Awọn iwọn ila opin ti rogodo jẹ nipa 35 sentimita, aves yatọ. Ti o ba ni rogodo yii o pinnu lati wo ni ile itaja, lẹhinna o le yan gangan eyi ti o baamu - ni tita to wa ni awọn iṣaro ti o wa lati iwọn mẹta si mẹfa ati loke. Iwuwo jẹ wuni lati yan, lẹsẹsẹ, ìyí ti imurasilọ, ti o ba jẹ pe, ti o ba fẹ, o le ra kọnkan kilo-kilo kan. Ayẹwo iwosan ti wa ni bo pelu vinyl tabi awo, ati pe o le ṣe apamọ pẹlu awọn ohun elo miiran - gbogbo rẹ da lori iwuwo. Awọn ounjẹ naa le jẹ irin-shot, iyanrin, polyurethane, roba ati polyvinyl kiloraidi. Yi rogodo yoo da, o le ṣee waye ni ọwọ rẹ. Wa aṣayan aṣayan rọrun pẹlu didimu, bi ekan kan fun pitini. Diẹ ninu awọn oniṣọnà ti kọ awọn boolu bọọlu inu agbọn fun awọn idiwọ egbogi, fun eyi ni wọn fi kún fun iyanrin nikan ki o si yan o.
Awọn ile-iṣẹ pẹlu rogodo iṣoogun kan
A npe ni rogodo ni iwosan, bi o ti ṣe apẹrẹ fun lilo iṣoogun fun idi atunṣe ati fun oogun idaraya, lati mu ki ẹru naa pọ si awọn elere idaraya.
Akọkọ Idaraya
Ṣiṣe lori ekunkun rẹ, fi ami medallion si arin ọwọ rẹ, gbe ọwọ rẹ soke loke ori rẹ, ṣeto ẹsẹ kan ni apa. Ni ipo yii, ti o ni ibiti o ti ṣafẹnti ẹsẹ. Pada si ipo atilẹba, tẹ siwaju si apa ẹsẹ ti o tẹ. Yọ ara kuro ki o wa lori ila kanna pẹlu ẹsẹ to gun. Mu ni ipo yii. Lọ si oke ni pẹtẹẹsì. Ṣe gbogbo kanna, o kan si ẹsẹ miiran.
Ẹkọ keji
N joko lori igigirisẹ rẹ, gbe ọwọ rẹ ni gígùn ki o si mu wọn lẹhin rẹ pada, mu rogodo pẹlu ọwọ rẹ. Gbe scapula naa, gbera ró apá rẹ soke ni gígùn, ki o pada lọ si ipo ipo akọkọ.
Ẹkọ kẹta
Ipo ipo akọkọ jẹ kanna. Awọn rogodo ti wa ni titelẹ pẹlu awọn ọwọ ti o gbooro, ki o tẹ wọn lẹba awọn egungun ati ki o bẹrẹ ori. Tan awọn triceps. Lẹhin ti pari, bẹrẹ ọwọ pẹlu ori rẹ, fa igbari naa ki o jẹ afiwe si pakà, duro ni ipo yii.
Idaraya Kẹrin
Tẹsiwaju lati joko lori igigirisẹ rẹ. Pẹlu ọwọ kan, mu awọn iṣelọpọ lẹhin ẹhin rẹ, gbe ọwọ rẹ soke, ki o si fa ọwọ keji siwaju lati ọdọ rẹ. Oberuki gbodo wa ni ila kanna ki a ṣe iruwe kan laarin awọn ọwọ ati ilẹ. Ọwọ ti o wa lẹhin, mu siwaju, ṣe rogodo si apa keji ki o fa ọwọ pẹlu rogodo pada. Jeki iyipada ọwọ rẹ.
Iṣẹ-kẹrin karun
Dù sẹhin, tẹ ẹsẹ rẹ ni ipele, gbe awọn ẹmi rẹ silẹ ki o ni afiwe si ilẹ, gbe rogodo pẹlu ọwọ mejeeji, gbe ọwọ rẹ soke ni gígùn. Gún scapula kuro lati pakà, ọwọ na siwaju, ori ko yẹ ki o ṣubu lori àyà. Idaraya yii jẹ ikẹkọ ti o dara fun iṣeduro ti iṣan.
Idaraya, ikun-ikẹkọ ati awọn agbekọ
Awọn olukọni amọdaju fun idi kan idi ti a npe ni idaraya yii ni igbogun ti Russia.
- Joko lori ilẹ lati jẹ ki awọn ẽkun rẹ ba rọ, gbe awọn igigirisẹ rẹ ni ọgbọn igbọnwọ lati awọn apoti.
- Diẹ sẹhin sẹhin, ṣe eyi ki afẹhinti jẹ titọ, eyini ni, o yẹ ki ẹhin ni kikun.
- Mu rogodo ni ọwọ rẹ, fa wọn siwaju siwaju wọn ki wọn ba dimu pẹlu isalẹ ti àyà rẹ.
- Fa ni inu rẹ, yipada laiyara ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi - lẹhinna si osi, lẹhinna si apa ọtun. Yiyọ ko yẹ ki o ṣe ni titobi, yiyi yẹ ki o bẹrẹ lati ọwọ, ṣugbọn lati awọn egungun. Pada si ipo ibẹrẹ, mu, yipada ni idakeji.
Yi aṣayan jẹ diẹ to ti ni ilọsiwaju - yiya ese rẹ kuro ni ilẹ, ṣe 15-20 wa ni itọsọna kọọkan.
Woodcutter
Idaraya jẹ idaraya daradara fun ẹgbẹ ati ibadi.
- Ṣiṣe, gbe ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ, awọn ẽkun fẹlẹfẹlẹ tẹ.
- Di ipari rogodo ni ọwọ rẹ, wọn gbọdọ wa ni awọn egungun. Fi rogodo si apa osi si ejika.
- Tún ikun.
- Gbigbọn, gbe rogodo lọ si igun ọtun, ṣe iṣesi yii ni idẹsẹ, bi ẹnipe o ni igun kan. Igbesẹ naa yẹ ki o dabi awọn igi gbigbẹ.
- Ma ṣe bọ sinu ipele rẹ, kan yi ara rẹ pada.
- Gbe rogodo pada si ipo ipo rẹ. Eyi pari gbogbo awọn akoko ti awọn adaṣe. Gbe, lo ipa, ṣugbọn ko gbagbe lati ṣakoso iṣuwọn. O ni imọran lati ṣe awọn apẹrẹ mẹta ti awọn atunṣe mẹẹdogun.
"Ọsan"
Lehin ti o wa ninu rogodo kan ni idaraya yii, iwọ yoo fi kún ẹrù kan. Idaraya yii wulo fun awọn iṣan, thighs ati awọn idoko.
- Jeki apa oke ara rẹ ni gígùn, fa awọn ejika isinmi pada. Pada siwaju, yan aaye kan niwaju rẹ ki o si wo ni lai mu u kuro.
- Di ipari rogodo ni iwaju rẹ ni ọwọ rẹ, awọn igunpa rẹ ti tẹ.
- Ṣe igbesẹ kan pẹlu ẹsẹ ọtun rẹ siwaju, sisẹ ibadi rẹ titi ti awọn ẹsẹ rẹ fi ni kikun, awọn igun yẹ ki o jẹ iwọn 90. Ṣayẹwo pe ẽkun ọtun jẹ diẹ loke ori kokosẹ, ṣugbọn ko yẹ ki o fa siwaju pupọ, ikun ẹsẹ ẹsẹ osi ko gbọdọ fi ọwọ kan ilẹ.
- Tan ara si apa ọtun. Ọwọ pẹlu rogodo, tun, tan si apa ọtun, ma ṣe tan ekun rẹ, o kan tan àyà rẹ.
- Gbiyanju si ipo ti o bere.
Tun ṣe idaraya yii ni igba mẹwa lori ẹgbẹ kọọkan.
Titari-soke
Idaraya yii jẹ pẹlu gbogbo awọn iṣan.
- O jẹ dandan lati gba ipo ti a npe ni sisọda igi - eyi ni itọkasi ni ipo ti o ni aaye. Ni akọkọ, ti o ba jẹra, o le ṣe idaji isinmi, gbigbe ara rẹ si awọn ekun rẹ.
- Mura rogodo naa ni ẹgbẹ ọtun. Di ọwọ ọtún rẹ lori rogodo ati tẹ lẹẹkanṣoṣo.
- Gbiyanju lati yi ọwọ ọtun rẹ lori rogodo si apa osi rẹ.
- Titẹ ọwọ osi rẹ lori rogodo, tẹ lẹẹkansi.
Tun awọn titi-soke lati rogodo 5-7 igba lori ọwọ kọọkan.
Ni ipari, Mo fẹ sọ pe nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu abojuto iṣoogun iṣoogun yẹ ki o ya awọn iṣọra.
- Ṣiṣẹ pẹlu rogodo eru, o yẹ ki o ko fa awọn ekun ati awọn ọwọ rẹ patapata.
- Jeki afẹyinti rẹ pada ki o ko ni ipalara.
- Mimu diẹ diẹ si ara, o rọrun julọ lati ṣe awọn adaṣe naa. Lati yago fun irọra, awọn oluberebere ni a niyanju pe ki wọn ma gba rogodo ju jina lati ẹhin mọto. Ti o ba fẹ lati ṣe awọn adaṣe awọn ibaraẹnisọrọ, gbiyanju lati daabobo rogodo kuro ninu ara diẹ sii latọna jijin, npọ sii ni gbogbo igba ti ijinna naa.