Diẹ ninu ọdun mẹwa sẹhin ko si ọkan ti o ro pe iyipada ninu awọn akoko naa ni ipa lori iṣesi awọn eniyan ati psyche. Oro naa "idaamu igbagbogbo" farahan ni opin ọdun 20 ọdun si ọdọ dokita ati onimo ijinlẹ sayensi Norman Rosenthal, ẹniti o fi idi asopọ kan silẹ laarin idinku ti awọn wakati oju-ọjọ ati awọn iyipada lati ipo deede si wahala, pipadanu agbara ati ṣiṣe, ailewu ati aibanujẹ ti a ko ni. Idi ni ikuna ti aago ti ibi nitori aini oorun.
Ti o ba jẹ pe 25 ogorun ninu awọn olugbe agbalagba agbegbe agbegbe ti iha ariwa ti ni idaamu nipasẹ akoko tabi igba afẹfẹ, lẹhinna laarin awọn ọmọ ile-iwe yi ipin ogorun jẹ o kere ju mẹtala. Awọn obi ati awọn olukọ maa n gba awọn ifarahan ti "aiṣu ailopin" silẹ ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde, kikọ awọn isoro ihuwasi fun aiṣedede ẹda, alaigbọ ati aigbọran, gbiyanju lati ṣe atunṣe wọn pẹlu awọn iwa iṣoro ati awọn ijiya. Sibẹsibẹ, iru awọn oògùn bi okun, ikigbe ni ati awọn ẹtan ni awọn ọjọ ti o gunjulo ati awọn ọjọ kukuru ti ọdun ni awọn ipa kan nikan. Lẹhinna, nipasẹ iṣoro igba otutu, awọn ijinlẹ titun ti fihan, nọmba awọn gbigbọn ti awọn arun onibajẹ mu ki ... ati pe ewu ikolu pẹlu awọn ikolu ti o ni ikolu n mu sii! Paapaa tutu tutu le ni awọn abajade to ṣe pataki julọ.
Ti o ni nigbati awọn agbalagba yẹ ki o pa ara wọn pẹlu imoye akọkọ nipa awọn ọna lati wa ati ki o yomi ọta alainidi yii.
Kini ifihan ti idaamu igba otutu?
Ni akọkọ, ninu idinku ninu agbara iṣẹ (paapaa ni awọn ọmọde kekere) lodi si lẹhin ti o ṣẹ si ipo orun ti o wọpọ: ni owurọ, o nira fun ọmọde lati ji, duro lati sùn ni ọsan, o ṣòro lati fi si ori ibusun ni aṣalẹ.
Ẹlẹẹkeji, ni awọn iṣesi ibanuwọn to dara. Ọmọde ti o ni irunu lile, lẹhinna idakẹjẹ ati alainiyan, lẹhinna laisi idi ti o nfa pẹlu ẹkún tabi ikigbe ni koda ni iṣeduro iṣọra.
Kẹta, ni idinku iṣẹ ile-iwe, aiyatọ si awọn ere ayanfẹ, asomọ si diẹ ninu awọn iru iṣẹ.
Kẹrin, ni idinku idunku. Ni ọwọ kan, ọmọ kan jẹun fun jijẹ meji ti borscht, ni ekeji - o jẹ ọpọlọpọ awọn didun lete. Awọn ọmọ ọdọ le ni ifojusi si ọti-lile.
Bawo ni lati yọ kuro?
Imularada itọju! Ni igba otutu, oorun jẹ julọ lọwọ lati 7 si 9am, nitorina lakoko awọn wakati wọnyi o nilo lati wa ni ita ni gbogbo igba ti o ba ṣeeṣe. Ninu ile-iwe, ti o ba ṣeeṣe, rin (tabi fi ọkọ pa fun awọn iduro pupọ ni iṣaaju), o nilo dandan lojoojumọ (ni owurọ tabi ni ọsan) fun o kere idaji wakati kan. Ma ṣe fi oju awọn iboju pẹlu awọn aṣọ-ikele, ni aṣalẹ ko ṣe ina-ina - tan-an bi awọn ẹrọ ina ti o pọ julọ.
Ojo ọjọ ati idaraya dipo. Gbiyanju lati lọ si ibusun ati ji ni akoko kanna (ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe ni aṣalẹ ati ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe ni owuro) pẹlu ọmọde naa. Lati kere, dinku wiwo ti awọn eto TV ati akoko ni kọmputa naa, bẹrẹ si ṣe awọn adaṣe ti ararẹ. Paapa ti o ba jẹ pe "ko to akoko to", ni owurọ 10-15 iṣẹju yoo ni lati rii.
Gbọ ọmọ ara, eyi ti o nilo diẹ ẹ sii carbohydrates. Maṣe ṣe idiwọ kọnputa idoti ati chocolate, wọn ni awọn nkan ti o ni serotonin - idaamu ti idunu ti o mu iṣesi dara. Ṣugbọn ranti pe awọn irinše kemikali ti o yẹ lati bori awọn ibanuje igba otutu, awọn ọja wa ni iyẹfun, awọn ounjẹ, warankasi, epara ipara, bota ati eyin.
Gba ọmọ naa laaye bi o ṣe jẹ laisi fifi awọn idiwo ti o tobi pupọ silẹ. Ọmọ-ọmọ ati ọmọ-ara ọmọde ko ni agbara lati koju awọn iṣoro ti ara, nitorina o nilo iranlọwọ ati atilẹyin, dipo afikun afikun awọn ẹdun-ọkan.