Pataki! Ariwo ariwo ariwo jẹ nipa 20-30 dB. Ipele yii jẹ ailewu fun eto aifọkanbalẹ ati awọn ohun ti ngbọran. Iyokuro dun to 80 DB ti ikede akoko-akoko ko ni ewu, ṣugbọn iru isẹlẹ yii fun idibajẹ megacity jẹ irora. Ipo apapọ ni ariwo ni awọn ošišẹ ti o wa fun Moscow ati ilu pataki miiran ti Russia jẹ o kere 90 DB, eyiti o ga ju oṣuwọn iyọọda lọ.
Noise ati ara
Fun igba pipẹ, ipa ti ariwo lori ara eniyan ko ti ni imọran pataki. O ṣeun si ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o wa jade pe o ni o lọra, ṣugbọn iparun ti iparun patapata. Ni afikun si otitọ pe awọn ipele ariwo ti o pọ sii ni idi ti igbọran igbọran, ilọsiwaju ti iṣẹ-ṣiṣe, ipalara iṣeduro, mu ninu titẹ ẹjẹ, o tun ni ipa lori iwa wa si ara wa. Laisi ipa ti awọn ariwo ti npariwo eniyan huwa diẹ sii pẹlu ibinu: 70% awọn ailera dide ni otitọ nitori ariwo. Eniyan naa ni ailera. Ko mọ bi o ṣe le fi awọn ohun elo rẹ kun, o tun fi ara rẹ palẹ pẹlu isinmi iṣaro (redio, tẹlifisiọnu, kọmputa). Gegebi abajade, iṣeduro iṣoro kan, ijakadi ti n ṣalaye ati pe eniyan kan fi opin si isalẹ, ti o wa ni isalẹ, awọn eniyan agbegbe.
Imọ ina
Loni o ṣoro lati rii aye lai awọn ẹrọ itanna ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Wọn jẹ orisun ti ariwo ariwo ni ile wa, ni iṣẹ ati ni ọna si ọna.
Foonu alagbeka jẹ "wọpọ" ti o wọpọ julọ fun ara wa. Ni apapọ, eniyan sọrọ nipa foonu alagbeka fun iwọn 100 iṣẹju fun osu kan. Eyi jẹ ohun ti o to lati ṣe ipalara fun psyche ati ara bi gbogbo. Idaabobo: iwọn didun ti agbekari ti awọn foonu alagbeka ko gbọdọ kọja 10 dB (ti o ni, iwọn didun ohun orin ati ibaraẹnisọrọ pẹlu alabapin ko yẹ ki o kọja iye). Bibẹkọkọ, pẹlu awọn ipe loorekoore ati awọn ibaraẹnisọrọ, awọn ailera aifọkanbalẹ le bẹrẹ.
Pataki!
Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera ti Agbaye, gbigbọ orin ti npariwo nipasẹ olokun nigbagbogbo fun 1-2 ọdun le din igbesẹ ti iṣawari nipasẹ 20-30%, ati pe yoo nira lati ṣe atunṣe igbọran.
Ohun elo Office. Awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ ni ipa nipasẹ ariwo ariwo ni 50-70 dB - bi awọn nọmba wọnyi ti dinku ju opin itẹwọgba, ṣugbọn ohùn jẹ igbasilẹ. Awọn ohun elo iṣowo ti awọn ohun elo ọfiisi ni ipa ti o lagbara lori ilana aifọwọyi wa. Bi abajade - rirẹ, ibanujẹ aifọkanbalẹ ni opin ọjọ ṣiṣẹ. Idaja: Ṣeto ara rẹ ni isinmi iṣẹju 15 si gbogbo wakati meji. Ni akoko yii, lọ kuro ni yara ni ibi ti o dakẹ, pa oju rẹ ki o si simi ni irọrun. Eyi yoo dinku ipele ti wahala ati yoo fun agbara lati tẹsiwaju iṣẹ.
Metro jẹ irọju nigbagbogbo fun ara. Ni Moscow, ariwo ni diẹ ninu awọn ibudo ti koja awọn iyọọda iyọọda, eyiti o to 99 dB ati paapa 104 dB. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn iriri wahala ati aifọkanbalẹ ẹdọfu ni "alaja". Idaabobo: "Nlọ kuro ni Agbegbe, rin iṣẹju mẹwa ni ita ita, mu mọlẹ jinna ki o si yọ ni laiyara. Nitorina o yara yọ ara kuro ni ipo ti o nira.
Nipa ọna! Ọpọlọpọ awọn oludasiṣẹ nla ti o ni orin orin ti o ṣe pataki. Fun apẹẹrẹ, awọn "Geldberg iyatọ" Bach ti a kọ silẹ gẹgẹbi atunṣe fun awọn alera.
Ẹrọ orin MP3, bakannaa foonu, jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Ṣugbọn gbigbọ orin nipasẹ olokun kii ṣe laiseniyan. Ni apapọ, olupe ti ẹrọ orin ni orin ni ipele to ju 80 dB. Okun ori mu iwọn didun pọ nipasẹ 7-9-dB miiran. Eyi tumọ si pe iṣeeṣe ti nini deafness mu ki awọn igba pupọ. Idabobo: "Diduntisi si orin fun to wakati idaji ọjọ kan ko si si. Iwọn didun naa yẹ ki o ko ju 8o DB lọ. Iwọn didun yii kii yoo ni ipa ikolu ti ariwo ati gbigbọn lori ara eniyan ati lori iranran gbigbọ ati ẹrọ aifọkanbalẹ.
Nipa ọna! Bawo lagbara agbara iparun ni ariwo, o le ṣayẹwo lori awọn arakunrin wa kekere. Fun apẹẹrẹ, ohun lati inu ọkọ oju-ofurufu ofurufu ti nfa ni ipa lori oyin, o npadanu agbara lati lilö kiri. Ariwo kanna naa pa awọn idin ti oyin.
Lati tẹtisi si ipalọlọ
Lati dinku odi ikolu ti ariwo ilu, o jẹ dandan lati ṣe "idaabobo akoko ipalọlọ" ati awọn ọjọ idaduro. Mimu ara pada sipo ati mu awọn agbara pataki wa pada yoo ran imọran wa.
Daradara si ipalọlọ
Boya, ọkan ninu awọn prophylaxi ti o tayọ julọ. 10 iṣẹju ọjọ kan "sisọ" fun ipalọlọ yoo ran o lọwọ lati yọ awọn ariwo ariwo. Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Awọn foonu ti a ti bajẹ, Awọn TV, awọn redio, awọn kọmputa. Awọn iṣẹju diẹ ti kii ṣe fun ẹnikẹni. Nibẹ ni ipalọlọ nikan ati iwọ. Jije, fun akoko kan ni alaafia pipe ati isinmi duro, ara rẹ bẹrẹ si bọsipọ ni kiakia. Awọn sẹẹli ara ti ọpọlọ ti wa ni gbigbọn, heartbeat jẹ deede, psyche jẹ iwontunwonsi. Pataki: Gbiyanju lati wa akoko fun ikẹkọ yii. O yẹ ki o di ọkan ninu awọn isesi ti o wulo.
Ti gba TV
Ọpọlọpọ wa ni a lo si otitọ pe TV jẹ iru isale fun awọn iṣẹ miiran. Iṣiṣe iru kan le di buburu. Ariwo lati TV npa wa kuro lati sọrọ, ṣiṣe iṣẹ ile ati paapaa njẹun. Bawo ni o ṣe ṣiṣẹ: Pa TV fun gbogbo ọjọ kan ki o si tan-an lori nikan nigbati o ṣe pataki gbigbe tabi fiimu ti o wuni. Awọn akoko iyokù, TV yẹ ki o "ṣe ọṣọ" yara ni ipo ti ko ni nkan. Nigbati ariwo ti ko ni dandan ti pari, o di ṣiṣe lati ṣe awọn ohun pataki pataki. Pataki: Ṣeto awọn iwo ẹbi, ti ko kọja wakati meji. Lẹhinna o jẹ wuni lati joko ni idakẹjẹ tabi ki o sọrọ nipa nkan kan lori ago tii kan.
Awọn ebun ẹda
Wọn jẹ egbogi egboogi-egbogi ti o lagbara. Ati pe wọn ṣe iranlọwọ lati sinmi patapata. Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Ni iseda, ilana aifọwọyi rẹ le ṣaaro daradara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ giga imọran ti ilu Ọstrelia ti ri pe gbogbo awọn ẹda ti iseda ni awọn ami ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, ojo rọra, isosile omi gbe igbega soke, awọn ẹiyẹ orin nmu imọ idunnu. Pataki: Jije ni iseda, ko eko lati gbadun ohun ti o fun ọ. Ni pato, ipalọlọ, isimi, pacification. Lẹhinna, ni ilu nla jẹ iyara.
Aṣayan awọn akopọ
Eyi jẹ ẹya pataki ti iṣakoso ariwo. Ti yan orin, o nilo lati ronu kii ṣe nipa awọn ayanfẹ rẹ nikan, ṣugbọn pẹlu bi wọn ṣe ni ipa si ara wa. Orin orin ti o dara julọ fun isinmi. Bawo ni o ṣe ṣiṣẹ: Iwadi titun, ọkan ninu awọn olukọja-nla ni aaye orin ati iwosan ni agbaye, ti fihan pe labẹ agbara ti iṣoro orin orin ti o niiṣe ti yọ kuro ati pe ara tun ṣe agbara rẹ. Pataki: Maṣe koja iwọn didun naa! Bakannaa orin aladun ti o wuni julọ ati idakẹjẹ ni ariwo ti 10% le ja si aditi.