Mo ro pe gbogbo eniyan ni o mọ pẹlu gbolohun ọrọ ti Paul Bragg. O sọ pe: "Awa ni ohun ti a jẹ." Ati pe o ko le ṣakogba pẹlu eyi. Awọn eniyan ti o ni ireti lati wa ni ilera gbọdọ jẹun daradara, eyini ni, jẹ awọn ounjẹ daradara ati awọn ounjẹ to dara. Ti o ba fẹ lati ko ni irora, ailera, gbe pẹlu awọ ara awọ ati ki o ko ni aisan, lẹhinna wa article "Nkan ti njẹ obinrin, imọran" - fun ọ!
Awọn ofin ti ounje to dara jẹ ohun ti o rọrun ati irọrun ti o mọ. Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o jẹ dara lati ṣe atẹle ni pẹlupẹlu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ati pe ko jẹ "lori go." Pẹlupẹlu, lẹsẹkẹsẹ o jẹ dandan lati fi silẹ ni "Nkan Ounje", nitori pe o ni iwọn nla ti sanra ati gaari. Ni gbolohun miran, julọ ninu iru iru ọja bẹẹ ni ao fi sii lori ibadi rẹ, awọn apẹrẹ ati ẹgbẹ-ara ni ọrọn. Ti ariyanjiyan ko ba da ọ loju, leyin naa ronu bi ọpọlọpọ awọn eroja, awọn ibanujẹ, awọn adun ati awọn olutọju ni o ni awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati awọn ọja ti pari. Esi ti gbogbo awọn ti o wa loke le jẹ iyara rirọ, isanku ti ara, iṣan afẹfẹ, irẹwẹsi ti ajesara, cellulite, isonu ti ẹda ti o dara ati juwọn.
Ranti pe ara wa ni tẹmpili ti ara wa. Ijọ-ṣiṣe ita gbangba ita nikan kii yoo fi aaye naa pamọ, itọju akọkọ yẹ ki o lo si akoonu inu tẹmpili rẹ. Maṣe jẹ ki o ṣe airotẹlẹ jẹ ki o wa nibẹ, ohunkohun ti o ba gba, eyini ni, idoti pupọ.
Dajudaju, ko ṣee ṣe lati lọ si lẹsẹkẹsẹ si ounje to dara, jẹ alaisan, nitoripe abajade jẹ o tọ. Ṣugbọn ni kiakia lati gbe iru iṣẹ bẹ bẹ lori ipa agbara si eyikeyi eniyan. Ṣawari akọkọ ni gbogbo ọjọ lati yi aṣa rẹ ti ko tọ si awọn ti o tọ. Nitorina, igbesẹ nipasẹ ẹsẹ, o kọ ẹkọ lati jẹ ilera.
Ọkan ninu awọn ofin akọkọ ti ounjẹ to dara julọ jẹ njẹ iye owo kekere (ti o jẹ, 5 tabi 6 ni igba kan ni awọn oye kekere). Ni akoko kanna ounjẹ ti o ga julọ-kalori jẹ fun ounjẹ ọsan, ọsan ti oorun ati ounjẹ owurọ. Ninu gbogbo ounjẹ, ale jẹ rọrun julọ. Lilo awọn ounjẹ lẹhin ọjọ kẹjọ ni a ko ṣe iṣeduro, gẹgẹbi isinmi ti o dara julọ laarin ounjẹ ounjẹ ati ale jẹ adehun ti awọn wakati 12 tabi diẹ sii.
Ilana ti o dara deede jẹ nkan ti o nii ṣe pẹlu awọn aṣayan ti o dara julọ. Fun apẹẹrẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ yẹ ki o ṣe awọn o kere ju 40% ninu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ, bi wọn ti ni okun, orisirisi awọn eroja ti o wa, ati pe wọn yoo di simẹnti ti o rọrun ati yara sii nipasẹ eto ounjẹ. Maṣe gbagbe nipa awọn yoghurts adayeba. Wọn jẹ lodidi fun atunṣe ti oporoku microflora. Ranti, ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu nipa 2 liters ti omi, nitori omi jẹ orisun orisun ẹwa ati ilera. Ati bi awọn ounjẹ akọkọ, lilo awọn iresi brown ni a ṣe iṣeduro (bi o ti n gba okuta lati inu ifun, yọ kuro ati yọ ara kuro), eso (awọn orisun ti awọn acids fatty ti o jẹ ọlọrọ ni okun ti onjẹ ati potasiomu), awọn irugbin, awọn legumes ati eja (ti o ni awọn ọlọjẹ, epo epo) .
Ilana ti o kẹhin kan ni ibamu si iwontunwonsi acid-ara ti ara. Imọtun owo yi n ṣetọju awọn ilana ti kemikali, eyiti iṣẹ-ṣiṣe ti awọn sẹẹli ati saturation wọn pẹlu itẹ oxygen da lori.
Ohun ikẹhin Mo fẹ lati ni imọran fun gbogbo awọn obirin ni lati gbiyanju lati ropo awọn ounjẹ kalori-galori pẹlu awọn ounjẹ kekere kalori. Ọpọlọpọ eniyan lo awọn kalori pupọ, biotilejepe wọn ro pe wọn jẹun diẹ. Ti o ba jẹ poteto pẹlu gige kan, ounjẹ ipanu kan, awọn ọja ti a ṣetan ṣe, akara oyinbo, awọn ọja iyẹfun miiran, lẹhinna awọn calori ti o tobi julọ ti a pese fun ọ. Fun awọn obinrin, iye ti o dara julọ jẹ ọdun 2000, 1700 kcal fun ọjọ kan. Ṣaaju ki o to jẹ eyikeyi ọja ṣe iwadi daradara lori apoti naa, nitori pe lori package kọọkan gbọdọ kọ nọmba awọn kalori ninu ọja naa. Lo awọn tabili kalori oriṣiriṣi. Awọn ọja akọkọ-ọta fun eyikeyi obinrin ti gbogbo eniyan gbọdọ mọ nipa - awọn carbohydrates ti a ti mọ, awọn irin, suga, iyẹfun funfun, iyọ, awọn ọja ti a ṣe ilana awọn ọja.
O wo bi o ṣe jẹ ounjẹ ilera obirin, imọran lati lo nikan ni ayo! A fẹ ọ itọwo ati isokan to dara julọ pẹlu ara rẹ!