Awọn ẹya ara ẹrọ ati Awọn anfani
Awọn olifi jẹ anfani fun ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn fats ti a dagbasoke ni epo olifi dinku ipele ti idaabobo awọ-ara (LDL), pẹlu pẹlu rẹ, lai ni ipa ni eyikeyi ọna (HDL) - idaabobo didara, eyiti o ṣe pataki julọ fun idi ti ṣiṣẹda awọn ohun elo lagbara. Awọn polyphenol ti o wa ninu awọn olifi n ṣe idiwọ ẹda dida ẹjẹ ni awọn ohun elo.
Awọn olifi tun ni ipa rere lori egungun egungun. Mo fẹ lati fi rinlẹ pe kalisiomu ni olifi ṣe atilẹyin ati ki o mu ara egungun lagbara, eyi ti o ni lati ṣe pẹlu awọn ẹda awọn isẹpo.
Awọn olifi tun wulo fun awọ ara. Diẹ diẹ ni eniyan mọ pe o ti tẹlẹ ninu awọn igba atijọ rubbed sinu awọ ara lati fi si rẹ kan oto ati softness silky. Iwadi tuntun ti ṣe idaniloju pe lilo lilo rẹ nigbagbogbo fun awọ naa ni aabo, bakannaa, lati awọn ipa ipalara ti orun-oorun. Awọn ohun ti o ga julọ ti Vitamin E niyelori ninu epo olifi ṣe iranlọwọ julọ lati jagun iṣelọpọ ti awọn opo ti o niiṣe, ti o ni idiyele fun ogbó ti awọ ara.
Awọn olifi ninu igbejako akàn aarun igbaya. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe afikun epo epo si ounjẹ lori ilana ti nlọ lọwọ nipa 45% dinku ewu ti o ndagbasoke ara korira buburu. Eleyi jiyan fun ọpọlọpọ ọdun ti awọn adanwo, ati awọn afikun awọn olifi ti wa ni ifijišẹ ti a lo ninu ija lodi si awọn aarun.
Awọn olifi tun wulo fun eto ounjẹ ounjẹ. Awọn ara wọn ni o rọrun pupọ lati ọwọ ara wa, ati nipasẹ awọn acidity kekere wọn ni ipa ti o ni anfani lori ikun, ni afikun ti wọn ṣe atunṣe gbigba ti iyọ ati awọn ọra.
Awọn acids fatty, eyiti o wa ni akopọ ti epo olifi, kọju iṣelọpọ ti awọn èèmọ ni inu oporo inu ati ki o ko fun ni anfani lati dagba ohun ti o wa tẹlẹ. Ni igbakanna, epo olifi ni ipa ti o lagbara laxative fun ikun.
Awọn olifi tun tọju awọn ẹhin wọn. Idapọ ti igbẹhin ara nṣiṣe mu irora ti afẹyinti, ohun elo ita ti epo olifi pẹlu pẹlu epo-igbẹ ti o yọ ni iranlọwọ lati sa fun irora yii.
Fun irun, olifi ati epo olifi tun jẹ ọja ti o niyelori. Awọn ẹwa ẹwa Italia ati Spani jẹ olokiki fun irun wọn ti o ni irun ati irun, eyiti o taara ni ifarahan ni irisi. Ati ni eyi wọn ṣe iranlọwọ, paapaa, epo olifi, awọn vitamin A ati E fun irun ori irun ti ko ni aiṣedede ati agbara diẹ.
Awọn eso wọnyi le ṣe alekun ikoko ọkunrin ati awọn aisan ailera. Paapa awọn baba wa kà wọn ni awọn iṣẹ-iyanu julọ, ati pe a npe epo naa lati ṣe iwosan ọkàn, ati lati ṣe igbelaruge agbara eniyan. Ni afikun, awọn olifi ṣe alabapin si idiyele.
Awọn olifi wulo fun eto egungun. Nitori akoonu ti o ga ti awọn vitamin A, D, E ati K, wọn jẹ ohun pataki ti o wulo ati ti o wulo ti o ṣe atunṣe idaduro ti eto egungun, eyi ti o ṣe idiwọ pipadanu calcium, ati awọn fọọmu ati ki o ṣe okunkun iwo egungun ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde.
Olífì epo din agbara naa silẹ. San ifojusi si deedee ti o fẹ ni gbogbo ibiti o ti ọja ti o ṣe iranlọwọ pẹlu fifun titẹ ni a ṣe lori awọn leaves ti o wulo ti igi olifi naa.
Awọn olifi ṣe itọju awọn eto locomotor. Nitorina, wọn ni gbogbo awọn anfani lati ṣe iranlọwọ ninu itọju arthritis, gout, osteochondrosis and system musculoskeletal.
Awọn olifi ṣe iranlọwọ fun ara wa. Ero naa dinku ipele ti gastric acid, ti o jẹ ohun ti o ṣe aabo fun ikun lati aisan bi ulcer ati gastritis. Ju gbogbo wọn lọ, epo olifi, ṣiṣe awọn yomijade ti bile, le ni idaniloju imun ti ounjẹ, ṣe atunṣe ati atunse ilana ti fifa silẹ ni gallbladder, ati dinku ewu awọn okuta nibẹ.
Lẹhinna, chlorine ninu epo olifi iranlọwọ ninu iṣẹ awọn ọmọ-inu ati, nitorina, simplifies ìwẹmọ ti ara ti majele. O tun wa jade pe epo olifi ni ipa ti o ni anfani lori awọn ohun elo ti ọpọlọ.
A lo epo olifi fun anfani ti ohun orin muscle. Manganese ni olifi dara julọ ni ipa lori ilana ti ohun orin muscle, ṣe iranlọwọ fun iṣẹ deede ti awọn ara asopọ ati ti a nilo lati mu awọn sẹẹli ti ẹja ti o ti ara.
Awọn olifi bi awọn antioxidants fun awọn isẹpo. Jọwọ ṣe akiyesi pe akoonu ti o ga julọ ti awọn vitamin E ati C n ṣe iranlọwọ lati bori aisan. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ipilẹ olominira ti o niiṣe kojọpọ ni isẹpo ti a fọwọkan, ati awọn antioxidants ti awọn vitamin wọnyi n jagun si awọn imọ-ara wọn.
Awọn olifi mu ojuran wo, awọn ọgbẹ iwosan diẹ sii yarayara. Linoic acid, ti o wa ninu epo olifi, mu daradara pẹlu awọn gbigbona ati awọn gige. Ni afikun, acid yii tun n ṣe iranlọwọ fun iṣeduro awọn iṣeduro ti awọn iṣoro.
Awọn iṣeduro ti nutritionists
Awọn olutọju onjẹ ni a nlo gidigidi ninu idagbasoke idagbasoke olifi ti olifi ati epo olifi. Eyi kii ṣe iyalenu, niwon ọra ti polyunsaturated acids ninu akopọ, dinku idaniloju ati iyara soke iṣelọpọ, ati eyi ṣe iranlọwọ lati dinku iwọn.
Awọn onisegun Diet ti sọ pe olifi ko le ṣe ipalara fun awọn eniyan ati ilera wọn, ṣugbọn o ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn otitọ ti ko tọ ti ọja yii.
Ni akọkọ, epo olifi ni o ni idiwọ cholagogue, nitorina lilo rẹ jẹ contraindicated ni cholecystitis.
Ni ẹẹkeji, olifi, ti a pese sile ni titobi pupọ ti awọn turari ati awọn epo, le ni ipa ni ipa lori ikun. Nitorina, pẹlu awọn arun ti ngba ounjẹ jẹ ki o fiyesi si eyi.
Kẹta, o jẹ caloric pupọ. Ọkan tablespoon ni awọn kalori 120!
Aṣiṣe aṣiṣe kan wa ti o ba jẹ pe awọn ọja wa ni sisun ni epo olifi dipo ti Ewebe, lẹhinna o wulo. Maa ṣe aṣiṣe! Eyikeyi epo lẹhin igbasẹpo jẹ ipalara si ara, nitorina ki o má ba jẹ idaabobo awọ-ẹjẹ ati awọn carcinogens, o yẹ ki o kọ ni deede lati jẹ ounjẹ sisun.
Ni orilẹ-ede wa, a ti lo epo olutọju nikan fun ọdun mẹwa to koja, laisi awọn orilẹ-ede Caucasia, ni ibi ti a ti fẹràn rẹ fun awọn ọgọrun ọdun, nitorina wọn ni ọpọlọpọ awọn ọna pipẹ. Olive epo ni keji ti awọn ọja marun, lilo ti eyi ti o gun gigun, akọkọ ni awọn olu ti sheetaki.
Bayi o mọ ohun gbogbo nipa epo olifi, anfani ati ipalara ọja yi, biotilejepe, bi o ti mọ tẹlẹ, itọkasi akọkọ si lilo epo ni lilo agbara rẹ. Ṣe akiyesi iwuwasi ati gbadun awọn ohun-elo iyanu ti ọja yi - ilera ilera ti Mẹditarenia.