Diet fun idinku ikunku
Diet "Ọjọ mẹwa"
Nigbati ko ba si carbohydrate ninu ara eniyan, o bẹrẹ lati "run" awọn ọmu lati ẹgbẹ-ikun. Lẹhinna awọn ọra ti npa ti padanu. Ṣe a ṣayẹwo? Lati ṣe eyi, o gbọdọ tẹle awọn ofin diẹ ti onje ati lẹhinna orire yoo "aririn" O ko le jẹ lẹhin 20:00 pm, a gba ọ laaye lati mu omi ati tii.
Ohun pataki fun ounjẹ yii ni pe o ni lati mu o kere ju liters meji ti omi lojoojumọ. Ṣaaju ki o to jẹun, o nilo lati mu gilasi omi kan. Nigbati o ba jẹun ounjẹ ounjẹ kan, ounjẹ ọsan tabi ale, iwọ ko nilo lati mu omi. O yẹ ki o mu yó ni idaji wakati kan, lẹhin ti o jẹun. O nilo lati jẹ ounjẹ kekere ni igba marun ọjọ kan. Ma ṣe pa awọn ofin ti onje, ko yẹ ki o kọja ọjọ mẹwa. Ti o ba pinnu pe o nilo lati tẹsiwaju ni ounjẹ yii, ṣe atunṣe ni osu mẹta.
Onjẹ "eso-ajara"
A jẹunjẹ onje yii fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro iṣoro. Lati ọdọ rẹ o le kọ awọn eniyan ti ko fẹ eso-ajara, t. Ti o ba fẹran ounjẹ yii, lẹhinna o le duro lori ounjẹ yii fun ọsẹ kan.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ọjọ akọkọ. Aroun ti ounjẹ yii yẹ ki o ni aromu 50 giramu, korikoro tabi eso eso-ajara, kofi tabi tii laisi gaari.
Ọjọ keji ti ounjẹ: fun aroun - tii pẹlu lẹmọọn tabi kofi, saladi ti awọn eso oriṣiriṣi, pẹlu eyiti o jẹ eso eso ajara. Ni akoko ọsan, jẹ 50 giramu wara-kasi ati eso-ajara. Fun alẹ, 200 giramu ti adie, ½ eso girepufruit, tomati 2 ati tii.
Ti o ba le ni sũru ati ki o duro titi ọjọ kẹta ti ijẹun niwọnba,
fun ounjẹ owurọ - eyin 2 ti a fi ṣan, tii laisi gaari, eso eso ajara tabi oje lati ọdọ rẹ;
ale - Odi saladi ti a fiwe pẹlu lẹmọọn lemon, tii tabi kofi, eso-ajara;
Alẹ - tii pẹlu kan sibi ti oyin, ẹran ni eyikeyi fọọmu, saladi Ewebe pẹlu lẹmọọn lemon.
Ọjọ kẹrin ti ounjẹ kan.
Fun ounjẹ - muesli pẹlu awọn raisins pẹlu afikun ale wara ọra, eso eso girepu.
Ọsan - 200 giramu ti eyikeyi ẹfọ, saladi eso kabeeji, ọkan ọdunkun ti a yan.
Iribomi - eja ti o gbin tabi boiled, tii, eso-ajara.
Ti o ko ba rẹwẹsi fun ounjẹ yii lẹhinna,
Fun ounjẹ - oun yoo jẹ oje tomati, ẹyin ti a ṣa ati ọkan eso-ajara.
Fun ounjẹ ọsan - o nilo lati jẹ saladi karọọti, ounjẹ akara kan pẹlu bran, eso eso-igi.
Fun ale - iwọ nduro fun eja kan ni apapo pẹlu didọdi ti alawọ. Awọn ọjọ ikẹhin 2 ti onje, jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti a pese nipasẹ awọn ounjẹ ọjọ.
Onjẹ lati din ikun
Dajudaju, iwọ ni ala pe ko si ẹgbẹ rẹ nikan pẹlu itanna, ṣugbọn o tun jẹ ikun. Ati ọpọlọpọ awọn obirin, kii ṣe ohun ti wọn fẹ ki o jẹ. Awọn ala ti gbogbo obinrin ni o ni ikun kekere. Lati jẹ ki ala yii ṣẹ, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa ẹgbẹ, ki o si fi ara si awọn ounjẹ wọnyi:
Diet "Pawọn pọ pẹlu itọwo"
Fun ounjẹ owurọ - ẹyin ti o ni asọ ti o ni ẹyin ati awọn akara diẹ.
Fun ounjẹ ọsan - adie laisi awọ tabi eja. Lati ṣe onje ni kikun, jẹ 300 giramu ti saladi Ewebe. Fun alẹ, 75 giramu ti awọn ewa ati awọn obe ntan lori gilasi. Ti o ba fẹ ṣe awọn iyipada si akojọ aṣayan, o le yi ọsan ati ale jẹ ni awọn ibiti. Ti o ba sunmi laisi didùn, ra ọkan bar igi-chocolate.
Diet "Ẹgbẹ Ẹjẹ"
Ti o ba mọ ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ, lẹhinna wo fun ẹgbẹ yii lori akojọ yii. Iru onje yii yoo ran o lowo lati mọ ohun ti o dara fun ọ ati ohun ti o jẹ ipalara.
Ẹgbẹ akọkọ ti ẹjẹ. Fun ẹgbẹ yii Awọn ọja ipalara jẹ awọn ọja lati oka, oka, omi omi, ketchup, alikama ati awọn ọja alikama. Awọn ọja wulo bi iru ẹran eyikeyi, ayafi ẹran ẹlẹdẹ, eso, ayafi fun awọn eso ekan. Ati pẹlu eja, awọn ẹfọ, buckwheat porridge, awọn akara oyinbo.
Ẹgbẹ keji ti ẹjẹ. Awọn ọja buburu ti ara rẹ ko nilo - epo epo ati epo ọpa, awọn ọja alikama, ata, yinyin ipara, eran. Awọn ọja ti o wulo - ibi ifunwara, awọn ẹfọ, awọn eso, ẹfọ, awọn ounjẹ ounjẹ, nọmba wọn ni opin.
Ẹgbẹ kẹta ti ẹjẹ. Awọn ọja aipalara - adie, pepeye, ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran ẹlẹdẹ, shellfish, akan, ede. O wulo lati je eran ayafi awọn ọti oyinbo ati adie, ibi ifunwara ati awọn ọja alai-wara, eja, eyin, awọn ounjẹ laisi buckwheat ati ẹro, awọn eso laisi agbon ati rhubarb.
Ẹka ẹjẹ kẹrin. Awọn ọja buburu - ata, buckwheat porridge, ẹran ẹlẹdẹ, oka, olifi olifi. Awọn ọja ti o wulo jẹ eso, ọra-kekere ati wara-oyinbo fermented, epo olifi, awọn ounjẹ ounjẹ, ọdọ aguntan. Ati pẹlu eja, ehoro, Tọki, ẹdọ ẹdọwu, bota, bean curd.
Kọọkan awọn ounjẹ wọnyi ni o munadoko ni ọna ti ara rẹ, o ṣeun yoo ṣeun fun awọn eniyan ti o ni idagbasoke wọn. Ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe nipa awọn atakogun ati nipa "ipalara ti o le ṣe pẹlu awọn ounjẹ wọnyi. Mo fẹ lati rán ọ leti pe lati inu ounjẹ ti o jẹ dandan lati yẹra ọti-ọti oyinbo, o ṣe buburu pupọ lori ẹgbẹ, ikun ati lori gbogbo iṣẹ ti nọmba rẹ. Paapa ti o ko ba ṣe alainikan fun u, lẹhinna gbiyanju lati fi fun u. Dajudaju, awọn juices ko le rọpo ọti, ṣugbọn gbiyanju lati mu diẹ juices, ma ṣe ṣe imọran awọn ero rẹ, lori otitọ pe iwọ fẹ ọti.
Nisisiyi a ti mọ ohun ti awọn ounjẹ ti o wa fun idinku ẹgbẹ ati ikun. Emi yoo fẹ lati ṣafọri pe ki o ṣe aṣeyọri ni ṣiṣe iṣaro rẹ ti idinku ẹgbẹ ati ikun.