Kini stepper?
Stepper jẹ apẹrẹ kan ti o da lori ilana ti nrin lori awọn igbesẹ. Ti o ba tẹle lasan, nibẹ ni ikẹkọ cardio kan ti a npe ni. Iyẹn ni, ni afikun si sisẹ awọn alufa ti nfa ara ati awọn ẹsẹ daradara, awọn stepper nse igbelaruge ikẹkọ eto ilera inu ọkan. Awọn kilasi ti o wa lori fifẹ ti o ṣe alabapin si sisun awọn ohun idogo sanra, ati nigba ikẹkọ o le gba awọn iṣoro rere.
Stepperidelas ti pin si oriṣi meji. Ni igba akọkọ ti (fifuye fifuye) iru ipọn ti ni ipese pẹlu awọn ẹsẹ, awọn ọwọ ati kọmputa-kekere ti o jẹ ki o yi ede, fifuye ati igbohunsafẹfẹ ti nrin. Ati awọn keji, aṣayan diẹ isunawo, ni ipese kan ati counter. Awọn eefin ni iru apọn tabi igbẹkẹle ara wọn (eyi yoo mu ki o le ṣe fun awọn oriṣiriṣi oriṣi si ẹsẹ kọọkan) tabi ti a ti sopọ, ninu idi eyi ẹrù pin lori awọn agbekalẹ ẹsẹ ni deede. Sibẹsibẹ, o jẹ dara lati ṣe akiyesi pe awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o ni ominira ominira ni a mọ gẹgẹbi aṣayan ti o dara julọ, wọn fi idi nla kan ati ikẹkọ di irọrun.
Ẹrọ awoṣe jẹ igbẹkẹle ati ailewu, botilẹjẹpe ko ni awọn ọwọ. Sibẹsibẹ, o le yan iru apẹẹrẹ nipasẹ awọn olutọpa ti n ṣalaye, ti a lo ni apẹẹrẹ awọn ọwọ ọwọ ati fun ejika ati fifuye ọwọ.
Fun awọn eniyan ti o ni aye anfani ati aaye ọfẹ ni iyẹwu, a ti ni idagbasoke ti o ni oriṣiriṣi pẹlu "awọn iṣọ ati awọn agbọn" ti o yatọ. O ti wa ni sita pẹlu awọn sensọ oriṣiriṣi idiwọn titẹ, pulse, diẹ ninu awọn awoṣe ti wa ni ipese pẹlu awọn sensọ ti o niwọn awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara. Ṣe iwọn apẹẹrẹ ọpọlọ-kilogram.
Njẹ stepper ṣe iranlọwọ ni idiwọn ?
Bẹẹni, bẹẹni, o ṣe iranlọwọ. Nitori otitọ pe awọn iṣan bẹrẹ lati ṣiṣẹ, wọn ti ṣiṣẹ, ati pera naa n bẹrẹ sii bẹrẹ si "yo". Awọn ọtẹ di diẹ si irẹwẹsi, gluteal ati awọn iṣan abọ fi ọwọ mu, di rirọ, gba kekere iderun. Pẹlupẹlu ninu ilana fifẹ-ikẹkọ ni a fun fifun lori awọn iṣan ti tẹ inu, paapa ni apa isalẹ. Ni afikun, ti ọkọ ba wa ni ipese pẹlu awọn ọwọ, lẹhinna fifuye naa tun lọ si awọn isan ti ara oke.
Ṣeun si otitọ pe ikẹkọ cardio wa (ẹjẹ nṣakoso diẹ sii nipasẹ awọn ohun elo, atẹgun n wọ awọn isan-lile-de-arọwọto), awọ ara cellulite di pinched ati taut. Ati pe ki o le mu iyara ti sisọ cellulite kuro, o le lo awọn ohun elo ti o ni imọran pataki tabi ṣe murasilẹ lakoko awọn adaṣe lori stepper.
Bi fun agbara awọn kalori, o tun jẹ ohun ojulowo. Fun idaji wakati kan o le iná 250 kcallories! Eyi jẹ afiwe si otitọ pe bi o ba nlo ere-ije wakati kan ni kikun agbara. Pẹlupẹlu, fikun ọkọ atẹsẹ ni pe ṣe o lori rẹ, o le ṣe ọpọlọpọ awọn ohun ni ẹẹkan. Fun apẹẹrẹ, wiwo TV. Stepper jẹ gidigidi iwapọ ati ki o ni kekere kan ibi-, o le ni rọọrun gbe nipasẹ kan girl ati ki o fi sinu kan kọlọfin. O gba to iwọn 60 awọn aaye fun 60 square centimeters.
Pẹlupẹlu, adaṣe yi dara fun awọn eniyan ti ko ni anfaani lati rin tabi lati ṣiṣe ṣiṣe ni ibi-itura, ni ita tabi ni ibi isere. Ati awọn ti o ni iru iṣoro bẹ bẹ, pupọ nigbagbogbo o rọrun lati lọ kuro ni ile ati ṣiṣe. Lẹhin ti o ti lọ kuro ni erupẹ ti o wa ni erupẹ, ti o wa legbe ọna opopona, eniyan ni ewu lati gbe awọn ikun ti nfa kuro lati pa awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Ati nigbati igbati ọkọ kan ba ti jinde, o le ni alaafia, bii afẹfẹ afẹfẹ, ṣe kanna runaway.
Aṣiṣe ti olutọpa kan
Awọn iṣiro ni steppe wo awọn eniyan pẹlu ipele to gaju ti ikẹkọ ti ara, fun eyi ti fifuye kan lori awọn isan jẹ pataki, a ko si ṣe iṣiro kan stepper fun ikun ti o pọju. Ṣugbọn si awọn eniyan ti o fẹ lati mu ara wọn lagbara nikan ati pe wọn ni idiyele ti idunnu, ẹrù ti oludari yoo jẹ ti o to.
O tun ko to pe awọn iṣipo lori stepper jẹ monotonous, sibẹsibẹ, bakannaa bi o ti jẹ iwe-afẹfẹ. Ṣugbọn stepper gba oke aaye ati pe o din owo ju orisun omi lọ. Ṣugbọn nibi, bi wọn ti sọ, itọwo ati awọ awọn ọrẹ ko.
Awọn itọnisọna si didaṣe lori didaṣe lori stepper, ṣugbọn kekere kan. Awọn wọnyi ni awọn igbẹpo apẹrẹ, awọn iwa aiṣedede ti awọn aisan ti atẹgun ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣaaju ki o to ra ọkọ-ori, o nilo lati kan si dokita rẹ.
Ti o ba fẹ ṣe ijuwe rẹ diẹ ti o dara julọ ati ti o rọrun, maṣe gbagbe pe o nilo lati jẹun - lati ya awọn ounjẹ sisun, mu, dun, awọn ounjẹ pupọ, ounjẹ yara lati ounjẹ, o nilo lati jẹ diẹ ẹfọ, awọn eso, awọn ọja ifunwara. Bakannaa, lati ṣe abajade abajade, o nilo lati mu akoko ikẹkọ sii. O le bẹrẹ lati iṣẹju 10-15, diėdiė nmu akoko ikẹkọ sii fun 3-5 iṣẹju ni ọjọ meji. Nipa gbigbọn si awọn ofin wọnyi, lẹhin osu kan ti awọn kilasi deede lori stepper o yoo sunmọ ara rẹ si abajade ti o fẹ.