Ti o ko ba ṣe akiyesi ounjẹ to dara, o le ṣe alabapin si iṣẹ iṣan ẹdọ ati ibanuje ti awọn orisirisi arun.
Kini o nilo lati ṣe lati ṣe iṣẹ ẹdọ daradara? Ni igba akọkọ ti o jẹ ounjẹ, lakoko ti o dinku awọn ounjẹ ti o fa ibinujẹ ẹdọ, ounjẹ yẹ ki a mu itọju ooru. Iru ounjẹ yii jẹ o pọju alaafia ti ẹdọ ni akoko kanna laisi ipalara ara ti awọn eroja pataki fun o.
Kini ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ẹdọ pada si ẹdọ aibalẹ ati ibanujẹ ni ẹgbẹ, kikoro ni ẹnu? Fun ikun wa ti igbesi aye, ẹdọ wa jẹ eyiti o pọju si apọju, o n gba awọn aṣiṣe pupọ ni ounjẹ. Eyi, fun apẹẹrẹ, jẹ akara oyinbo kan, jẹun lẹhin alẹ ounjẹ kan, tabi itọra shish kebab, ti eyiti ko ṣe le kọ. Ati ẹdọ ṣe idahun si eyi pẹlu iwuwọn ni ẹgbẹ ati kikoro ni ẹnu.
Nitorina, nibi ni awọn ounjẹ to wulo julọ fun ẹdọ ti yoo ṣe iranlọwọ mu ara wa pataki:
- lilo ti elegede ni eyikeyi fọọmu (porridge, awọn eso elegede, pancakes, bbl);
- awọn ẹfọ lati ẹfọ - o le ni awọn ajewewe, ti o jẹ iyọ ti ẹran ti a yan;
- jẹun funfun funfun ti ẹranko, adie, Tọki ni fọọmu ti a fi sinu omi, yan laisi fifi epo, tabi cutlet steamed;
- ẹja ọgbẹ - awọn iyọ ti cod, carp, pikeperch, ti a da ni steamed tabi fọọmu ti a yan. Daradara ti o dara ni hake, ẹja, ẹja salmon, pollock. Pataki fun awọn ẹdọ-ẹdọ ẹdọ inu awọn ẹja omi ti o wa ni ẹja okun, pọnti, carp, perch.
- Kolori kalori kekere warankasi akoonu ti ko ni ju 2% lọ, o niyanju nipa 100-200g fun ọjọ kan, ati awọn ọja ifunwara ni irisi wara, kefir, ta.
- igbọnwọ ti o wulo julọ - buckwheat, lati awọn ounjẹ ounjẹ, oatmeal;
- Olifi epo ti tutu titẹ, epo epo;
- Awọn ẹfọ ti o pọju ti o gbona, ti o ba jẹ ifarada ẹdọ jẹ dara, o le jẹ alabapade ni awọn ọna saladi ti a kún fun epo;
- awọn eso ti o gbẹ - raisins, gbẹ apricots, prunes;
- jelly, pudding, eso jelly;
- akara akara ọkà;
- infusions ti ibadi dide tabi chamomile;
- oje ti ọdunkun jẹ wulo pupọ fun ẹdọ, o kún fun agbara ati fifọ;
- awọn tomati tomati ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ilana itọju ipalara ninu ẹdọ;
- Ólífì jẹ wulo fun ẹdọ, mu igbiba ti bile ti o wa;
- Agbe oyinbo ṣe aabo ẹdọ lati awọn ipa ipalara ti ayika.
Oro to daju: ẹdọ jẹ ẹya ti o tobi julọ ninu ara eniyan, o le ṣe iwọn nipa 1, 5kg. O jẹ lodidi fun awọn ilana pataki - o ni awọn ọlọjẹ ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn famu ilana ati yọ awọn ọja ibajẹ lati ara. Ẹdọ ni ohun ini ti imularada ara ẹni. Paapa gbogbo ẹ kuro ẹdọ lakoko iṣẹ abẹ, ti o yẹ fun ara rẹ ni awọn ọsẹ diẹ.
Ti eniyan ba ni arun ẹdọforo ẹdọ, o nilo ounjẹ pataki kan.
Eyi ni awọn ounjẹ kan fun ẹdọ ti a gba laaye lati jẹ lati mu ẹdọ pada:
- Awọn mimu . Maṣe lo tii, tii pẹlu wara, kofi adayeba.
- Awọn ọja ipilẹ . Akara akara, alikama, doctoral lana ká yan. Awọn kuki Oatmeal.
- Awọn ọja ifunwara . Gbogbo iru wara ni eyikeyi fọọmu - gbogbo, gbẹ, ti di.
- Awọn ọja wara ti a ni fermented - kefir, ile kekere warankasi, epara ipara, wara.
- Fats . Lo wọn ni iye iṣowo. O jẹ olifi, ọra-wara, sunflower epo ti a ti mọ.
- N ṣe awopọ lati eyin . Oṣuwọn kan lati awọn ọlọjẹ wulo, awọn ẹyin naa ni a fi kun nikan si awọn ọja onjẹun, ṣugbọn itọtẹ le ṣee run ni iye ti o kere ju - ọkan fun ọjọ kan.
- Ibi pataki kan ti wa ni idasilẹ nipasẹ awọn ọbẹ . Wọn yẹ ki o wa ni imurasilọ lati awọn ẹfọ tuntun, laisi awọn gbongbo. Igbaradi ti ibi ifunwara ati awọn arobẹ eso yoo tun wulo.
- Cereals . Apakan pataki ti onje - oatmeal, buckwheat, oats, pẹlu afikun ti wara tabi warankasi ile kekere.
- Eran, ọja ẹja yẹ ki o wa ni steamed tabi ndin. Eran ti adie, eran ara ti wa ni itọkasi ni awọn alaisan pẹlu iṣeduro aarun.
- Awọn eso ati awọn berries le wa ni run gbogbo ṣugbọn awọn ẹru iru - lẹmọọn, Currant. O wulo lati ni oyin ni onje, nikan ni awọn oye kekere.
- Laiseaniani, ẹfọ alawọ ati ewebe titun jẹ wulo.
- Awọn ounjẹ ounjẹ yoo jẹ warankasi, ngbe, ẹdọ ẹdọwu .
Kini o yẹ ki a yọ kuro ninu ounjẹ ni irú awọn ami ti arun ẹdọ? Ọpọlọpọ o jẹ gbogbo lata, ọra, ekan, mu. Awọn ọja ti ipamọ igba pipẹ, ti o kún pẹlu awọn olutọju, ọpọlọpọ awọn olutọju ati awọn aṣọ ti wa ni rara.
A ko ṣe iṣeduro lati jẹ ẹran-ọra, gẹgẹbi eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, eran ati awọn ọti oyinbo, bii lard, oriṣirisi awọn ẹfọ, omi-omi, ninu eyiti o wa nigbagbogbo akoonu ti kikan. A gbọdọ fi awọn alubosa ati ata ilẹ silẹ ni fọọmu kan, ata, horseradish, eweko. O yẹ ki o wa ni lilo awọn lilo ti kofi lagbara ati oti ni eyikeyi titobi.
Iru awọn ounjẹ ti ilera ni o nilo lati jẹ lati ṣetọju ilera ẹdọ?
O jẹ iru ounjẹ ti ko ni loju ẹdọ ati pe a ṣe itọnisọna ni rọọrun. Lati ẹfọ o wulo lati lo awọn Karooti, awọn beets, oka, awọn tomati ati cucumbers, pumpkins, zucchini, eso kabeeji.
Lati ṣe alaiṣe ẹdọ aisan, oje lati awọn Karooti ti a sọ sinu rẹ sinu eyi ti oṣuwọn ti ipara oyinbo kan tabi fifun ti eyikeyi epo-epo ti o le yẹ. Awọn oyin ni a jẹun nikan ti a fi omi tutu-meji ni ọsẹ kan.
Awọn ọlọjẹ pataki ni o wa ninu awọn ẹfọ - awọn lewẹ, awọn ewa, awọn ewa, awọn ewa alawọ ewe. Awọn eweko Bean ni ipa ti oṣuwọn, yọ iyọ omi kuro lati inu ara, eyi ti o ṣe pataki fun sisọṣe ti o dara fun ẹdọ.
Nigbati a ṣe iṣeduro arun ẹdọ lati mu omi ti o wa ni erupe ile. Omi yẹ ki a kikan soke titi de 45 ° ati pe o wa ninu ipele iwosan, kii ṣe ni akoko ti o ni aisan. Mu ọkan gilasi ni igba mẹta ni ọjọ kan. Ti acidity ti oje inu jẹ kekere, ki o mu iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun, pẹlu acidity deede fun iṣẹju 50-60, ti o ba pọ - fun wakati 1, 5.