Lati sọ pe ṣe idaraya jẹ dara, ati kii ṣe fun nọmba nikan, ko ṣe pataki. Ti o ni idi ti kọọkan wa igba diẹ ninu aye dahun kọ gbogbo awọn aisedede ati iwara ati ṣe awọn ipinnu lati lọ si fun awọn idaraya. Ṣugbọn nibi wa ni iṣoro akọkọ: awọn nọmba aṣiṣe ti o wa ti o wọpọ le wa ni rọọrun gbogbo awọn igbiyanju wa ati pe o yipada kuro ni awọn ere idaraya.
Nigbati o ba bẹrẹ awọn idaraya, ranti pe ko si abajade ti o yanilenu ko de ni igba diẹ, paapaa nigbati o ba wa ni aiya ati ilera. Nitorina, nigbati o ba bẹrẹ awọn idaraya, jẹ alaisan ati ki o jẹ ibamu.
Ni aṣa fun awọn olubere bẹrẹ iru iṣaro bayi: "Mo le ṣe awọn iṣoro irufẹ bayi, nitorina emi le mu wọn pọ sii ni kiakia." O ṣe aṣiṣe! Paapa ti o ba ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ, yoo pari kuro ni kiakia ni iwọn akọkọ ni fifuye. Ṣugbọn o le fa idalẹnu ilera rẹ lailewu ni iru iṣesi naa. Ti o ni idi ti eyikeyi ikẹkọ eto ni a nigbagbogbo, ṣugbọn ilọsiwaju ati ki o dede ni fifuye.
Awọn apamọ kanna naa lo si awọn ifarada-ati awọn ipari iṣẹ-ṣiṣe ere eyikeyi. Ko si ẹjọ ko le foju iru nkan bẹẹ. I ṣe pataki ti igbadun ni o ṣòro lati overestimate: pẹlu rẹ a gbona ara, a ṣe gbogbo awọn isan ati isẹpo diẹ sii rirọ. Eyi kii ṣe gbogbo awọn adaṣe ti ara wa diẹ sii ni idunnu ni awọn ọna ti awọn ifarahan, ṣugbọn o tun dabobo awọn ẹya ara wa lati gbogbo iru awọn iṣiro, awọn iṣoro tabi awọn fifọ. Mẹwa tabi iṣẹju mẹẹdogun ti imularada jẹ ipo ti ko ṣe pataki fun idaraya to dara.
Ati nipa ipari ipari awọn kilasi ati ni gbogbo ibaraẹnisọrọ naa jẹ pataki. Eto pataki kan ti o ni idagbasoke nipasẹ awọn ọjọgbọn fun ipele ikẹhin ti iwe-idaraya ti awọn adaṣe idaraya n ṣe iranlọwọ lati daabobo, tun mu igbesi aye ti o wa deede, tunu si isalẹ.
Awọn oludẹrẹ nilo lati san ifojusi si iye owo ti wọn jẹ. Pelu ọpọlọpọ awọn ero lori ọrọ yii, gbiyanju lati ronu otitọ. O daju pe o padanu omi ti o pọju nigba idaraya. Ati iwontunwonsi, dajudaju, nilo lati ni atunṣe. Nitorina, mu diẹ ẹ sii ki o ko ni igbẹhin ara rẹ, ṣugbọn, dajudaju, laarin awọn ifilelẹ ti o tọ. Awọn amoye so fun mimu omi gilasi kan (kii ṣe ti o ni agbara) nikan ni idaji wakati kan ki o to bẹrẹ ikẹkọ, ati lẹhin ti pari wọn - idaji miiran ni ago kan. O wa ero kan pe lakoko ikẹkọ o tọ lati ṣe omi omi ni gbogbo mẹẹdogun ti wakati kan.
Atunṣe miiran ti o wọpọ, eyi ti o yẹ ki o san ifojusi pataki. Ni ko si idiyele ko ko ipilẹṣẹ awọn idaraya to lagbara pẹlu onje lile. Maa ṣe gbagbe pe fifuye ara lori ara rẹ yoo mu ki o pọju, nitorinaa ilana ilọsiwaju ti awọn calori to nmu wa. Ti o ba jẹun, ara rẹ yoo bẹrẹ si sisun ara rẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn ofin ti o rọrun, fun idi diẹ, ọpọlọpọ kii ṣe iroyin, lẹhin eyi ti wọn n sọfọ pe otitọ awọn ere idaraya ko ni anfani wọn. Boya o tọ lati ṣe ohun ti o tọ, lẹhinna o yoo ni aṣeyọri. A fẹ ki o ṣe aṣeyọri!