi si ikun okan, iṣọn-ẹjẹ, dinku titẹ ẹjẹ ati ewu ti akàn.
Ero pupa . W ṣe aabo fun wa lati akàn aarun igbaya. Ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro kan ni ara ti estrogens.
Radish. Ewebe ti o ni ilera ni carotene, eyi ti o n pa awọn oṣuwọn free. Ati nitorina o npa awọn ogbo ti ara.
Beet jẹ gidigidi ọlọrọ ni betanine. O nmu awọn ilana iṣelọpọ agbara ati ki o ṣe okunkun ajesara.
Ajara pupa. Anthocyanins ti pupa pupa ko nikan lọra (ati ki o ma da) idagba ti awọn sẹẹli akàn, ṣugbọn patapata run to 20% ti yi "ikolu".
Awọn eso igi ati awọn ẹfọ -osan-osan
Apricots. 200 giramu eso ti o ni eso didun pẹlu ohun itọwo ti o dara julọ ṣe itọju ojoojumọ fun provitamin A, eyi ti o jẹ ẹri fun idaniloju pe oju wa ni eti mu ati awọ ara wa mọ.
Mango yoo dẹkun iṣẹ-ṣiṣe pipẹ ti iṣọnisan kọmputa ti oju oju gbigbọn, bi o ṣe n ṣe atunṣe atunṣe ti awọ ilu mucous. Ti o wa ninu awọn eso ti mango beta-carotene ti nmu iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ti eto ailopin ti o wa ninu ọgbẹ rẹmus. Eyi jẹ idena ti o dara julọ fun gbogbo iru otutu.
Karooti. Eyi jẹ asiwaju miiran ninu akoonu ti Alpha- ati beta-carotene. Awọn nkan mejeeji ṣe itoju itoju ilera ti awọn oju, irun ati awọ. Ni afikun, awọn Karooti jẹ ẹya pataki ti egboogi egboogi-akàn. Ṣe akiyesi: awọn nkan ti o wulo, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ti o ni imọlẹ, ti o dara julọ ni apapọ pẹlu epo epo.
Awọn osan. Imọran le dabi ajeji, nigbagbogbo: ma jẹun funfun ti o wa larin awọn ti ko nira ati awọ awọ ti o dara. O ni awọn orisun bioflavonoids pataki julọ. Awọn oludoti wọnyi fa fifalẹ awọn ilana ti iṣedẹda (ati nibi, iparun) ti awọn vitamin ninu ara, ṣe okunkun ajesara, ati tun mu microcirculation mu ni awọn capillaries.
Elegede. Gẹgẹbi awọn onimọran, onjẹ ti o ni ilera ni o wa ninu awọn ọja ti o wulo julọ julọ. Laanu, elegede ko han bẹ nigbagbogbo lori tabili wa. Ati pe aṣa yii gbọdọ jẹ "adehun"! Iṣura silẹ ni isubu pẹlu Ewebe ounjẹ ti o wulo pupọ-elegede ti wa ni daradara ti o fipamọ sinu firisa. Elegede jẹ aṣoju ninu akoonu ti awọn ohun ọgbin ti o ni aabo ti o dabobo retina lati awọn iyipada ti ọjọ ori.
Oka. Imọ imọlẹ rẹ kii ṣe igbadun, ṣugbọn tun wulo pupọ fun oju - ẹda awọ-awọ ti n daabobo awọn ẹyin wọn lati inu ipa ti ultraviolet.
Awọn eso alawọ ewe ati awọn ẹfọ
Awọn ewa mu igbega wa pọ si awọn ipa ibinu ti ayika. Ṣiṣe-ọrọ ti Quercetin ninu awọn ewa ṣe aabo fun awọn ohun elo ẹjẹ ati okan, ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu akàn ati awọn ẹru, pa awọn ọlọjẹ, dinku ewu glaucoma.
Broccoli. Ninu gbogbo ẹfọ alawọ ewe - eyi ni olori ninu igbejako akàn. O ni chlorophyll nkan ọgbin, eyiti o ṣe aabo fun awọn ẹyin lati inu ifunran ti ayika ita, n ṣe igbaduro igbesẹ awọn nkan oloro lati inu ara, ati pe o tun da awọn iyọdajẹ ti bajẹ pada! Ati pẹlu chlorophyll pese itọju ti o gunju fun atẹgun ni awọn sẹẹli ọpọlọ. Awọn atẹgun nṣiṣẹ diẹ sii ni ifarahan, ati pe a ko ni ipa ṣe agbara si awọn ipo iṣoro.
Kiwi. Iwọn awọ atilẹba ti kiwi pipi jẹ tun nitori chlorophyll. Nipa ọna-itumọ kemikali, chlorophyll wa nitosi hemoglobin, ifilelẹ hematopoietic akọkọ. Fi kiwi ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, ati pe o kilo fun idagbasoke ti ẹjẹ.
Oriṣi ori. Awọn ohun elo ti o wulo ti Ewebe yii wa ninu nkan ti o nṣiṣe lọwọ cexanthin. O ndaabobo awọn ẹyin sẹẹli lati ogbologbo. Eyi ni a ṣe ayẹwo nipasẹ awọn ọjọgbọn lakoko igbadun, eyiti o waye ni ọdun 12 ni University of Wisconsin (USA).
Alawọ ewe asparagus Elo diẹ wulo ju funfun. Lẹhinna, ninu rẹ ko nikan chlorophyll jẹ pupọ, ṣugbọn tun awọn ohun ọgbin pataki miiran. Alabẹrẹ asparagus tun ni a npe ni Ewebe Akọọlẹ. Ewebe ti o ni ilera ṣe deedee iṣẹ ti eto ara yii, ati pe o ni ipa ipa diuretic rọrun. Asparagus yọ kuro ninu ara wa gbogbo iṣan omi, o fun wa ni agbara ti o pọju ati wiwu.
Owo, ni idakeji si igbagbọ gbagbọ kii ṣe asiwaju ninu akoonu irin. Awọn onimo ijinle sayensi lẹhin ti nlọ ni pẹkipẹki iwadi ohun ti o jẹ ki o jẹ ohun elo ti o ni imọran. Ṣugbọn o wa ninu ọpọlọpọ awọn carotenoids, o pese wa pẹlu awọ ilera ati oju oju to dara julọ. Ti a ba jẹ ounjẹ ti o ni ilera nigbagbogbo, o le dojuko àìrígbẹyà aiṣedede. Ati esofọ iranlọwọ awọn ọmọde dagba sii kiakia - ọpẹ si akoonu giga kalisiomu.
Awọn ẹfọ funfun
Ata ilẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ko le duro fun u, awọn miran ni setan lati fi kun si gbogbo awọn n ṣe awopọ. Awọn onisegun tun pe wa lati jẹ oṣuwọn ata ilẹ kan ni ọjọ kan. Paapa wulo ni awọn olori ọdọ, pẹlu awọ awọ alailẹgbẹ ti irẹjẹ. Wọn ni awọn nkan ti o wulo julọ ti o dinku idagba ti kokoro arun ati pathogenic. Awọn gbigbọn ẹjẹ ti o dabobo awọn ẹyin lati inu ifunra ti awọn opo ti o niiye, ni awọn ohun-egboogi-flammatory ati ẹjẹ ti o taara, ti n dabobo bayi awọn ohun-elo.
Alubosa. O ni ọpọlọpọ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ti o mu ajesara. Vitamin C ati E dabobo okan, ati ara bi pipe, lati igbimọ.
Radish. Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn radish ni wọn ṣe riri ọpọlọpọ ọgọrun ọdun sẹyin nipasẹ awọn baba wa. Ninu radish Awọn atẹgun ati awọn epo pataki ti o jẹ ki irugbin gbin ni atunṣe to munadoko fun otutu tutu. Oṣuwọn radish le ṣee lo dipo gbigbe silẹ lati inu awọn tutu, awọn oogun ikọ-itumọ ati bi awọn plasters eweko.
Blue berries
Blueberry. Ni Japan, a kà Berry yii ni alailẹgbẹ fun agbara lati ṣe igbadun ọdọ. Myrtillin, ohun ti o ni awọ, mu ki awọn ohun-elo awọn ohun-elo ṣe rirọ ati didan. Ati ipa ti o lagbara julọ ni lori awọn ohun elo ti oju ati ọpọlọ. Awọn onisegun ṣe iṣeduro lati tẹwọgba lori Berry yii si awọn ti ko riran daradara.
IPad. Awọn awọ dudu bulu dudu ti awọn eso beri dudu jẹ nitori niwaju pupọ iye ti flaxone pigment - o ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ti n jiya lati iṣọn varicose. Ni afikun, awọn gbigbọn ni ipa ipa-aiṣan-ẹjẹ lori awọn membran mucous. Hoarse? Fi omi ṣan ni ọfun pẹlu irun dudu dudu kan. Ifarabalẹ ni: berries ko yẹ ki o ṣeke, wọn gbọdọ jẹun ni lẹsẹkẹsẹ tabi ni kete tio tutun.
Alàgbà. Ni awọn ọjọ atijọ ti a pe ọgbin yii ni "oogun fun awọn talaka." Iwadi ijinlẹ igbalode igbalode ṣe idaniloju ogo ogo ti elderberry. Ni afikun si ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o wulo, awọn irugbin rẹ ni nọmba gbigbasilẹ ti anthocyanins. Ni 100 giramu ti elderberry lati 450 si 600 iwon miligiramu ti anthocyanins! Lilo awọn olutọju elderberry, awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ Ilera Ile-Ile Netherlands ti ṣe agbekalẹ ilana itọju ailera kan ti o dinku ewu ikọlu ni awọn alaisan ti ogbologbo nipasẹ 73%. Lati din irora radiculitis, o jẹ wulo lati mu ojoojumo lati ọdun 1 si 2 ti elderberry oje ni owurọ ati aṣalẹ. Ni fọọmu ti o tutu, elderberry oje ṣe iranlọwọ lati kọlu iwọn otutu fun otutu.
Ṣeun si awọn ohun elo ti o ni anfani ti awọn unrẹrẹ ati awọn ẹfọ, bakanna bi awọn berries, o le mu awọn ọdọ le pẹ ki o si mu didara igbesi aye lọ. Sibẹsibẹ, rii daju lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro ti awọn onisegun! Nikan pẹlu apapo ti iseda ati oogun le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ.